Како да престанете да доживеете постојано чувство на глад

2. Пијте многу вода. Одржувањето на доволно ниво на влага неорганизмот има позитивен ефект врз здравјето поради многу причини.Дехидрација, исто така, може да предизвика гладни импулси. Корисно е да се испие ладна вода која помага да се изгори бактериите и да се спречи појава на големо чувство на глад во текот на денот.

3. Уживајте во она што го јадете. Тоа не значи дека треба постојано да ги џвакате вашите омилени слатки. Наместо тоа, зборуваме за она што ви е потребно за лекување на оброци како активност достојна за вашето внимание. Останете, направете дишење и уживајте во вкусот на вашата храна. Тоа е особено убаво кога се подготвувате храна.

4. Контролирајте го вашето внимание додека јадете. Расфрлани апсорпција на храна - заедничка причина за прејадување, бидејќи е толку лесно да се заборави колку само што фрлив во себе додека го гледав шампионатот, филм или ТВ шоу. Бидете сигурни дека концентрирани на храна. Разговорот на табелата е добар, но читањето, гледањето телевизија или филмови, пребарување на интернет, возење на возење и други работи треба да се избегнува додека јадете.

Пет. Избегнувајте закуски. Ова е уште една форма на расфрлана апсорпција на храна. Во нашето општество, навика за гнаење чипови е честа, да тропаат на бонбони или да купат тесто солени, но тоа не помага или нашето здравје, ниту чувството на глад (прочитајте го следниот дел, како да ги приближите закуските со умот ).

6. Намалување на остатоците од храна. Најдобар начин да ги напуштите остатоците е да нарачате или да готвите колку што е доволно за да бидете задоволни со еден оброк. Ако постојано ги собирате старешните остатоци или да готвите премногу храна, треба да бидете сигурни дека оваа храна е зачувана не повеќе од 1-2 дена. Остатоци, како по правило, многу губи во вкус, и многу производи на моменти ја намалуваат хранливата вредност во рок од 12 часа по готвењето.

7. Посетете го специјалист. Тоа е исклучително корисно да имате познавање на производите што ги јадете. Ако можете да си дозволите, посетете ги следните специјалисти:

2. Јадете повеќе храна богата со храна. Има многу корисни производи богати со влакна. Најпријатно е дека повеќето од нив не само што имаат добар вкус, туку и задоволувачки и ниско-калории во нивниот состав. Еве неколку примери:

3. Јадете поретко надвор од куќата. Брза храна, а особено ресторанските јадења содржат многу повеќе калории, наместо обични јадења што ги подготвуваме дома. Обидете се да го напуштите ресторан на некој значаен датум и да се концентрирате на готвење домашна храна изработена од здрави производи.

4. Снек со умот. Ако сте сигурно *** ќе бидете отсечени, искористете ги одличните опции за храна кои го обезбедуваат организмот со потребните хранливи материи во мали делови:

2. Дојдете со изговор за движење повеќе. Жал ми е, но мавтајќи со далечински управувач не се разгледува. Обидете се да стоите дека обично седите: гледајте телевизија, работа на компјутер, дури и прочитајте. Обидете се да потрошите помалку време за возење. Ако треба да се добие некаде во рамките на одење, да ги искористат предностите на нозете, и ќе заштедите на бензин, и ќе изгори неколку екстра калории.

3. Најдете што да го одвлекува вниманието. Вие сте загрижени за нападите од глад? Најдете нешто за да го одвлечете вниманието од мислите за храната. Земете си мали домови во куќата или побарајте дополнителни давачки на работа.

4. Избегнувајте прекумерно физичко напор. За да управувате со апетитот, на вашето тело му е потребен доволен одмор. Ако трчате 10 км, а потоа за еден час без пауза, бевме ангажирани во симулатори, можеби сте расеале или дури и да доживеете сила. За да се избегне таква држава, најдобро е да се зголеми физичкото напојување постепено.

Пет. Изберете доволно време за спиење. Ако спиете премногу малку, вашето тело едвај ќе се справи со прилагодувањето на чувството на глад. Премногу спиење го успорува метаболизмот и предизвикува постојано чувство на глад кога не спиеш. Ова води кон злоупотреби во храната, која, пак, го осиромашува телото (и води кон фактот дека храната не произведува енергија, туку масти, која може да се избегне со водењето на активен животен стил).