Како да се мотивирате кога слабоста

Уште еднаш ве вети дека ние сериозно ќе заземе губење на тежината. Во наредните три дена, трчаше и се хранат само со салати и протеински барови, а на четвртиот ден повторно беа на каучот во прегратка со кофа од сакан сладолед. Време е да се промени сè и да најде ефективна мотивација! Само обезбедување на правилен став, можете да одбиете неуредна исхрана и да одите на здрава исхрана за да купите неверојатна фигура.

Чекори

Метод 1 од 3:

Вчитајте ги основите на мотивацијата

Еден. Стави реални цели. Апликации како "Сакам да фрлам 20 кг за неколку недели" само нереално. Вашата тежина не беше толку брзо, па тој нема да може брзо да замине. Ако ви постави цел што е невозможно да се постигне, наскоро ќе бидете разочарани.

Консултирајте се со вашиот лекар за да дознаете што најмногу прудентната целна тежина загуба ќе биде за вас една недела или месечно. Она што е погодно за едно лице може да биде опасно за друго, бидејќи сето тоа зависи од почетната тежина, возраст, ниво на активност, пол, и така натаму.
Размислете за користење на услугите на личен тренер (Прочитајте за тоа повеќе детали подолу). Кога ја зајакне својата физичка форма, корисно е да се знае што е способен, но вие не можете да разберете што е реално за вас, и што - не. Еден добар тренер ќе ви помогне да развиете цел и да направите план кој ќе ви помогне да го постигнете вашиот потенцијал.
Во принцип, побавно тежината е намалена, сè повеќе резултат е фиксен. Остра губење на тежината обично се толкува од страна на телото како ситуација на глад, што предизвикува несакано забавување на метаболизмот, поради што почнувате да се соочите со физичка непријатност и едноставно не може да продолжи да работи на себе.
Еден килограм вишок тежина содржи околу 7700 калории. Да се изгуби околу 0,5 кг неделно, може да се намали за 500 калории за секојдневната исхрана, за да изгори дополнителни 500 калории секој ден или да се користи одредена комбинација, а другиот.

Сликата насловена како што се мотивира на губење на тежината чекор 2

2. Најдете партнер за слабеење. Присуството на партнер ќе ви овозможи да навлезете во моќта на работа во тимот. Кога ќе има оној кој секогаш може да те собере, на кого ќе го пријавите и со кого ќе играте спортови заедно, ќе ви биде полесно да не се распадите од планираната патека.

Најдобро ако ова лице има параметри и цели слични на твое. Ако сте женски 45-годишен, барајќи да изгубите тежина од 20 кг, тогаш работниот колега, 21-годишен човек кој сака да изгуби тежина за 10 кг, ќе биде за вас не и најдобриот пар.

Најдете партнер за слабеење и онлајн. Постојат многу сајтови посветени на губење на тежината што помага да се најдат во ова прашање. Ова е особено корисно кога во вашиот круг на социјална комуникација меѓу луѓето не постои соодветен избор или кога сакате да го задржите тајната за слабеење.

Партнер за слабеење мора да биде убава. Ако тој нема да ви се допаѓа, ќе бидете непријатни за да комуницирате со оваа личност, што ќе ја намали вашата мотивација.

Во зависност од режимите на слабеење што го избирате, партнерот ќе мора да осигура дека сте се чувствувале правилно, тие направиле повеќе физички напор или во исто време тие го направиле и двете. Исто така, ќе ви помогнете за купување на супермаркет! Само изберете себе си неколку такви лица со кои ќе ви биде полесно да го направите целиот процес, а не само некој кој ќе се натпреварува.

Сликата со наслов Мотивирајте се да изгубите тежина чекор 3

3. Почнете да одите на часови. Без оглед на тоа дали имате партнер за физичка активност или не, размислете за пријавување на часови кои вклучуваат физички напор. Можете дури и да ги платите лекциите за домашна работа, што дополнително ќе ве мотивира да присуствувате на овие часови. Во некои занимања, тие дури можат да направат прстен за превртување, поради што може да имате целосно оправдано чувство за вина ако пропуштите лекција. Во најдобрите класи, ќе почувствувате дека не сте само тренер, туку и триесет пријатели.

