Како да му простиме на изменетиот сопруг

Ако наидете на предавство и мислите дека за простување се чини дека ви е невозможно, не губи надеж. Работајте над вашите емоции и оддалечете некое време од нејзиниот сопруг. Кога ќе се чувствувате подготвеност, поминете значаен разговор со него. И покрај фактот дека простувањето нема да дојде веднаш, да преземе позитивни чекори кон него и да создаде нови односи со партнерот.

Чекори

Метод 1 од 4:

Внимавајте емоции

Еден. Признајте ги вашите емоции. Не ги игнорирајте вашите чувства, како да не постојат, но погледнете го лицето. Признајте ги вашите емоции погодни за вас, на пример, запишете ги или разговарајте со девојката. Се фокусира на она што го чувствувате и што се случува во вашето тело.

Немојте да бидете изненадени ако почувствувате приврзаник, а исто така доживувате болка, гнев, разочарување, нарушување, конфузија и недоверба. Доживејте многу емоции - тоа е сосема нормално.
Емоциите можат да појаснат. На пример, можеби сте свесни за тоа колку вашиот брак значи за вас или колку брачниот другар се менува.

Сликата со наслов Прости на мамење сопруг Чекор 2

2. Секоја емоции на здрав начин. Особено ако се чувствувате лутина, веднаш нека. И покрај искушението да се одмазди на нејзиниот сопруг или да му наштети како одговор, тоа нема да ви помогне да се чувствувате подобро или пристап. Најдете начин да ги извадите емоциите сами, што не ги добива на брачниот другар.

Ако го скршите чувството на гнев, не чувајте емоции во себе - ја погоди перницата или одете на прошетка.

Дневникот, исто така, може да биде одличен начин да ги разбере нивните емоции и подобро да ги разбере. Користете ја оваа опција за да го анализирате ова искуство и да ги поправите вашите чувства.

Може Експрес емоции Со цртање, писма, музика и танцување.

Запомнете - дрога и алкохол нема да помогнат да се справат со емоциите.

Обидете се да не проектирате гнев на вашиот сопруг, пријатели, деца и други членови на семејството. Не дозволувајте ехидијални коментари или пасивни агресивни изјави кон нив.

Сликата со наслов Прости на мамење сопруг Чекор 3

3. Кул ако сте многу вознемирени. Ако дејствувате на емоции, тогаш на крајот можете да направите нешто што ќе жали. Ако забележите дека почнувате да се лутите или да се вознемирите, отстранете се од ситуацијата и да се фокусирате на наоѓање мир на умот. Одете во друга соба или одете на улица. Избегнувајте искушението да се пробие на брачниот другар или да направите нешто што засекогаш ќе го повреди, вие или вашата врска.

Направи неколку Длабоки вдишувања и издишување, Да го смири телото и умот.

Користете сензации за да се справите со тешките емоции. Фокусирајте се на едно чувство во исто време и пронајдете начини за поврзување со него во моментот. На пример, обрнете внимание на сите звуци околу вас, почнувајќи од звуците на природата и завршувајќи со чекорите во соседната соба.

Сликата со наслов Прости на мамење на мамење Чекор 4

Четири. Доколку е потребно, земете пауза во врската. Сосема е можно да се разбере дали треба да бидете далеку од мојот сопруг некое време, особено ако сте научиле непријатни вести. Можеби ќе ви биде тешко да останете со него во истата куќа, за да можете привремено да останете на некој пријател или член на семејството. Ако не сакате да заминете, но вие сте непријатно да спиете во еден кревет, привремено спиете во друга просторија.

Ситуацијата може да биде комплицирана ако имате деца. Можете да им кажете дека заминувате за време на викендот или сакате да спиете некое време во друга просторија. Не мора да ги посвети на она што се случило.

Кажете му на вашиот сопруг дека е привремено. Ако е можно, наведете го датумот на враќање за да можете да се подготвите за повторно обединување.

