Како да се донесете на возење

Чекори

2. Застанете на чекор блиску до подот, падот од скалите нема да ве води во форма. Сфати оградата. Сега, сепак држејќи го оградата, фати рамнотежата, потпирајќи се на чекор само од влошки за запирање.

3. Постепено повлечете ги потпетиците додека не почувствувате истегнување во кавијарот на нозете. Мислите дека е чудно? Оваа вежба ја пресоздава работата на нозете во Stremrups, го подобрува вашето слетување и рамнотежа. Почекајте за 10 секунди.

Четири. Сега обидете се да одите на оградата, ова ќе бара од некоја практика. Обидете се додека не се балансирате 2 секунди, тогаш 5, а потоа постепено го зголемувате вашето време.

2. Подигнете ја ногата на позицијата во стремежот.

3. Држете го 3 секунди, а потоа спуштете го на ѕидот.

Четири. Повторете 5 пати. Бидејќи вештината се подобрува, го зголемува времетраењето на ногата и бројот на повторувања на вежбата.

2. Седнете на тврд стол кој ви овозможува да ги ставите нозете на подот под прав агол.

3. Слајд до работ на стол за ослободување на колковите, и ја крцка топката меѓу колена.

Четири. Стиснете ја топката со колена, почекајте 15 секунди, бесплатно. Го стори тоа неколку пати на ден додека не станете лесни за извршување на 15 повторувања одеднаш, потоа стигнете до 20, а потоа до 30 и t.Д.

Пет. Ова е одличен начин за подобрување на своите вештини за да ги задржите коњите. Во исто време, мускулите на внатрешноста на колковите се пумпаат. Во салата можете да користите специјални симулатори за слични пумпање. Многу возачи кои беа принудени да имаат пауза во јавањето, забележи дека при пумпање на внатрешните мускули, колковите, тие последователно се чувствуваат во подобра форма и избегнуваат болни сензации кога продолжуваат со јавањето коњи.

2. Ако абдоминалниот печат е слаб, пумпајте го 5 минути 2-3 пати во вежбите со дневни во соба.

2. Помине коњ стругалка. Донесете кофи со вода и сено. Друга работа во стабилна, чиста на штанд или pon, користете количка. Сета оваа активност поврзана со коњите служи како вежба и прави стабилна со слободна салата.

3. Како и други вежби кои го зајакнуваат горниот дел од телото, обидете се да ги фатите биковите со коњ со ласо, штитници на борење, трки околу бурињата.

2. Пумпајте се така што само влошки на стоп и подлактица го допираат подот. Тензија мускули.

3. Улица 15 секунди, повторете 15 пати на ден. Можете да ја користите модифицираната верзија на вежбата, веднаш на врвот позиција и да ја држите.

Четири. Пробајте ја вежбата, седи на задниот дел од коњот, за погодност на коњот и држете ја вашата погодност за вратот. Forearms ќе ви помогне да ја задржите вашата коњска рамнотежа околу 20 секунди.

• Во побивањето на изјавите на неиздадени луѓе за фактот дека со јавањето на целата работа го прави коњот, размисли за еден експеримент. Рајдер стави на монитор на срцето и седеше на коњ, мониторот за читање беше нејзиниот сопруг. Нормалниот срцев ритам за тоа беше 48-54 удари (беше низок). Кога возите чекор, срцето се зголеми на 75 снимки. 120 удари станаа на рисот, и со галоп - 140. Јавањето е аеробна вежба за возач. Затоа, игнорирајте ги глупавите изјави на не-професионалци. Ако сте принудени да ги издржите таквите луѓе (пријатели, сопружници, родители), го земате до нив и направете тркалање галоп над полето. Обично веднаш го корегира незнаењето.
• Единствениот вистински начин да се дојде во форма и да стане добар возач е да се вози возење. Присуството на силни мускули е само половина од случајот, исто така, важно е обука за мозокот, окото, рамнотежата и управувањето со телото на движење суштество. Ако не добиете такви вежби редовно, тогаш нема да имате најдобра јава форма.
• Јавањето - напорна работа. Ако не сте во форма, лесно ќе се уморите, што ја намалува безбедноста. Негираат аеробни подготовки.
• Се протега на јавање. Тоа треба да помогне во слетувањето и силата.
• Нозете треба да бидат силни. Тие ве држат на коњ.
• Секогаш слушајте пред јавањето коњи. Истегнување и греење имаат различни цели. Топлината ги подготвува мускулите и го зголемува приливот на крв за да работат.

• Истражувањата покажаа дека пасивното истегнување пред обуката може да доведе до губење на стабилност и сила. Ако треба да се водат, исцели динамичните стрии за внатрешниот дел на бутовите.