Како да победите во животот

Ако сакаш Стани победник Во животот, тогаш треба да се развие како личност и во исто време градење здрава, среќна врска со другите. Оптималната опција е да се избере плоден животен стил, полн со љубов и позитивни емоции. Секогаш давајте предност на здрави мисли, односи и дневни решенија.

Чекори

Метод 1 од 3:

Се развива како личност

Еден. Обука Уверен имиџ на мисли. Довербата е една од оние вештини кои можат да се купат. Дури и ако во почетокот не сте премногу сигурни во себе, по некое време практиката ќе ве направи посигурна и среќна личност. Обидете се да размислите за вашиот живот на позитивен начин. Зборувај си дека можеш да ја надминеш било каква пречка.

Дури и кога се сомневам, обидете се да користите уверен јазик. Следете го држењето додека се движите и кога седите. Не преминувајте ги рацете на градите. Подобра дланка во колковите.
Едноставна насмевка, дури и се протега, ќе ви овозможи веднаш да го зголемите чувството на доверба и да го подобрите вашето расположение поради ослободување на ендорфини во мозокот.
Отпор негативни мисли. Секој пат кога ќе размислите за себе во негативен клуч, запрете и заменете ја таквата идеја за позитивна или неутрална идеја. На пример, мисла: "Јас не сум ништо", - може да ја замени идејата: "Јас сум важен за мене и за другите".

Сликата насловена победа во животот чекор 10

2. Не престанувајте да учат. Чувајте го учењето на целиот свој живот. Процесот на стекнување на знаење ќе ви помогне да ја зачувате острината на умот, ќе ја намали веројатноста за болести како Алцхајмерова болест, а исто така ќе ви овозможи секогаш да најдете интересни теми за возбудливи разговори. Започнете со проучување на теми кои се од интерес за вас, како дизајн на видео игри или гроздобер облека од различни епохи.

Внимавајте на она што се случува во светот: откритија во науката и медицината, вести за политиката или настаните во светот на уметноста и последната вест. Останете во контакт со надворешниот свет.

Добијте нови вештини - Научете да плетете, научете странски јазици или астрофизика.

Прочитајте книги и статии, видете вести и документарни филмови, работа со едукативни материјали онлајн за да продолжите да учат.

Сликата насловена победа во животот Чекор 11

3. Научете за вашите грешки. Дури и најуспешните, богатите и здрави луѓе прават грешки и неуспеси на искуство, што и да прават. Понекогаш самиот човек е виновен за грешки, понекогаш околности. Успехот во животот е определен од способноста да реагираат на слични недостатоци и неуспеси.

Вашиот став кон животот ја одредува перцепцијата на сè наоколу. Се ослободи од очекувањата, почнете да земате живот како што е. Овој пристап ви овозможува да се справите со секоја ситуација на вашиот начин.

Не плашете се да направите грешки. Во случај на грешка, размислете зошто сè се случи точно и она што сте го научиле? Што треба да се промени следниот пат?

Ако сакате да научите од вашите грешки, прво почнете да ги признавате. Ако знаете, она што го грешите, тогаш најдете решение ќе биде многу полесно.

Сликата насловена победа во животот чекор 12

Четири. Излегувај од удобната зона. Отпрвин, таквите активности може да предизвикаат возбуда или досадно, но таквото искуство ќе ви помогне да стекнете доверба и да научите да живеете во услови на несигурност. Можете да се обидете како интензивни часови како долготрајни скокови со порталаза падобран, и започнете со нешто повеќе слета како датира со нови луѓе или Надминување на стравот од јавни говори.

Движете ја целта со мали чекори. На пример, обидете се да разговарате со едно непознато лице или да направите еден телефонски повик неделно надминат социјална анксиозност. Можеби со текот на времето можете сами да присуствувате на настаните, па дури и редовно да комуницирате со непознати луѓе.

Обидете се да направите секој ден барем мал чекор надвор од вашата удобност зона. По некое време ќе научите сè подобро да се справите со стравот од непознатост и да се задржите во вашите раце во потенцијално интензивни ситуации. Вашата подготвеност зависи од постоечкото искуство.

Сликата насловена победа во животот чекор 14

Пет. Следете ги вашите хоби и пронајдете повик кој ви помага да се реализирате. Повикувајќи и хоби даваат живот значење. Ова може да биде професија или хоби, страствена страст или третман на трети лица. Анализирајте ги вашите интереси, хоби и хоби. Тие ќе ви помогнат да ја одберете вашата вистинска професија.