Сликата е насловена како прости на мамење на сопруг Чекор 5

Пет. Не се обвинувај. Тоа нема да донесе ништо добро, и од ова само-почит само ќе страда. Дури и ако ви се чини дека вашите постапки придонесоа за интригата на нејзиниот сопруг или доведоа до тоа, не живејте на тоа. Ако се чувствувате делумно одговорни за она што се случило, признајте ја оваа одговорност, но оставете ја вината настрана.

Наместо обвинувања, покажуваат сочувство. Однесувајте се кон себе со добро и разбирање. Дознај Сакај се себе си, Поддршка на вашето здравје и благосостојба и изразувајќи љубов за себе и за другите.

Метод 2 од 4:

Разговарајте со мојот сопружник

Еден. Поставувајте прашања на кои сте важни за да добиете одговори. Некои луѓе не сакаат да ги слушнат деталите за романот на партнерот на страната, но ако ова знаење ви помага да му простите на вашиот сопружник и да ги исцелите духовните рани, немојте да молчат. Обидете се да се фокусирате на емоционални, а не на логистички аспекти. На пример, наместо да бара, во кој хотелот се сретнал, прашај го својот сопруг, зошто одлучил да те промени. Ова е поздрав начин да се пресели во простување.

Поставувајте прашања на кои треба да ги знаете одговорите. На пример, прашајте го нејзиниот сопруг, без разлика дали ги предаде тестовите или дали сака да ги пренесе тестовите за идентификување на СПИ (исто така познати како заболувања на СПБ (инфекции) пренесени од сексуално.
Прашајте го вашиот брачен другар ако тој ќе се извлече од вас или сака да остане и да воспостави односи. Исчистете го ова прашање што е можно поскоро да се подготвите за иднината и да продолжите.

Сликата со наслов Прости на мамење на мамење

2. Разговарајте за она што го чувствувате во врска со оваа интрига. Веројатно, тоа се мешаше во туш многу чувства, стравови и несигурност. На пример, ако сте загрижени дека сопругот повторно ќе ве промени дека не те сака или дека нема да можете да се смирите со фактот дека оваа ситуација е неправедна во врска со вас, го пријавите. Важно е дека брачниот другар знаел како овој роман влијае врз вас и со кои тешкотии ќе наидете во желбата да продолжите понатаму.

Кога ќе кажете за вашите чувства, ставете акцент на себе користејќи ги наводите од прво лице. Ова ќе ви овозможи да ги изразат емоциите, а не да обвинувате, а не сопруг. На пример, кажи ми: "Јас сум толку ранлив и разочаран".

Сликата е насловена како прости на мамење сопруг Чекор 8

3. Слушајте го брачниот другар. Можеби тој има изговор или силно жали, страда и се мрази. Можеби малку се смири, слушнале дека тој ја презема одговорноста за неговите постапки и навистина ве ветува.

Може да потрае некое време за да ги земе зборовите како значајни и вистинити.

Ако и двајцата сакате да го задржите бракот, многу е важно брачниот другар во неговите постапки. И покрај фактот дека вреди да се поддржува неговата потреба за брак, не треба да ја пренесувате вината за неговото предавство.

Четири. Креирај граници за разговори за интриги. Идеално не треба да го прави својот центар. Не го игнорирајте она што се случило, но не вреди да се прави ова е единствената тема за дискусија. Границите ќе ви помогнат да ја задржите дискусијата здрав и продуктивен начин. На пример, ако некој од вас сака да го подигне ова прашање, осигурајте се дека имате доволно време да поминат целосен разговор.

Ако дискутирањата на интригите ги соборија сите други теми, заземаат неколку чекори назад и ги поставуваат границите заедно, на пример, зборувајќи за тоа само еднаш дневно или еднаш неделно.

Ако вие и вашиот сопруг имаат деца, се согласувате да не разговарате за оваа тема со нив.

