Како да се намали анксиозноста, примена на нега

Сè во еден степен или друг е алармантен во секојдневниот живот, сепак, алармантната невроза се карактеризира со чести напади на прекумерниот постојан страв и загриженост во врска со обичните ситуации. Овие алармантни чувства, кои понекогаш се јавуваат во детството и продолжуваат во зрелоста, негативно влијаат на секојдневниот живот. За да се справите со алармот, можете да земате растителни алатки, како и да го промените начинот на живот, да најдат поддршка од други и да практикуваат релаксација техники.

Внимание: Информациите во оваа статија е исклучително воведен карактер. Пред да ги примени сите методи, консултирајте се со вашиот лекар.

Чекори

Метод 1 од 5:

Воспоставување на дијагноза

Еден. Ги препознаваат симптомите на анксиозност. Прво на сите, неопходно е да се идентификуваат симптомите на анксиозност за да ги контролираат и да му овозможат на докторот да утврди дали имате алармантен симптом во било која форма. Некои групи на луѓе се повеќе подложни: тие вклучуваат жени, оние кои ги преживеале трауматичните настани, изложени на силни стресни луѓе и оние кои злоупотребувале дрога или алкохол. Следниве карактеристики вклучуваат заеднички симптоми:

зголемена нервоза;
Неразумно чувство на опасност, постојана претчувство на она што нешто ви се случува;
забрзано отчукување на срцето;
хипервентилација, зголемено потење, трепет;
Несреќно чувство на слабост или замор;
Неможност да се фокусираат или да размислуваат за нешто друго освен сегашните аларми.

Сликата насловена како ја избрише анксиозноста природно со билки Чекор 2

2. Постојат различни типови аларми. Постојат различни видови на нарушувања за кои е карактеристично чувството на анксиозност. Иако повеќето од нив се појавуваат на сличен начин, овие нарушувања обично се развиваат поради разни настани. Со општа вознемирена невроза, лицето доживува постојана неразумна загриженост во однос на обичните секојдневни настани и случаи, што може негативно да влијае на способноста да го концентрира вниманието и да предизвика други проблеми, како што е депресијата.

Исто така е можно, тоа е, тоа е силен ирационален страв од отворени простори и места на кластери на луѓе, што доведува до анксиозност, конфузија и очај.

Друго општо нарушување е Социјална анксиозност, што е придружено со исклучително силно чувство на анксиозност. Луѓето со ова нарушување се обидуваат да комуницираат помалку со другите, бидејќи социјалните контакти предизвикуваат засрамени, проблеми со самодоверба и вознемиреност во врска со фактот дека другите слабо размислуваат за нив.

Друго нарушување е Селективен музамизам - постојана и долгорочна неможност да се зборува во одредени ситуации, како што е училиштето, на работа или на други јавни места, дури и ако пациентот нема никакви проблеми со говорот под други околности. Ова нарушување често негативно влијае на студијата, работата и комуникацијата со другите луѓе.

Заедно нарушување е исто така Панично растројство, За кои повторуваат напади на силен страв, анксиозност и ужас. Таквите напади се нарекуваат панични напади. Паничните напади се придружени со такви симптоми како чувство на претстојната смрт, брзото срцева боја, болка во градите.

Лиценца со родители или старатели често предизвикува такво нарушување кај децата, како аларм за одвојување, кој е придружен со несреќно чувство на анксиозност.

Во употреба на лекови, алармантното нарушување предизвикано од психоактивни супстанции може да се развие за кои панични напади и чувство на анксиозност се карактеризираат. Ова нарушување може да биде предизвикано и приемот на некои лекови или токсични супстанции, како и од апстиненцијата по напуштањето на лековите или алкохолот.

Некои Фобија може да предизвика сериозна загриженост кога е изложена на одреден предмет или ситуација и со тоа предизвикуваат панични напади од индивидуални луѓе.

Сликата со наслов Избриши анксиозност природно со билки Чекор 3

3. Одреди ја причината. Причината за алармантно нарушување може да биде трауматски настани, кардиналните промени, наследни фактори или силен стрес. Понекогаш анксиозноста се јавува како предупредувачки симптом или несакан ефект на која било друга болест. Таквата ситуација е поверојатно ако никој од вашите роднини не доживеала алармантно нарушување и никогаш не сте доживеале силен аларм во детството, или нападот на силна анксиозност одеднаш се појави без видливи причини.