Дури и ако не успеете да ги спроведете сите ваши соништа, хоби сеуште можат да бидат важен дел од секојдневниот живот. Нека не стане познат актер, никој не ве спречува да дадете лекции или да играте улоги во аматерскиот театар.

Ако хоби не стана вашата професија, тогаш обидете се да ги наведете сите предности на вашата работа. Направете листа која може да вклучува пријатни вработени, им помага на луѓето, па дури и само добра плата.

Сликата насловена победа во животот чекор 15

6. Обидете се да ја изразам мојата благодарност секој ден. Благодарност ви овозможува да имате значаен живот и да се реализирате. Секој ден најде работи за кои сте благодарни. Запишете ги или кажете колку тие значат за вас.

Кога некое лице Изразувајќи благодарност, Така, тој покажува дека во неговиот живот има место за позитивни моменти, дури и ако сè не е на најдобар начин. На пример, ако умрел близок човек, имате право да бидете тажни. Но, во исто време, обидете се да не фокусирате на смртта, туку за тоа како сте благодарни што во вашиот живот имало таква личност.

Вози дневник на благодарност. Снимајте ги сите мали нешта што се случуваат секој ден и за кои сте благодарни. Таквите акции ви дозволуваат да формирате навика.

Сликата насловена победа во животот чекор 16

Практична свест. Свеста ќе ви помогне да ги доживеете сите чувства во тековниот момент во сите нивни комплетности. Споделете неколку минути и обрнете внимание на животната средина. Забележете погледи, звуци, сензации и мириси. Не обидувајте се да го оцените секој аспект (не мислам на "прекрасното небо" или "Студен ветер"), и само забележи што се случува наоколу.

Медитацијата е одличен начин да се започне со практикување на свеста. За да го направите ова, ќе биде потребно само мирно седнете 15 минути на ден. Длабоко дишат и се фокусираат само на дишење. Ако сте расеани, потоа преминете на дишењето повторно.

Можете исто така да ја практикувате свеста додека јадете. Обрнете внимание на текстурата на производот (мазни, крцкави, тешко), вкус (солено, слатко, остри), температура (топла, студена). На табелата не се расејува од телевизорот и не читај.

Свеста помага да се справи со депресија и анксиозност, намалување на нивото на стрес, подобрување на меморијата, концентрацијата и зголемување на емоционалната стабилност.

Сликата насловена победа во животот Чекор 17

осум. Земете ги последиците од вашите постапки. Животот е редослед на решенија и избори. За да го контролира својот живот, неопходно е да се одговори за своите одлуки и не се однесуваат како ништо не зависи од вас. Не обвинувајте ги другите, прифатете ја одговорноста и направете се што ви треба за да ја поправите ситуацијата.

Одбиваат негативни или деструктивни реакции на настаните. На пример, ако некој пријател зборуваше гаден во грбот, тогаш не се обидувајте да се одмазди или топлина како одговор. Само игнорирајте ја забелешката или обидете се учтиво за да разговарате за ситуацијата.

Едно лице не е во можност да ги контролира сите аспекти на животот, но точно може да ја контролира реакцијата на вакви настани. На пример, ако сте откриле болест, тогаш не треба да поставувате прашање како: "Зошто сум јас?»Нека овој настан ќе ве направи да живеете како што секогаш сте сакале.

Метод 2 од 3:

Изградба на полноправна врска

Еден. Опкружете се со позитивни и грижливи луѓе. Околните луѓе можат да ве поддржат во тешки моменти или да се мешаат со вашата благосостојба. Луѓето со сигурни и безгрижни пријатели обично се посреќни и Живеат подолго. Изградба на односи кои ви помагаат да станете подобри.

Не заборавајте активно да ги одржувате односите со блиски пријатели. Периодично оди во кафе на чаша кафе или само ги интересира настаните од животот преку пораки.
Одете околу токсични личности и лоши пријатели. Ако некое лице не те слуша или лоша работа за тебе, не треба да поминувате време на тоа. Само не поддржувајте вакви врски.
Цениме луѓе кои ве поддржуваат. Тие треба да ја почувствуваат вашата љубов и доверба.
Невозможно е да се допаѓаат сите. Не грижете се поради луѓе кои не ви ценат и кои не се пред вас. Подобро е да се зајакнат односите со оние кои го ценат и ве почитуваат како личност.

2. Не плашете се да ја покажете вашата ранливост. Споделете ги вашите искрени искуства со другите и не барајте да ги исполнувате очекувањата. Земете храброст само да останете и да не се плашите да бидете отфрлени. Во близина на вас ќе бидат вистинските луѓе. Покажи ги вистинити. Останете себе за да развиете силни односи со оние кои ве ценат и опкружуваат нега.