Сликата е насловена како простува мамење на мамење

Пет. Го одредува резултатот од врската. Ако одлучите да го простите вашиот сопружник и да се движите заедно, бидете сигурни дека тој исто така го сака. Тој мора јасно да изјави дека сака да ја врати врската и да се стреми кон работа. Ако не е сигурен во неговата желба да се движи заедно или, се чини, тоа е повеќе склони да се подели, трошат понатамошни дискусии. Ако цврсто одлучивте што сакате да се разведе, нека јасно разбирам.

Ако вие и вашиот сопружник сакате да го задржите бракот и да ја зајакнете врската, мора да донесувате нови обврски пред едни со други. Кога ќе биде подготвен, можете да се вратите на физичка близина.

Метод 3 од 4:

Работа над прошка

Еден. Запомнете дека сте простени за себе. Дури и ако брачниот другар се чувствува олеснување од твојата прошка, имајте на ум дека простувањето треба да биде во поголема мера, а не за него. Држи лутина и незадоволство, попрво ќе се повредите, а не мојот сопруг. Прости - тоа значи да се прости и незадоволство и да биде подготвен да продолжи.

Без разлика дали ќе заштедите брак или да одлучите да се разведе, нека оди на вашиот и прости го твојот сопруг.
Простувањето не значи дека сте обврзани да останете во брак ако не го сакате. Сепак, ако одлучите да заштедите врски, простувањето ќе ви помогне да се лекувате и да продолжите.

2. Ослободете го овој интрига. Признајте дека ако останете со партнер, тогаш и двајцата ќе треба да изградите нова врска, а не да се обидете да го вратите претходниот. Бидете подготвени да се движите во друга насока и да создадете нешто ново. Нека одат на интрига - тоа значи да се стави желба да се создаде нешто ново над желбата да бидат навредени од сопруг или ограбени во минатото.

Ослободени од огорченост, чувства на неправда и чувства на вина. И иако е полесно да се каже отколку да се направи, сите Zhev односи треба да се движат.

Повлечете ја церемонијата на одмор заедно со брачниот другар. И двете пишуваат листови на хартија што сакате да ги оставите, а потоа да ги запалите овие листови. Така, вие сте симболични да ја ставите поентата во минатото, како и да го отворите патот за најславни нови односи.

Сликата под наслов Прости на мамење сопруг Чекор 13

3. Пријавете се за прием на психолог. Ако одлучите да ги зачувате односите, сесиите на семејниот психолог ќе играат голема улога во повторното обединување. Терапијата ќе помогне да се создадат нови улоги во односите и да се изгради друга иднина, а не како минатото. Дури и ако сте одлучиле да се раскинете, терапијата ќе ви помогне и двете да го направите на пријатна забелешка и во најдобар интерес на едни со други.

Најдете психолог кој е специјализиран за работа со двојки, па дури и подобро - на брачната неверство.

Побарајте психолог на Интернет или контактирајте со осигурителна компанија ако имате политика за здравствено осигурување со продолжен пакет за услуги. Можете исто така да повикате локален центар за ментално здравје или да добиете препорака од пријател или од вашиот лекар.

Четири. Свесно враќање на довербата. Проверете го телефонот или мажот за е-пошта нема да помогне во обновата на довербата. Всушност, слична навика повеќе ќе влијае негативно да влијае на довербата на двете страни. Со цел да Врати доверба, Започнете отворени и искрено комуницирајте. Обидете се да верувате во зборовите на брачниот другар, наместо да се сомневате во нив или да ставите сослушување на сопруг. И покрај фактот дека реставрацијата на довербата може да потрае време, со надеж, да продолжи.

Цинизмот и сомнежите се пречки за враќање на довербата. Ако ви е тешко да почнете повторно да верувате во мојот сопружник, разговарајте со психолог.

