Како да го исправи грбот

Хорб на грбот (исто така "кифоза") може да предизвика материјални непријатности во секојдневниот живот. За среќа, кривината на `рбетот може да се елиминира со посебен третман и промена во начинот на живеење. Ако сте забележале дека билка почна да се појавува, консултирајте се со лекар. Во клиниката можете да ви испратиме до инспекција на ортопедијата. Може да ве советуваме да носите ортопедски корсет за да го поправите држењето на телото. Исто така, врши дома специјални вежби за истегнување и зајакнување на мускулите назад и вратот. Ако вашиот случај не е премногу лансиран, можете да го спречите понатамошниот развој на Kifos, почнувајќи да го поддржувате телото во вистинската позиција за време на спиењето и за работната површина.

Чекори

Метод 1 од 3:

Контактирајте со медицинска помош

Еден. Оди на лекар. Ако сте забележале нешто или закривеност во областа на грбот или рамената, тоа нема да биде излишно да се каже за ова на рецепцијата на лекарот. Особено не смее да ја одложи кампањата во клиниката, ако сте прицврстени во грб. На инспекцијата може да биде побарано да се потпреме и да стигнете до советите на прстите. Додека ќе бидете во оваа позиција, специјалист ќе може да утврди дали имате деформација на `рбетот.

Ако лекарот се сомнева во кифоза, може да ве упати на Х-зраци или МРИ.

Сликата со наслов Трет Горна болка во грбот Чекор 11

2. Ги искористат предностите на услугите на физиотерапевт или рачен терапевт. Окружниот терапевт може да ве советува да одите на инспекција на друг специјалист кој може да изготви курс за искривен третман. Рачниот терапевт ќе им помогне на различни методи за враќање на интегритетот на мускулно-скелетниот систем во областа на проблемот. Физиотерапевтот ќе создаде програма за вежбање за зајакнување на мускулите на грбот и вратот.

Сликата со наслов Трет Горна болка во грбот Чекор 3

3. Носете ортопедски корсет. Ако дојдете до инспекција на ортопед, можете да препорачате да носите корсет за грб или вратот. Тоа ќе треба да се носи секој ден за неколку часа, обично од 18 до 20 часа или само ноќе. Повеќето корсети се дизајнирани за носење облека.

Некои корсети се состојат од сурови пластични делови, други се направени од ремени.

Внимавајте на превозот на корсетот во согласност со препораките на лекарот, инаку третманот нема да го произведе саканиот ефект.

Сликата со наслов Трет Горна болка во грбот Чекор 10

4. Се согласуваат за операцијата само во најтешките случаи. Операција на `рбетот - многу сериозна мерка. Повеќето лекари го препорачуваат само на оние пациенти кои не ги помагаат сите други методи на лекување. За време на операцијата за елиминирање на деформацијата на спин, хирургот ќе ја врати правилната положба на `рбетот со шрафови и прачки. Повеќето пациенти започнуваат стапка на физиотерапија веднаш по операцијата.

За целосно закрепнување по операцијата обично трае околу една година. По периодот на опоравување, повеќето видови физичка активност се достапни за пациентот.

Исто така постои и таков метод на хируршка интервенција како кифопластика. За време на исправувачот на `рбетот помеѓу пршлените, се воведува посебен балон.

Сликата со наслов се чувствува удобно голи чекор 11

Пет. Не преземајте никакви мерки. Ако грбот не е многу забележлив и не му наштети на здравјето, не е неопходно да аплицирате за медицинска нега. Можеби доволно ќе направи некои промени во начинот на живот. Често тоа е прецизно ова им помага на децата и адолесцентите чие тело се уште е во развој. Со текот на времето, под влијание на процесот на раст, грбот може да исчезне.

Метод 2 од 3:

Прилагодете го животниот стил

Еден. Чувајте ги елементите на нивото на очите. Една од најчестите причини за изгледот на грбот е постојано да остане во главата во наклонетиот став кога ги гледаме тие или други работи лоцирани подолу, иако тоа би било многу подобро ако погледнавме напред или нагоре. Кога пишувате порака или гледајте го видеото на паметен телефон, чувајте го на ниво на очите. Истото важи и за е-книги. Можете исто така да купите изгледот за лаптоп за да го подигнете на ниво на очите.

Сликата под наслов медитира за почетници чекор 10

2. Добијте будилник за контрола на телото. Во текот на денот, многу е лесно да се заборави за правилната положба, особено ако сте на работа. Креирај аларм за секои половина час, така што тој ве потсетува дека не е неопходно да се сруши, седи на компјутерот. Веднаш штом тој молчи, се сеќавате дека треба да го исправите грбот и да ги исправите рамената.