Не обидувајте се да го разградите вашиот живот на полиците. Бидете отворени со најблиските луѓе.

Сликата со наслов Победа во животот Чекор 3

Помош за контакт Во моментите на неопходност. Понекогаш не е лесно да се признае дека сега е тешко и не спречува помош за помош, но подобро е да не се обидувате да решите сè на своја. Ако барате помош, тогаш блиските луѓе ќе го олеснат вашиот товар.

Ако сте загрижени тешки времиња или само треба да го пренесете софата, контактирајте со блиски пријатели. Вистинските пријатели секогаш се подготвени да дојдат до спасување (и ако не, ќе дознаете со текот на времето што овие луѓе ќе дојдат кај вас).

Во случај на депресија, анксиозност или лента на живот неуспех, можете да контактирате со психотерапевт или психолог кој ќе ви помогне да пронајдете решение за многу проблеми.

Сликата насловена победа во животот чекор 4

Четири. Не чувајте навреда за луѓето. Одбие чувство на омраза. Незадоволство е верен начин да се биде несреќен и постојано вознемирен. Ако некое лице те вознемири, игнорирајте ја ситуацијата или разговарајте со него и не организирате конфликт.

На пример, ако сте навредени, не треба да се лутите на некоја личност неколку дена. Треба да се ослободи од вашиот гнев. Ако треба да зборувате, кажете ми за следново: "Слушај, бев разочаран кога ме спореди со слон".

Сликата насловена победа во животот чекор 5

Пет. Изгради продуктивни романтични односи. Романтичната врска е исклучително важна за многу луѓе, но осигурајте се дека постои личност која ве поддржува и помага да станете подобри. Инаку, односот ќе донесе повеќе напон и проблеми од радоста и среќата.

Нема потреба да се смета дека можете да го промените лицето. Ако постојано се чини дека во некоја личност треба да промените нешто, тогаш тоа не ви одговара. Ако тој не важи за вас, треба да ги завршите односите и да не верувате во верувањата дека едно лице ќе го промени.

Романтичните односи треба да бидат изградени со личност со која му верувате, што ви дава чувство на доверба и важност. Помеѓу партнерите треба да биде взаемно почит.

Ако немате пар, ќе умрете Задоволство од осаменоста! Размислете за придобивките од осаменоста: Треба да ги разгледате само нашите желби, можете да се фокусирате на себе и да потрошите многу време со пријателите.

Сликата насловена победа во животот чекор 6

6. Учествуваат во животот на општеството. Можете да станете волонтер или да им помогнете на другите да живеат целосен живот. Како? Благодарение на учеството во животот на општеството. Добротворната организација го намалува стресот и ќе ви помогне целосно да доживеете чувство на радост, оптимизам и контрола врз вашиот сопствен живот.

Ако немате ништо посебно за споделување, тогаш помагате отколку што можете. Значи, можете да донирате 100 или 500 рубли за проектот за Kickstarter, за кој сметате дека е важно, или им помага на луѓето на друг начин (на пример, да платат за важни работи).

Помогнете им на своите најблиски. Ако мајка или вашиот сопруг го прави целото чистење во куќата, а потоа им помогне секоја недела. Побарајте деца на вашиот брат или земајте баба за да добиете лекар.

Сликата насловена победа во животот чекор 7

Не се споредувај со други. Секој човек има различни таленти, способности, можности и достигнувања. Оценете се на вашите сопствени, а не на странски стандарди. Споредбите со другите ќе ви донесат само разочарување.

Во некои моменти, животот е едноставно неправеден. Секој се соочува со такви ситуации. Само се сеќавам на фразата: "Секој".

Единствената личност со која треба да се споредите, е себе си. Размислете што сте станале подобро во текот на изминатата недела или она што го научиле.

Почитувајте ги достигнувањата на другите луѓе и не размислете што се подобри од твое. На пример, ако вашата девојка добива стипендија, тогаш не треба да размислуваш: "Јас сум толку глупав, никогаш не добивам стипендија". Во овој случај, треба да зборувате: "Девојката се обиде многу за да заработи стипендија. Јас сум толку среќен за неа ".

Сликата насловена победа во животот чекор 8

осум. Дознајте активно Слушајте на луѓе. Таквата вештина многу често се игнорира или потценува. Не зборувајте истовремено со луѓе и не размислете за вашата следна реплика. Подобро е да се задржи вознемиреност и да го апсорбира секој збор на човекот.

Обидете се "Активно слушај". Perephrase на слухот да го покаже вашето внимание.