Сликата со наслов Простете го мамењето на сопругот Чекор 15

Пет. Зајакнување на односот. Кога вие и вашиот сопруг повторно креирате односи, најдете нови начини за воспоставување контакт и да станете партнери. Ако сте имале проблеми со комуникацијата во минатото, се стремиме да го подобриме овој аспект користејќи искрени разговори. Ако проблемот е во секс, побарајте методи и техники за да ви помогне и двете да се забавуваат. Да биде блиску еден до друг во нови и значајни односи.

На пример, донесете дневник заедно и споделете ги вашите мисли, надежи и соништа таму. Пишувај за возврат и се одржува едни со други.

Ако не знаете како да ги подобрите односите, консултирајте се со психолог. Тој ќе ви ја каже вистинската насока и ќе ве поддржи на овој пат.

Метод 4 од 4:

Контакт поддршка

Еден. Разговарајте со блиски пријатели и членови на семејството. Помине низ ова искуство самостојно може да не е лесно. Контактирајте ги блиските пријатели или членови на семејството со кои можете да разговарате за вашите емоции. Ако знаете човек кој преживеал нешто слично, можеби ќе биде доста добро да разговараш со него. Јасно информирајте ако сакате да слушате и / или да ви дадете совет. Тоа ќе му помогне на соговорникот да разбере како е подобро да се одговори на вашите потреби.

Ако сакате овие информации да останат доверливи, јасно изјавуваат дека не би сакале да бидете откриени на други луѓе.
И покрај фактот дека треба да им дадете на чувствата, не трошете време да го критикувате или навредувате брачниот другар. Тоа не само што ќе го отежне процесот на лекување, туку исто така ќе ги стави вашите пријатели во тешка позиција, ако тие поддржуваат добри односи со вашиот брачен другар. Подобро фокусирање на Постави пријатели за помош и поддршка.

Сликата е насловена како прости на мамење сопруг Чекор 17

2. Придружете се на групата за поддршка. Вие не сте сами во вашето искуство. Ако сакате да запознаете други луѓе кои поминале низ нешто слично, побарајте соодветна група за поддршка. Може да биде корисно да се зборува за вашето искуство со оние кои беа на твое место и те разбираат. На вакви состаноци, исто така можете да добиете совети и споделување на ресурси едни со други, како и да научите како другите девојки им простиле на своите сопрузи.

Побарајте група на поддршка на интернет или јавете се на локалниот центар за ментално здравје. Можеби ќе можете да најдете групи за поддршка во вашиот град. Ако не, погледнете ги на интернет.

Сликата со наслов Прости на мамење сопруг Чекор 18

3. Побарајте поддршка во црква или јавни групи. Контактирајте ја вашата заедница за поддршка. Дали ја посетувате црквата или духовниот центар или чувствувате поддршка од другари на спортски тим, сосема е нормално да барате помош во овие места. Ако сте непријатно да ја откриете вашата ситуација, нека јасно разбирам дека сте загрижени за тешки времиња и ви требаат пријатели.

Разговор за тоа што се случило или молчи - одлучува само за вас. Што и да избирате, јасно ги нагласувате границите за да го заштитите вашиот личен живот.

Четири. Помогнете им на децата да почувствуваат поддршка. Повеќето двојки не сакаат да им кажуваат на децата за интригите на еден од родителите. Дури и ако не го сторите тоа, децата најверојатно ќе ја почувствуваат тензиите во семејството или помеѓу родителите. Завршете ги во вашата љубов и поддршка. Обидете се да ги направите нивните животи практично не се промени и да се концентрира на важни работи.

Не одговарајте на прашања за кои не е потребно да одговорите. На пример, ако децата забележуваат дека ќе се караш, и прашај: "Ќе се разведеш со тато?"- Одговор:" Ние се соочуваме со тешки времиња, и знам дека е тешко за вас. И двајцата те сакаме и не сакаш да се грижиш ".

Семејната терапија може да послужи како добар начин за ублажување на тензиите кај децата. Семејната терапија ќе ви помогне да одредите како овој настан влијае на вашите деца и како можете да ги поддржите.