Како да изгубите тежина во областа на задникот и колковите без вежбање

Дали мислите дека вашите задникот и колковите се премногу големи во однос на врвот на телото? Вие исто така не ги сакате стандардни вежби, спортски сали и диети, но сепак сакате да ги намалите задникот и колковите? Следете ги чекорите подолу за да го постигнете ова.

Чекори

Метод 1 од 2:

Дневна активност

Еден. Ние одиме по чекорите наместо користење на лифт или ескалатор, каде што можете само - во канцеларија, хотел или трговски центар.

Сликата со наслов Добијте помал задник и вежби за вежбање Чекор 2

2. Вози велосипед наместо автомобил во зависност од растојанието од патувањето, времето, следејќи ги сите безбедносни мерки.

Сликата насловена се помали задник и весели веселба за чекор 3

3. Одете брзо кога ќе донесете да одите. Наместо мрзливи одење брзо, согорувајќи повеќе калории. На минимум, промена на брзината на вашата прошетка.

Сликата со наслов Земете помал задник и на Theights вреди да вежбате чекор 4

4. Кога возите, потоа паркирајте на влезот на зградата, што е што е можно подолго.

Метод 2 од 2:

Обични активности

Еден. Застанете почесто од седми. Обидете се да не седите кога сте дома да зборувате по телефон, играте музички инструмент или да се вклучите во други случаи. На работа, обидете се да застанете на митинзи и конференции, ако е недоволно.

Сликата насловена се помали задник и на тери без вежбање 6

2. Ако имате куќа, тогаш се справи со градината работа со користење на такви алатки за kaklaopata, гребло. Носете кофи со вода за наводнување растенија, кои ќе ви овозможат да работите на патот на која било салата, и во свеж воздух!

Во зима, отстранете ја снежната лопата.

Во падот четкајте ги лисјата со ромби.

Сликата насловена се помали задник и главниот чекор 7

3. Окојте се за да направите сквотови и лути додека гледате телевизија или работа на компјутерот.

Пресврт на обрачот пред телевизорот.

4. Јасен дом на музиката. Се движат побрзо и ги завршуваат сите нешта, а, добро вежбање во самиот процес.

Совети

Оди надолу и до чекорите секој ден за 15 минути без запира, ако сакате.
Некои од горенаведените активности го вклучуваат горниот дел од телото, сепак, тие ќе имаат позитивен ефект врз состојбата на целото тело.

Предупредувања

Внимавајте на вашето здравје пред транзицијата кон вежбите на новото ниво за вас.