Поддршка на визуелниот контакт со соговорникот. Ако вашите мисли почнуваат да талкаат, а потоа побара од лицето да се повтори. Можете учтиво да речете: "Мислев на твојата последна мисла и малку расеан. Не можевте повторно да повторувате?"

Не го прави тоа Погледни го телефонот за време на разговорот. Ако очекувате неверојатно важна порака или повик, ве молиме информирајте го соговорникот однапред.

Метод 3 од 3:

Гледајте го вашето здравје

Еден. Претпочитајте здрава исхрана. Правилната исхрана ќе го подобри вашето расположение и општо здравје. Обидете се да ја пронајдете средината на средната и вкусна храна за подобрување на благосостојбата и квалитетот на животот.

Јадете многу овошје и зеленчук (најмалку пет порции дневно).
Дајте предност за објавување, а не масно месо, јадете риба, птица, јајца, соја, грав и ореви. Тие содржат корисни масти и протеини кои наплаќаат енергија.
Изберете ги вистинските јагленохидрати за да ги обезбедите резервните сили за тој ден. Ви требаат богати хранливи материи и производи од влакна како лебеди, овес, несакан ориз и целото жито пченица за да победат во животот.
Не злоупотребувајте шеќер, сол и рециклирани производи.

2. Пијте доволно вода и други течности. Телото во голема мера се состои од вода, а дехидрација може да предизвика главоболки, распаѓање на сили и поспаност. Пијте многу течности за да ги надополнувате водните резерви во телото.

Мажите треба да пијат околу 15,5 чаши (3,7 литри) течност дневно, и жени - 11,5 чаши (2,7 литри) дневно. Можете да користите шише за вода со мерни ленти.

Чај, кафе, ароматизирана вода и обезмастено млеко, исто така, ви дозволуваат да го надополнувате снабдувањето со течност во телото.

Сликата насловена победа во животот Чекор 18

3. Обидете се да спиете 7-9 часа секоја вечер. Недостатокот на спиење води кон ментални и физички здравствени проблеми, а исто така ја намалува ефикасноста во текот на денот. Препорачливо е да легнете и да станете во исто време секој ден. Телото сигурно ќе биде благодарен за таквата постојаност.

Исклучете ги сите електронски уреди 30 минути пред спиење. Спрема за осветлување на екраните.

Користете смирувачки ритуали пред спиење: Пијте чај од камилица, прочитајте ја книгата или земете бања.

Тинејџерите треба да спијат повеќе од возрасните. Нормата за тинејџер се смета за 8-10 часа спиење секоја вечер.

Сликата со наслов Победа во животот Чекор 19

Четири

Вежбајте физичко образование Најмалку 30 минути на ден. За време на часовите во мозокот, хемикалиите се разликуваат што го подобруваат расположението, благосостојбата и приложување на довербата. Обидете се да одите 30 минути на ден, да танцувате на музика или да се вклучите во јога.

Ако сакате вашето тело да остане во одлична форма, изведувајте повеќе енергетски вежби 2-3 пати неделно. Обидете се да трчате, работејќи со тежина, за да се вклучите во кикбоксирање.

Сликата насловена победа во животот чекор 20

Пет. Се грижи за себе. Вашата среќа и успех во животот зависи само од вас. Грижата за себе ќе ви овозможи да бидете задоволни со вашиот живот. Дојди со специјални ритуали кои ќе ви помогнат да се поглезите и да се релаксирате.

Планирајте "лично време" секој ден, без разлика дали тоа е краток одмор или долг временски период. Направете ја вашата омилена работа или не правите ништо за да се опуштите.

На пример, можете да планирате маска за лице за вечерта, да се бањате со пена, да направите игла, јога или ароматерапија.

Да се занесе. Купи книга што веќе сте сакале да ја купите долго време, лекувајте се на парче чоколадна торта или одете во следниот викенд град! Вие заслужувате таков подарок!

Никогаш не заборавајте за вашите потреби. Несебичност - одличен квалитет, но не се лиши радост. На пример, не треба секогаш да готвите вечера или да ги земате за сите проекти на работа.

Совети

Продолжи од вашиот ентузијазам за вашиот ентузијазам да се забележи.
Не плашете се од себе. Обидете се да почувствувате доверба и не срам.
Не размислувај за вчера. Направете солидна основа за утре денес.
Невозможно секој сака. Ве молиме прифатете го фактот дека некои луѓе нема да ви бидат до вас, додека други ќе ви ја дадат својата љубов и грижа.
Многумина веруваат дека ако првиот обид не е крунисан со успех, тогаш ништо нема да се случи. Ако не ги запрете обидите, тогаш можете да сторите сé.