Чувството на анксиозност, исто така, може да биде несакан ефект на некои лекови.

Ако вашиот лекар се сомнева дека анксиозноста е предизвикана од било која болест, може да додели соодветни анализи за да се идентификува причината за загриженост.

Причината за алармот често се служи со срцеви заболувања, дијабетес, проблеми со тироидната жлезда, астма, злоупотреба на дрога или алкохол или со апстинентен синдром по одбивањето, синдром на нервозно дебело црево, предменструален синдром и во ретки случаи.

Сликата насловена како ја избрише анксиозноста природно со билки Чекор 4

4. Посетете го лекарот. Анксиозноста не може да се претплати или да исчезне сама по себе. Тоа може да се зголеми со текот на времето во отсуство на соодветен третман. Вознемиреното нарушување е полесно да се лекува во раните фази, веднаш откако ќе ги забележите првите знаци. Завршете го медицинскиот преглед за да утврдите дали чувството на аларм е привремено и укажува на алармантно нарушување.

Ако сте алармантни, никогаш не земајте растителни производи, додатоци во исхраната или лекови без одобрение на докторот, бидејќи некои од нив можат да имаат несакани ефекти. Веднаш консултирајте се со лекар ако анксиозноста негативно влијае на вашата работа, односи и секојдневен живот. Исто така, треба да се консултирате со лекар со чести панични напади, ако алармот предизвикува стрес и замор, во случај на депресија, со проблеми со алкохол или дрога или ако сте загрижени за состојбата на вашето здравје, како и ако се сомневате дека Причината за аларм може да биде било која друга болест.

Контактирајте со медицинска помош веднаш или јавете се на телефонот 103 (од мобилен) или 03 (од фиксен телефон) во самоубиствени мисли или однесување.

Метод 2 од 5:

Употреба на растителни лекови

Еден. Користете ѓумбир. Ѓумбирот корен помага за ублажување на симптомите на анксиозност, како и гадење. Во аптеките можете да купите екстракт од ѓумбир корен во капсули или масло од него. Ѓумбирот е прилично силен начин, така што дозата на дневната доза не треба да надминува четири грама. Ова се однесува на ѓумбир во било која форма: како дел од храната, пијалоците, во форма на адитиви за храна или масло.

За бремени жени, дневната доза не треба да надминува еден грам. Не јадете ѓумбир ако имате скршена коагулација на крв или земате антикоагуланти, вклучувајќи го и аспиринот.
Можете исто така да додадете ѓумбир корен на различни јадења, на пример, во пржено месо или зеленчук, маринади, и така натаму за да добиете повеќе ѓумбир со храна. Внимавајте на истите правила како кога земате адитиви за храна со ѓумбир.

Сликата насловена како ја избрише анксиозноста природно со билки Чекор 6

2. Пијте чај од камилица. Камилица помага да се олесни алармот, стресот и несоницата. Особено е ефикасна во светлината и умерената форма на општо аларманско нарушување. Да пијам чај од камилица, пополнете 2-3 лажички суви деизи со стакло (250 милилитри) вода што врие и инсистира на лушпа од 10-15 минути. Пијте чај од камилица најмалку 2-3 пати на ден, особено пред спиење.

Не давајте чај од камилица на деца без претходна консултација со педијатар.

Не користете камилица ако земате седативи, антикоагуланти, орални контрацептиви, статини, подготовки за нормализација на крвниот притисок или за третман на дијабетес.

Сликата со наслов Избриши анксиозност природно со билки Чекор 7

3. Земете Мелиса Медицински. Овој зеленчук често се користи за намалување на стресот и анксиозноста, подобрување на спиењето и зголемување на апетитот. Мелиса често се зема заедно со други благотворни билки, како што се валерискиот корен и камилица, што помага подобро да се релаксира. Во Мелиса лекови содржи такви фитохемиски соединенија, како што се Таннес кои им даваат на растенијата антифунгални и антивирусни дејства, и еугенол, кој ги отстранува мускулните спазми и ги убива штетните бактерии. Од лисјата, Мелиса лековити го прави есенцијалното масло, кое содржи терпа - оваа супстанција помага да се релаксираат и да се спротивстават на вирусите.

Во аптеките можете да купите адитиви за храна во форма на капсули со Мелиса Медицински. Тие треба да се земат на 300-50 милиграми до три пати на ден.

Бремените и доилките треба да се консултираат со лекар пред да го земат Мелиса Медицински.