Можете исто така да се држите некаде во близина на работното место парче хартија со потсетник "се пензионира!".

Сликата со наслов Стоп за пукање на вратот Чекор 4

3. Спиј на ортопедска перница. Одете во ортопедскиот салон и купувајте перница за спиење. Таа ќе ја поддржи главата и вратот на вистинската позиција преку ноќ. Ортопедските перници се произведени, по правило, од пена материјал. На рабовите на перницата има два ролки, а во средината - депресија за главата.

Бидете подготвени за она што ви треба извесно време за да се навикнете на перницата на необична форма. Отпрвин, тоа може да биде непријатно да спие на стомакот или на страна, но со текот на времето ќе се навикнеш на.

Исто така исправување на грбот промовира сон на солиден душек.

Сликата со наслов Очитувајте ги бубрезите Чекор 3

4. Зголемување на потрошувачката на храна која содржи калциум и витамин Д. Овие супстанции се одговорни за растот и здравјето на коските. Обидете се почесто за консумирање храна како што се сирење, винализирани сокови, житарици, зелен зеленчук и цитрус. Земете со вас на работа портокали како закуска, и во пауза за ручек јаде салата со кадрава зелка салата.

Може да се додаде на овој поливитамини во капсулите, така што телото секогаш е обезбедено со калциум и витамин Д, но сепак е најдобро да ги примате овие супстанции од храна и витамин Д - преку сончева светлина.

Метод 3 од 3:

Направете вежби за зајакнување на мускулите на грбот и вратот

Еден. Направи мост. Придобивките од оваа вежба е дека кога е исполнето, го учат телото да се наведнува назад, и не се наведнува напред. Легнете на килим. Свиткајте ги нозете во колената и ставете ги нозете на килим. Свиткајте ги рацете на лактите и ставете ги дланките во близина на главата. Помогнете ги нозете и рацете на подот и подигнете ја карлицата. Колената треба да биде на една линија со глуждови. Држете ја оваа позиција за 10 секунди.

Кога се враќате во првобитната положба, не паѓајте на подот. Затегнете ги мускулите и полека спуштете ја карлицата.

Сликата под наслов Зголемување на големината на градите Чекор 3

2. Изведување на одгледување на раце со еластична лента. Земете ја лентата со двете раце од два краја. Исправи ги рацете пред ширината на рамената, држејќи ги дланките надолу. Поделете ги рацете, малку ги наведовте во лактите и допрете ја градите лента. Изведете неколку повторувања.

Оваа вежба не значи големо оптоварување, за да можете да извршите голем број повторувања.

3. Изврши ротација на рацете околу оската. Оваа вежба за зајакнување на грбот може да се направи секој ден. Стојте директно и фрлајте ги рацете на страните, држејќи ги на ниво на раменици. Свртете ја четката околу оската, така што палците се враќаат назад, а потоа полека ја вртат четката назад. Држете ги рацете на самото место. Направи неколку повторувања.

4. Врши истегнување на мускулите на дојката во решетката на сите четири. Во присуство на шупливи мускули, грбот мускулите обично имаат намалена флексибилност. Да ги натера да се движат, да застанат на четири килими. Ставете ја десната дланка на грбот. Намалете го лактот на левиот мускул на градите, а потоа подигнете го назад, обидувајќи се да ја земете раката колку што е можно повеќе. Во исто време, не оставајте го подот лева рака и колена.

За да добиете максимална корист од вежбата, држете го погледот на движење лактот.

Изврши вежба од спротивната страна за унифицирана мускулна елаборација.

Сликата со наслов Зајакнете го вашиот основен чекор 5

Пет. Вежба "пливач". Лежи стомакот на килим. Повлечете ги рацете и нозете. Палмите мора да се свртат кон подот, главата треба да лежи на подот. Подигнете ја главата со десната рака и левата нога, одложување на оваа позиција неколку секунди, а потоа спуштете ги екстремитетите на подот и направете го истото со левата рака и десната нога.

Совети

Ако одлучите да ја излекувате кифозата, бидете трпеливи. Horb се појави не во еден ден, па имајте на ум дека треба да оди некое време пред да видите резултати.
За болки во вратот и назад, можете да земете болно, објавен во аптеките без рецепт. Строго следете ја дозата наведена во упатствата за апликации.