Во моментов, постојат многу варијанти на вежбање со вежбање. Во исто време, ниту еден од нив не може да се смета за идеален за секого, но имате таков избор, повеќе од било кога. Нема потреба да се ограничи само со спортски сали и фитнес центри. Обидете се да се регистрирате за лекции за возење, во ски-делот или на класи на Таи Чи.

Изберете соодветно ниво на тешкотии. Во едно добро јога студио, на пример, може да има часови за стари лица, за возрасни во добра физичка кондиција, за бремени жени, за почетници, за родители со мали деца и така натаму.

Размислете да научите нешто ново. Има толку многу физички вештини во светот што можете да се обидете да го совладате. И покрај фактот дека нема ништо лошо во само одење, некои повеќе како нешто Да учат. Тоа може да биде лека за салса, карате, качување или стомак танцување.

Сликата со наслов Мотивирајте се да изгубите тежина чекор 4

Четири. Внесете ја сметката за вашиот физички напор или дури и да добиете личен блог за ова. Евиденцијата за совршен напредок дава повеќе специфики за целиот процес. Можете да го направите како што сакате. Подолу е едноставно пар на можни опции.

Започнете го вежбеното весник (и исхрана). Во него, ќе снимате информации за вежбите, изгорени калории, за избраните јадења и колку сте блиску до вашата цел. Ако имате лизгачки партнер, споделете информации од вашето списание за да ја зголемите вашата сопствена одговорност.

Започнете блог за вашата вежба. Ќе биде објавено на страниците на Интернет-широк пристап (ако, се разбира, тоа ќе биде некој што ќе го прочита). Со создадено блог, ќе одите покреативен начин и ќе го водите не само списанието за физички напор, туку и да ги опишете сензациите што ги доживеале вас што се појавија пред да пречки, како и општите впечатоци за вашиот напредок. Само не заборавајте да напишете!

Сликата со наслов Мотивирајте се да изгубите тежина чекор 5

Пет. Најдете тренер. Меѓу вашите пријатели не постојат оние кои нема да те толерираат со својот морал или нема да ве заведе да одите за кафе наместо обука? Во овој случај, личниот тренер може да биде најдобриот излез. Најди го овој тренер кој може добро да го разбере вашиот карактер. Ако се чувствувате ужасно чувство со тренер, сè ќе заврши во фактот дека ќе почнете да измислувате детекции за да не се вклучите.

Обично секоја салата нуди персонални тренерски услуги. Во некои случаи, дури е можно да се добијат првите неколку воведни класи целосно бесплатно. Прашајте ги луѓето за тренери со добра репутација. Работат само со оние од оние кои јасно разбираат што точно го прави тоа и ја почитува целта на губење на тежината.

Во некои случаи, тренерот може да понуди часови во мали групи каде што можете да одите со неколку пријатели за да ги зачувате вашите пари.

Сликата со наслов Мотивирајте се да изгубите тежина чекор 6

6. Пријавете се за учество во посебен атлетски настан. Кога ќе поставите специфичен датум на кој треба да бидете во форма, станува посебна намена на која сте аспиранти. На назначениот ден, треба да очекувате пријатна физичка активност која ги исполнува вашите физички можности. Подолу се некои од можните опции за предвидување на настаните.

Учествувајте на локалните здравствени маратонски настани организирани од страна на здравствената лига.

Учествува во трката 5 км.

Распоред Пливање со цевка и маска за време на идните празници.

Ставете ја задачата целосно Оди преку пешачка патека Како дел од кампањата погодна за локалниот туристички клуб.

Намера да победи над противникот на турнирот Мечување.

Изведете танц на салата на свадбата на вашиот син.

Постојат многу програми за физичка обука и специјални апликации кои ќе ви помогнат да се отцепи од софата и да научите како да се кандидира на 5 км, наизменично одење и трчање. Знајте дека е сосема нормално да се движи со трчање за да се релаксира малку! На интернет секогаш можете да најдете информации за однесувањето на јавни маратони и локално прилики. Не излезете со себе оправдување и само пријавете се за учество со изработка на неколку дополнителни кликне со глувчето!