Сликата насловена како ја избрише анксиозноста природно со билки Чекор 8

4. Обидете се да земате панталони. Оваа трева се користи за лекување на светлина и умерена анксиозност и депресија. Во аптеките, можете да купите средства од хиперикумот на обичен во форма на течен екстракт, капсули, таблети или чај. Дознајте го докторот што најмногу ви одговара. Додатокот на храна содржи 0,3% од хиперицин (ова е една од активните супстанции на Zverkoy), и тие треба да се земаат три пати на ден со дози од 300 милиграми. По 3-4 недели може да се случи забележливо подобрување. Не застанувајте веднаш да го земете кантарисот на Свети Јован, бидејќи може да предизвика несакани ефекти. Постепено ја намалуваат дозата за некое време.

Ако имате главоболка од хиперикумот, престанете да го прифаќате.

Кантарион на Св. Јован не треба да се однесе кај лицата со дефицит на внимание или биполарно растројство.

Не користете ги немири ако земате антидепресиви, седативи, орални контрацептиви или лекови од алергии.

Кантата на Св. Јован не треба да се зема бремени жени и нега на нега.

Сликата со наслов Избриши анксиозност природно со билки Чекор 9

Пет. Размислете за користење на лаванда. Оваа трева со пријатна арома е позната по својот смирувачки ефект, широко се користи во ароматерапијата за релаксација. Според истражувањето, мирисот на лаванда има релаксирачки и смирувачки ефект и помага да се ублажи несоница, анксиозност и депресија. Постојат средства за продажба со лаванда, како есенцијални масла, бањски гелови, екстракти, детство, лосиони, сапун, чаеви, решенија и сушени цвеќиња.

Додадете 2-3 капки лаванда есенцијално масло во 2-3 чаши (500-750 милилитри) врела вода за подготовка на решение за вдишување на пареа, што ќе помогне да се справи со главоболка, несоница, анксиозност и депресија. Ако имате проблеми со дишењето или ги иритирате очите или белите дробови, консултирајте се со вашиот лекар пред инхалациите.

Да се подготви чај, истурете ½ лажичка сушени лаванда цвеќиња со стакло (250 милилитри) вода што врие и почекајте додека не се приклучи инфузијата. Исправи чај и пијте го 1-2 пати на ден или онолку често како доктор препорачува. Не додадете есенцијално масло од лаванда на пијалаци или храна, бидејќи е токсична кога земате.

Не дозволувајте лаванда момчиња кои не стигнале до пубертетот, бидејќи тоа може да предизвика хормонални промени. Ако имате било какви прашања или сомнежи, консултирајте се со вашиот лекар пред да дадете средства со децата од лаванда.

Сликата со наслов Избриши анксиозност природно со билки Чекор 10

6. Обидете се со земање на варијан. Резултатите од истражувањето сугерираат дека оваа алатка ја олеснува анксиозноста, несоница и анксиозност. Во аптеките, валеријанскиот корен се продава во форма на инфузија, екстракт од течен екстракт, екстракт во форма на сув прашок, чај. Обидете се да пиете чај од валеријан корен 1-2 часа за спиење: да го направите ова, истурете 1 лажичка сушен корен со една чаша (250 милилитри) вода што врие вода. Чајот од валеријан ќе помогне да се отстрани алармот и да заспие побрзо. Позитивниот ефект на валеријанскиот корен може да се манифестира за неколку недели.

Не земајте валеријански корен подолг од еден месец без одобрување на докторот.

Валерискиот корен има силен мирис. Тоа може да биде скриено ако го измешате валеријан со други благотворни билки, како што е Пасицата, мелиса дрога или хоп обичен.

Не земајте коренот на Валеријан во средината на денот пред да застанете зад воланот на автомобилот или да работите со масивни механизми, како и во други ситуации кога ви треба големо внимание. Не дозволувајте валеријанскиот корен за деца без претходна консултација со педијатар.

Не користете валеријански корен пред претстојната хируршка операција или ако земате седативи, антихистаминици или статини.

Сликата насловена како ја избрише анксиозноста природно со билки Чекор 11

7. Користете Passagewood. Оваа билка има седативно дејство, таа го смирува и го подобрува спиењето. Често се користи за лекување на вложената анксиозност несоница. Покрај тоа, Пасицата помага да се олесни гадење и предизвикани од проблемот со алармот со стомакот. Пасијата се користи за лекување на алармантно нарушување.

