Како да направите рамена поширока: 10 чекори (со илустрации)

Уморни од фаќање коси погледи? Сакаат да бидат убави и високи, па девојките те гледаа после? Сакате кошула и маици да ве гледаат убаво и елегантно? Ако сакате да ги направите вашите рамења пошироко, во овој напис ќе најдете неколку совети кои точно ќе ви помогне!

Чекори

Метод 1 од 2:

Мускули на пумпата!

Еден. Обрнете внимание на обука за енергија. Подигнете ги тегови, направете pushups и се вклучите во специјални симулатори.

Да се здобијат со маса и да изгледаат пропорционално, замав на мускулите на дојката и назад, а не само рамената.
Не плашете се да започнете со мал. Неодамнешните студии во оваа област докажаа дека честите пристапи со тегови се исто така корисни како ретки пристапи со тежина повеќе.

Сликата насловена се пошироки рамења чекор 2

2. Оди на пливање. Пливањето го развива секој мускул на вашето тело, ако ги правите вистинските вежби, можете брзо да ги подигнете мускулите на дојката и назад. Започнете со мал, а потоа го зголемувајте товарот. Пливаат на грб, ползи, гради, батерии.

3. Рашири рамења. Пред вршење на вежби за сила, направете тренингот. Значи ќе ги загреете мускулите и ќе го намалите ризикот за случајно оштетување на лигаментите. Пред обука, подобро е да се направат неколку лесни вежби за да ги зголемат сите мускулни групи.

Сликата насловена се пошироки раменици Чекор 4

Четири. Работа на телото. Чувајте го грбот директно, отстранете ги рамената назад. Држењето поставува заеднички тон за тоа како изгледате. За да се подобри положбата, ќе се справи со веслање, исто така ќе помогне да се пумпаат мускулите на градите и мускулите на грбот.

Метод 2 од 2:

Изберете облека!

Еден. Откажи ја тежината. Можеби сте премногу тенки и затоа не можете да пумпате мускули? Можеби се плашите да пената, па пробате помалку? Или носите облека што не одговара на вашата фигура и изгледа како полнета? Ако веќе го ставите вашето тело во ред, експериментирајте со облека. Пример T-Shirts V-облик, тоа ќе ги нагласи вашите рамења.

Сликата насловена се пошироки рамења чекор 6

2. Избегнувајте облека. Изберете таква облека што го нагласува половината и рамената. Се разбира, има нешто да се нагласи, се разбира.

Сликата насловена се пошироки рамења чекор 7

3. Изберете ја вистинската форма на маица. Избор на кошула, обрнете внимание на ракавите. Тие треба да направат малку полесно, бидејќи лабавите ракави ги нагласуваат само коскените раце.

Сликата насловена се пошироки рамења чекор 8

Четири. Кошулата или исечоците на маичката, исто така, треба да бидат V-обликувани. Ова визуелно ги прави вашите рамења пошироки, а вратот е подолг.

Сликата насловена се пошироки рамења чекор 9

Пет. Носете загатки. Тие ќе ги нагласат вашите рамења и визуелно ќе ги зголемат. Не претерувајте ако не сакате да изгледате како кловн.

Сликата насловена се пошироки рамења чекор 10

6. Бидете сигурни да се однесувате. Имате широк раменици или не, секогаш одете директно, држете го грбот непречено и ставете ги рамената назад. Тогаш дефинитивно ќе го импресионирате лицето со добра физичка обука.

Совети

Зголемете повеќе.
Вежби кои ќе го намалат вашиот половината. Поради тенкиот појас, рамениците секогаш изгледаат пошироко.
Кога се затегнува, запомнете дека рамената треба да биде паралелно со подот, односно аголот помеѓу рамото и подлактицата треба да биде 90 степени. Покрај тоа, затегнувањето е погодно за апсолутно сите луѓе, додека други вежби не секогаш можат да бидат безбедни.
Нагласете го половината ќе помогне повторно полни во кошулата панталони.

Предупредувања

Бидете трпеливи за себе. Разбере дека нема да го добиете резултатот за неколку дена.
Консултирајте се со вашиот лекар и да дознаете дали можете да извршите една или друга група за вежбање. Ако имате можност, пријавете се за фитнес и консултирајте се со специјалист.