Сликата со наслов Мотивирајте се да изгубите тежина чекор 7

7. Не се споредувајте со вашите минати "верзии". Ако насекаде висат вашите фотографии на кои сте помлади, потенок, затегнете и така натаму, тоа лесно може да ве демотивира. Дури и ако ја изгубите тежината, нема да биде целосно иста личност. Споредете се на возраст од 50 години со него во адолесценцијата е едноставно неправедно: тинејџерите обично се побрзи метаболизмот, тие немаат деца, повеќето болести и има повеќе слободно време за физичка активност. Наместо вашите стари фотографии, обидете се со користење на тие фотографии кои подобро ќе го одразуваат она што го инспирира и мотивира сега.

Земете ги вашите свежи фотографии на кои изгледате добро. Тоа не мора да изгледа малку на нив, но важно е да се зрачи среќата, смиреност, само слабо или да го направи она што може да биде горд на она што те прави среќна личност кога ќе ги погледнете овие снимки. Добиени позитивни од видливите фотографии ќе ве принудат подобро за себе да се грижи.

Фотографирајте ги вашите омилени места за активно поминување на времето. Тоа може да биде сликите на вашиот омилен одморалиште околу кој пливате на кајак, вашата омилена плажа, каде што обично плови, или дури и слика на која ја преминувате финишот за време на некое забавно натпреварувачко реле.

Добијте слики на пријатели, роднини и сите оние што искрено ги сакате. Запомнете дека само се грижите за себе, можете да ја опкружувате вашата загриженост за овие луѓе и да бидете во близина на нив.

Користете инспиративни цитати. Каде и да беа, од Библијата, филмот, од нечии белешки во албумот за дипломирање, креиран од нив инспиративно може да ве поттикне.

Сликата со наслов Мотивирајте се да изгубите тежина чекор 8

осум. Се ослободи од облеката што не ви одговара во големина. Некои луѓе прават грешка, намерно се обидуваат да изгубат тежина до некој вид гардероба. Бесконечното монтирање на таа работа што не ви одговара во големина, може да ве демотивира. Покрај тоа, во таква ситуација, наместо да се избере облека што ќе ви заминат, се обидувате несоодветна облека за да го одредите вашиот став кон себе, што може да предизвика лоши мисли за вашата фигура. Ако првично сте лоши за лекување на вашето тело, можете да престанете да се грижите за тоа како што е потребно.

Директно идејата дека постојано чувството на ограничување и непријатност во облеката може да стане постојан потсетник за потребата од почитување на исхраната. Обично непријатност не може да инспирира лице на нешто. Всушност, во исто време, едно лице почнува да се чувствува незначителни и засрамени, од кои тече во уште поголема депресија поради неговата вишок тежина. Тестовите за тестирање доведуваат до уште поголемо прејадување и неуспех да вежбаат. Така, облека, наместо инспирација на лице на телесната тежина, станува извор на неговото страдање.

Постои уште една стара идеја за губење на тежината на одредена облека. Сепак, големината на облеката честопати може да биде стандардна, особено за жените. Покрај тоа, покривањето на самата облека силно влијае на тоа како таа седи на фигура и изгледа на одредена личност. Исто така, треба да се има на ум дека големината што ја имавте до крајот на средното училиште, на пример, не може да се смета за реална цел за жена од 45 години.

Не плашете се да "започнете со празен лист" во смисла на облека. Само да се ослободите од сето она што во моментов не ви одговараат во големината или не одат на лице, и купувајте некои такви тикви кои ќе изгледаат добро за вас Сега. И додека сеуште работите на губење на тежината, ќе ви биде подобро да се лекувате во сегашноста. Исто така, ќе ви помогне да научите да живеете во овој момент, да се концентрирате во секое време на тековниот ден.

Сликата насловена како што се мотивира за губење на тежината чекор 9

Девет. Кажи роднини, соседи околу собата и пријателите за нивните планови. Чувството на сопствена одговорност е често клучен елемент на транзицијата кон здрав начин на живот. Кога разбирате дека вашите постапки ќе бидат познати на останатите луѓе, ви е поголема веројатност да направите намерно одлука. Покрај тоа, луѓето блиски до вас се во можност да ви обезбеди поддршка и помош во вашиот тежок почеток.

Сепак, кога комуницира со луѓе, не треба да се ставите под удари на критики. Некои луѓе не се најдобриот начин да учествуваат во вашиот дострел. Затоа, сосема е нормално да ги споделите вашите планови само со оние кои се пријатни за вклучување во овие планови. Понекогаш во животот не се во можност да ги поддржат претерано критичните луѓе или само оние кои не можат да бидат посветени на нивните планови за телесната тежина.