Пасијата не треба да се зема за време на бременоста. Оваа трева содржи супстанции кои предизвикуваат контракција на матката, така што може да биде небезбедно за бремените жени.

Сликата со наслов Избриши анксиозност природно со билки Чекор 12

осум. Размислете за користење на L-than. Оваа амино киселина е содржана во зелен чај и некои прехранбени адитиви. Се покажа дека го намалува менталниот и физичкиот стрес и е во состојба да предизвика релаксација без поспаност.

Пред да го користите, или да му го дадете на дете, консултирајте се со вашиот лекар, особено ако земате други лекови, зеленчук или додатоци во исхраната со цел да го намалите алармот.

Сликата насловена е избришана анксиозност природно со билки Чекор 13

Девет. Не земајте опојни пиперка (кава). Претходно се веруваше дека оваа алатка помага да се ослободи од чувството на анксиозност, но во неодамнешните студии беше покажано дека може сериозно да го оштети црниот дроб дури и со кратка употреба.

Избегнувајте пиперка оперира особено во случаи ако имате проблеми со црниот дроб или земате лекови кои негативно влијаат на црниот дроб.

Ако сеуште одлучивте да земете опозициски пипер, одберете екстракт базиран на вода, а не алкохол за да ја намалите можната штета на црниот дроб.

Метод 3 од 5:

Како да се одмори

Еден. Одвојте доволно време за спиење. Нормалниот сон помага да се справи со алармот. Според истражувањето, недостатокот на спиење води до зголемување на развојот на стрес хормони, го зајакнува алармот и може да го ослабне имунитетот. Не јадете кофеин, никотин, алкохол и пијалоци со шеќер за 4-6 часа пред спиење, бидејќи овие стимуланси се мешаат со заспивање. Се покажа дека зависноста од алкохол го зголемува алармот, кој за возврат предизвикува удар на алкохол, па пијте не повеќе од еден дел дневно. Еден дел од алкохолот одговара на 350 милилитри пиво, 150 милилитри вино или 40 милилитри на силни алкохолни пијалоци.

Не работат и не прават физички вежби 3-4 часа пред спиење. Во физичка и психолошка тензија во телото, се издвојува хормонот за стрес на кортизол, што спречува заспивање.

Сликата со наслов Избриши анксиозност природно со билки Чекор 15

Работете режим на мирување. Се држи до одреден режим на спиење за да заспие побрз и посилен сон. Рано одете во кревет и станете за да го добиете во вашата навика. На пример, секое утро се разбуди во 8 часот, а во вечерните часови лежи во 23:00.

Внимавајте на режимот на мирување во текот на целата недела, така што вашето тело е навикнато да заспие и будењето во исто време.

Сликата со наслов Избриши анксиозност природно со билки Чекор 16

3. Светлина на муфел. Исклучете ја светлината во спалната соба пред спиење. Направете средина поволна во спалната соба. Обидете се да го намалите осветлувањето и бучавата. Затворете ги прозорците со завеси или ролетни, така што светлината не е навлечена во спалната соба. Ако не е можно да се затемни собата, не можете да носите завој. Во мракот, организмот произведува мелатонин - овој хормон го регулира спиењето.

Поддршка во спалната соба удобна за спиење не е многу висока температура 18-24 ° C. Осигурајте се дека собата не е формирана во собата (на пример, вклучете го вентилаторот).

Сликата насловена како ја избрише анксиозноста природно со билки Чекор 17

4. Обидете се да практикувате релаксирачки техники. Ако е тешко да заспиете, релаксирачките техники ќе помогнат во ублажувањето на физичкиот и психичкиот стрес. Кога истакнува во телото, се разликува кортизол хормон, што придонесува за будност и аларм. Пронајдете што ви помага да се опуштите, и направете го пред спиење. На пример, прочитајте ја книгата, слушајте смирувачка музика или изведувајте вежби за дишење.

Неуспешните обиди да заспијат можат да предизвикаат фрустрација. Ако не успеавте да заспиете за одредено време, обидете се да го одвлекувате. Малку со нешто релаксирано, а потоа повторно лигара во кревет.

Сликата насловена е избришана анксиозност природно со билки Чекор 18

Пет. Избегнувајте gadgets пред спиење. Светлината на електронските уреди го намалува нивото на мелатонин произведено од мозокот. Недостатокот на мелатонин спречува.

Најмалку два часа пред спиење не погледнете во мобилен телефон, паметен телефон и таблет, не гледајте телевизија и не работат на компјутер.

