Как обрести спокойствие: 10 шагов (с иллюстрациями)

Побарајте мир и молчење? Постојат многу едноставни начини да се релаксираат и да се водат духовна состојба, мисли и чувства во ред. Пробајте медитација. Таа помага да се најде целосен мир.

Чекори

Еден. Најдете мирно, затскриено место каде што можете да се чувствувате смиреност и безбедност. Без разлика каде, куќи или на улица.

2. Отстранете ги сите нешта кои можат да го одвлечат вниманието. Ви треба простор за свои мисли.

3. Седнете поудобно. Земете држење на телото што ќе ви помогне да се релаксирате.

Четири. Ставете ги рацете на колена или друго место погодно за вас. Убаво кога се чувствувате пријатно.

Пет. затвори ги очите.

6. Се фокусира на здивот, концентрирајќи се на секој здив и издишување.

7. Да се здобие со максимална смиреност, размислете за долга река со ликвидација.

осум. Дозволете му на вашето тело и причина да се релаксираат. Сè друго ќе почека.

Девет. Забележа дека станува полесно да се фокусира? Се чувствувате многу помирни и посреќни.

10. Почесто медитираат. Пракса ќе ја заклучи вашата вештина и ќе доведе до совршенство.

Совети

Постојано да го почувствувате мирот, да доведе мирен и умерен начин на живот.
Концентрирајте и држете ја верата во себе.
Субклинички невроендокрин и вегетативна нерамнотежа може да предизвика повреди на меморијата или менталните способности.
Хиндусите и будистите кои практикуваат медитација изјавуваат дека тоа може да го постигне нирвана.
Во прилог на медитација, можете да направите јога и духовни практики, како што се Намасмарана (Намасмаран - повторување на божественото име).

Предупредувања

Вие нема да можете да стекнете мир на умот благодарение на менталните вежби или физички вежби. Но, со нивна помош можете да добиете идеја за мир на умот.