Слично на тоа, можете да ги споделите вашите планови со избрани луѓе. На пример, ако пишувате за она што се храни во текот на денот и какви вежби, на нашата Фејсбук страница, може да се смета за еден вид блог. Но, дали вашите пријатели сакаат да добијат дневни извештаи дека сте јаделе за појадок? Дали навистина сакате да работите колегите знаат колку тежат? И ако ја пропуштите занимањето на зомби-фитнес, дали вашата сестра ќе висат пребирлива забелешка на вашата адреса, наместо да кажете нешто корисно? За такви ситуации, понекогаш е подобро да се обезбеди затворен круг на комуникација.

Свеста за другите луѓе ќе им овозможи соодветно да ги прилагодат и сопствените планови. На пример, да се биде на диета и одреден начин на физичка обука, можете да му понудите на пријател да го поминете викендот на плажата, каде што ќе одите заедно, но во исто време избегнувајте тргување со сладолед.

Сликата со наслов Мотивирајте се да изгубите тежина чекор 10

10. Прочитајте книги и блогови со успешни приказни за слабеење. Свесност дека стотици други луѓе успеале да поминат низ истото што сега минувате, можеби неверојатно силен мотиватор. Некои од приказните дури можат да бидат длабоко допре до твоето срце. Реалните примери на успехот на другите луѓе можат да ви помогнат да успеете.

Успешните загуби може да се најдат насекаде. За да започнете со, обидете се да внесете такви веб-страници како Pohudejkina.Ру., Диетан.Ru и Jealth.Ru приказни на другите луѓе се особено корисни кога нема посебни примери за да се имитира. Тие можат да се користат не само како извори на мотивација, туку и како извори на корисни информации.

Сликата со наслов Мотивирајте се да изгубите тежина чекор 11

Единаесет. Организирајте за себе систем на промоции. Без оглед на тоа колку паметни луѓе не се сметаа себеси, сите реагираат на истите импулси за поддршка. Организирајте го вистинскиот систем на промоција, а вашиот мозок ќе стане плен, како сурова глина во рацете.

Некои сакаат да го користат системот за бодување. За секоја правилна одлука (без разлика дали во смисла на исхрана или вежбање) добивате една точка. Имајќи 100 поени, можете да се поттикнете со нешто убаво (на пример, масажа сесија или шопинг). Не охрабрувајте се со нездрави начини, на пример, посета на McDonald или купување бонки кои содржат многу шеќер! Тоа само ќе ги расипе резултатите од вашата напорна работа.

Некои сакаат да користат готовински промоции за напредок. Во овој случај, ќе се стави во свинче банка одредена сума на пари секој пат кога имате добар ден. Овие пари подоцна ќе одат на вашето охрабрување, што и да е.

Промоцијата не мора да биде издадена на самиот крај на патот! Инсталирајте за себе промоција за одредена количина на освоени километри, изгорени калории, падна од килограм или денови кои не оставаат никакви нарушувања на времето. Редовноста на стимулациите ќе ви овозможи постојано да ги гледате пред себе и да се стремите кон нивната потврда.

Сликата со наслов Мотивирајте се да изгубите тежина чекор 13

12. Вежбајте позитивно размислување. Ако вашата размислување слика е изградена исклучиво од такви фрази како "Јас сум толку полн што никогаш не можам да изгубам тежина", ризикувате да се поставите за неуспехот како autotraining. Кога се обидувате да размислувате позитивно, идејата за постигнување на нешто тешко станува поверодостојна, бидејќи почнувате подобро да се лекувате. Знаете дека тие се способни за тоа. И навистина можете да го направите тоа.

Ако едвај дадете позитивно размислување (кое исто така е сосема нормално), обидете се да одвоите неколку минути за да се концентрирате на неа. Кога се фаќате за негативно размислување, останете и почнете одново. Што сакаш? Што прават другите луѓе во тебе? Што си добар? Со текот на времето, како и во било кој друг случај, ќе биде полесно и полесно да се размислува позитивно.

Метод 2 од 3:

Мотивирајте се да се усогласат со моќта и физичкиот напор

Еден. Двомен се претвори во обука. Обично е подобро да се вклучите во обука постепено од премногу рано да се вчитате премногу. Ова е особено точно за луѓето кои не се навикнати да водат активен животен стил, или оние кои се веќе под возраст. Премногу раните високи оптоварувања може да му наштети на телото, што ќе доведе до повреда и ставање на закана за целата програма за обука. Прави само она што сте во можност да го направите вашето тело може да издржи носивост.