Метод 4 од 5:

Релаксирачки техники

Еден

Намалете го нивото на стресот. Прекумерниот стрес или неможност да се справат со стресни ситуации често предизвикуваат анксиозност, депресија и други нарушувања. Со возрасни луѓе станува потешко да се справат со стресот. За полесно да го надминете стресот, како што следите, изведувајте вежби за дишење (длабоко дишење) во релаксирана атмосфера, посветувајте поголемо внимание на позитивните моменти, прегледот на приоритетите и да се ослободите од непотребни задачи.

Обидете се да го третирате сè со познатата фракција на хумор. Истражувањата покажаа дека хуморот е ефикасно средство за справување со стресот.

Сликата насловена како ја избрише анксиозноста природно со билки Чекор 20

2. Практичар јога. Јогата помага да се релаксираат и да се справат со стресот и анксиозноста. Покрај тоа, тоа ви овозможува да ја подобрите физичката форма, да го зајакнете здравјето и да ја подобрите самодовербата. Класите од јога помагаат за подобрување на телото, опсегот на движење, флексибилност, концентрација способност, нормализирање на спиењето и варењето. Можете да ги користите образовните видеа или да се регистрирате за часови под водство на искусен инструктор. Обично една лекција јога трае 45-90 минути.

По тренинг лекции, под водство на инструкторот, можете да продолжите да правите јога самостојно. Пракса јога најмалку 10-15 минути на ден за да се постигнат опипливи резултати.

Ако ви се случува да присуствувате на часови по јога, осигурајте се дека инструкторот има соодветни квалификации.

Сликата насловена како ја избрише анксиозноста природно со билки Чекор 21

3. Земете ја гимнастика на Taijitsuan. Оваа гимнастика е збир на вежби позајмени од боречки вештини. Повеќето вежби се изведуваат полека и внимателно, што придонесува за медитација. Во исто време, обично се практикува длабоко дишење, што помага да се смири и да се релаксира. Меѓу другото, Taijitsuan ви овозможува да го зајакнете здравјето, да ја подобрите физичката форма и благосостојбата. Речиси секој може да ја направи оваа гимнастика, доволно е да се регистрирате за курсеви под водство на инструктор или користете видеа за обука. Ако се регистрирате за курсеви, забележете дека обично се спроведуваат часови околу двапати неделно, па бидете внимателни да ги совладате вежбите и да научите како да ги изведувате сами. Обидете се да се вклучите во Taijitsuan за 15-20 минути на ден за да се опуштите и отстраните алармот.

Вежбата му помага на телото да се релаксира. Во овој случај, правилното дишење не само што се смирува, туку го зголемува приливот на кислород и ја подобрува циркулацијата на крвта.

Метод 5 од 5:

Здравствена грижа

Еден. Консултирајте се со вашиот лекар за лекување на лекови. Лекарот може да препорача лекови кои ќе го намалат чувството на анксиозност. Кажете му на докторот за вашата исхрана и адитиви за храна што ги прифаќате, растителни производи и лекови. Кога комуницирате со дрога за да се намали анксиозноста, тие можат да предизвикаат несакани ефекти. Ако ви се чини дека симптомите се влошија или средствата од анксиозност предизвикаа било какви несакани ефекти, веднаш го пријавите ова на вашиот лекар. Анксиозноста ги пропишала следниве лекови:

Антидепресиви, како што се флуоксетин, имипрамин, пароксетин, сертралин или венлафаксин. Овие лекови влијаат на активноста на мозочните невротрансмитери и со тоа помагаат да се справат со алармот и депресијата. Дозирање на некои антидепресиви, како што се цититал и есциталопрам, не треба да надминува 20 милиграми дневно.
На дрога Бупирон е дизајниран да се бори против анксиозноста и во своите акции е слична на антидепресиви, но за целосен ефект треба да се земе до неколку недели.
Во ретки случаи, докторот може да назначи бензодиазепини - овие седативи помагаат да се ослободи алармот за кратко време. Тие не треба да бидат пренесени на оние кои злоупотребуваа дроги и психоактивни супстанции, бидејќи тие можат да предизвикаат зависност.