Ако воопшто не сте обучени за некое време, започнете со мал. Поминете цела недела за да го оцените вашето ниво на физичко обука. Кога ќе разберете дека сте лесни, и што е тешко, почеток постепено да се движи од лесно до сложено. Секој пат кога ќе ги зголемите товарите од не повеќе од 10% за да се избегне негативното влијание на товарот на телото.

Сликата со наслов Мотивирајте се да изгубите тежина чекор 15

2. Обидете се да го сторите тоа што во обуката секогаш постои нешто свежо и интересно. Можеби сте трчале три пати неделно за една недела три пати неделно, но последните 5 кг вишокот на тежина не сакаат да заминат. Причината е дека вие и вашето тело би можеле да се уморни од монотона рутина. Разредете ја вашата вкрстена обука, пријавете се за часови кои ќе ви донесе задоволство или ќе стават пред вас нова посебна цел за обука.

Најдобра телесната тежина, комбинирање на моќ и Cardostreering. Ако направите нешто сами, тогаш вашиот проблем може да се заклучи.

Ако мразиш да правиш физички вежби, овој вид на окупација не е за вас. Одлично оптоварување дава работи, но ако не сакате да трчате, не трчајте. Ако сте ангажирани во омразениот бизнис, на крајот, ќе го одбиете овој потфат. Спијте го вашето време и енергија на тие видови на активност што ви се допаѓа, а потоа тие ќе станат долгорочно хоби.

Редовно прават промени во вообичаената рутина! Промена на рутински часови на секои неколку месеци нема да дозволи да развие здодевност и да помогне да се избегне штета од вишокот повторно оптоварување.

Исто така, ќе овозможи прилагодување на програмата на товари во зависност од времето на годината. Стартувај во есен може да биде убаво, но за да го направите ова во средината на зимата нема да биде толку забавно.

Сликата со наслов Мотивирајте се да изгубите тежина чекор 16

3. Променете го начинот на кој зборувате за вашата исхрана. Ако разговараме со други луѓе и себе си Не јадете некои работи, а не дека нешто Невозможно е да се јаде, Докажано ја зголемува вашата способност да ги следите одлуките што ги прифативте.

На ист начин, обидете се да размислите за вежбање, исто како компонентата на дневната рутина, а не дека треба да направите.

Сликата со наслов Мотивирајте се да изгубите тежина чекор 17

Четири. Сметајте ги потрошените калории кои патувале со километри и преземени чекори. Ако сте заинтересирани само во губење на тежината, тогаш во почетокот нема да забележите видливи резултати. Наместо да гледаат промена на тежината, размислете за следење на други броеви кои ќе се акумулираат секој ден. Една недела подоцна прошетки веќе ќе се акумулираат Илјадници Чекори. Таквите бројки изгледаат исклучително импресивни!

Тоа е тука дека вашето списание или блог ќе ни се најде. Резултат апсолутно сè, и наскоро ќе сакате да видите како растат вашите нумерички индикатори. Замислете дека во една недела сте трчале 25 км, изгорени 4500 калории и направени 30000 чекори!

Не знам како да ги пресметате преземените чекори? Тоа е само - само треба да купите педометар.

Сликата со наслов Мотивирајте се да изгубите тежина чекор 18

Пет. Остави себеси простор за маневри. Ако патувањето во самопослуга ќе бара од вас од отсуство на било кој визуелен контакт со добредојде на разни сладоледи, со тоа што го нагодувате на неуспех. И таков ден дефинитивно ќе дојде кога ќе заборавите на сите мерки на претпазливост и одбие ги Советите на личниот посета, одлучувајќи дека корпата за сладолед е - ова е вашиот најдобар пријател. Така што овој ден не се подигна пред вас на хоризонтот, остави мал простор за маневри.

Целосна и постојана одбивање на недостатоци може да предизвика чувство дека сте лишени од нешто, и намалете ја вашата мотивација. Дозволено повремено дозволете си да јадете нешто што не е многу корисно. Само обидете се да земете една четвртина од вообичаениот дел и да се стремиме да го прошириме задоволството подолго, сочувување на деликатес помеѓу водата на вода.