Сликата насловена како ја избрише анксиозноста природно со билки Чекор 23

2. Посетете психолог. Лекарот може да ве упати кон консултација со психолог или психотерапевт. Со анксиозност, помошта на психолог може да биде ефективна. Една од најефикасните форми на психотерапија за вознемирувачки нарушувања е когнитивната бихевиорална терапија. Психолозите и психотерапевтите често го користат овој метод, чија цел е да предава на пациент со одредени вештини кои ќе ви овозможат постепено да се вратат во лекциите што ги избегна поради анксиозноста. Како когнитивна терапија за однесувањето, тоа ќе помогне да се олеснат симптомите.

Ако не можете да најдете специјалист во третманот на вознемирувачки нарушувања, можете да контактирате со било кој професионален психолог или психотерапевт.

Сликата насловена како ја избрише анксиозноста природно со билки Чекор 24

3. Редовно вежбајте. Вашиот учесник на лекар или фитнес инструктор ќе ви помогне да изготвите персонализиран спортски план кој ќе помогне да се справи со анксиозноста. Според истражувањето, редовните спортови со текот на времето помагаат да се олеснат симптомите на анксиозност и депресија, а оние кои се ангажирани во физички вежби се помалку подложни на алармот и депресијата. Една интензивна обука помага да се ублажат симптомите за неколку часа, а редовните спортови значително можат значително да го намалат алармот во секојдневниот живот. Обидете се да посветите умерени физички вежби, како што се брзо пешачење или војници, најмалку два и пол часа неделно, или 75 минути неделно, да се вклучат во интензивни вежби, како што се обуката за сила или други спортови.

Извршете умерена вежба најмалку 30 минути пет пати неделно. Може да биде брзо одење, џогирање, пливање и други волшебни вежби кои се изучуваат со пулс. Ако сте тешко да се вклучите за 30 минути, да го скршите тренингот за помали интервали и вежбате во текот на денот.

Ставете цел за секој ден и извршете го наменети. Подобро малку да одиме секој ден отколку да ги извршуваме сите вежби за 1-2 дена за време на викендот, без оглед на времетраењето на вежбањето.

Најдете партнер во спортот. Многу полесно да се набљудува режимот на тренингот ако имате партнер кој ја поддржува вашата мотивација. Покрај тоа, многу повеќе забавно да играте спорт со некого.

За време на обуката, слушајте музика, аудио книги или радио. Тоа ќе ја зголеми вашата мотивација и ќе ги олесни спортот.

Сликата насловена како ја избрише анксиозноста природно со билки Чекор 25

4. Одете на отворено. Постои се повеќе и повеќе докази дека природата има позитивен ефект врз здравјето. Во една студија, беше откриено дека животот меѓу зелените насади помага да се задржи добра физичка форма, да го намали стресот и да се справи со симптомите на анксиозност. Исто така беше откриено дека влијанието на загадувањето во домовите и канцелариите е повисоко од отворено. Класите сакаат работа во градината, пешачење и играње тенис во свеж воздух помош за отстранување на стресот и подобрување на благосостојбата.

Обидете се да го спроведете во свеж воздух најмалку 1-2 часа неделно.

Сликата насловена како ја избрише анксиозноста природно со билки Чекор 26

Пет. Пробајте го методот на биолошки повратни информации (BOS). Овој метод ви овозможува да го контролирате вашето тело и со тоа да ги прилагодите различните процеси во телото, вклучувајќи го и срцевиот ритам, мускулната тензија, температурата на телото, а понекогаш и крвниот притисок. Пациентот го следи своето тело со помош на електроди кои се поврзани со неговото тело и гледа колку добро може да ги контролира различните процеси. Ако сакате да научите како подобро да го контролирате вашето тело, погледнете го бос терапевтот, кој ќе ве научи да ги регулирате разните процеси. Се покажа дека БС помага да се справи со алармот и депресијата, како и главата и хроничната болка.

Контактирајте со квалификуван метод на BOS (психотерапевт, психолог или терапевт).

Сликата со наслов Избриши анксиозност природно со билки Чекор 27

6. Пробајте акупунктура. Овој метод ви овозможува да стимулирате специјални точки на телото - тенки игли вметнете во кожата. Истражувањата покажуваат дека акупунктурата помага да се намали алармот, да се олесни главоболка и да се намали стресот. Обично, акупунктурата нема несакани ефекти ако во нив е ангажиран искусен специјалист, но несоодветната употреба на иглата може да доведе до потенцијално опасни резултати.

Осигурајте се дека специјалистот за акупунктура има соодветни квалификации.

За осум часа по акупунктурната сесија, подобро е да се избегне премногу интензивна вежба, тешка храна, алкохол и сексуална активност.