Сината боја го намалува апетитот. Ако сакате да гратете малку, можете да јадете со сини плочи.

Сликата со наслов Мотивирајте се да изгубите тежина чекор 19

6. Исклучете го негативното. Кога ќе изгубите тежина, тоа е толку лесно да се вознемири. Процесот на губење на тежината е целосно никогаш да не оди толку брзо и едноставно, како што би сакале. Можеби ќе изгледа дека во последните две недели сте ги изложиле за сите 120%, но кога ќе ги ставите скалите, може да дознаете дека фрлате некој вид на стотици грамови. Сите поминаа низ слично, и тоа е исклучително непријатно. Во таква ситуација, полесно е да се префрлите на негативните. Не му давај на него! Така ја губиш мотивацијата.

Наместо тоа, се концентрира на постигнатиот напредок. Запомни ги твоите прекрасни достигнувања на списанието. Тој е доказ дека сте на вистинскиот пат. Врати се во списанието и разгледајте ги податоците. Ставете ја анксиозноста за подоцна. Сега имате време само за вистинските решенија.

Сликата со наслов Мотивирајте се да изгубите тежина чекор 20

7. Направи вежби кратки и пријатни. Многумина се обидуваат да го оправдаат отфрлањето на вежбите поради недостаток на време или фактот дека долгорочната обука е здодевна. Но, на овој резултат постои одлична вест: високо-интензитет интервал обука може да заземе неколку минути и во исто време да изгори многу калории. Затоа, сите изговори - не повеќе од досадни фрази.

За да се вклучите во интервална обука, ќе треба да прибегнувате на кратки носивост на висок интензитет, наизменично со рекреативни периоди. Дека дури и не согорувате калории, и тие едноставно ќе исчезнат во трепкањето.Овој пристап е применлив за сите товари, но наједноставниот пример може да биде класи на неблагодарна работа. Прво оди чекор во рок од неколку минути, а потоа со помош на трчање 30 секунди, зголемување на пулсот до 90% од Пресметана максимална фреквенција на срцева фреквенција, а потоа се вратиме за една минута за одење. После тоа, повторно, одете на 30 секунди со оптоварување со висок интензитет. Направи толку 8-10 пати. Тоа подоцна? Вежбата е завршена!

Пред да прибегнете во сличен режим на вежбање со најмало сомневање за сите здравствени проблеми, не заборавајте да се консултирате со вашиот лекар. Значи, сериозниот физички напор не е погоден за секого.

Сликата со наслов Мотивирајте се да изгубите тежина чекор 21

осум. Купи себе си некои слатки спортски инвентар. Ќе бидете значително полесно да започнете да скокате, во посета на фитнес или спортска окупација, кога имате нов инвентар што може да се тестира. Проверете ги новите тениски патики, нови слушалки или само нов спортски костум. Ќе одговараат на нешто што ќе ви овозможи да направите посебна обука!

Метод 3 од 3:

Направи нов начин на живот со вашата навика

Еден. Поттикнете се. Се сеќавате на системот на промоција, кој беше кажано претходно? Значи, почнете да го користите. Користете го секој пат кога Салато за да ги означите вашите добри резултати. Никој не рече дека е неопходно да се поттикне само постигнување на долгорочна цел. Што е со краткорочни цели? Исто така, организира мала промоција за нивно извршување, на пример, во форма на стекнување на книга или некој додаток.

Обично не е многу добро да се користат видот на охрабрување на јадење. Се разбира, повремено може да се занесете со деликатес, но тоа не треба да се заснова на овој систем на охрабрувања, бидејќи може да предизвика нездрави трендови во однесувањето.

Сликата насловена како што се мотивира на губење на тежината Чекор 23

2. Не заборавајте да се опуштите. Сега кога вашето тело е значително поактивно отколку што беше порано, исто така ќе треба да платите доволно време за одмор. Означете во вашата дневна рутина малку време исклучиво за себе. Земете особено долг туш или одморете се во средината на денот за да ја вратите силата. Ти го заслужи тоа.

Сликата со наслов Мотивирајте се да изгубите тежина чекор 24

3. Направете фотографии. Во особено тешки моменти кога ќе биде тешко да се крене за да продолжите со започнувањето, овие фотографии ќе ве потсетат на сите направени работа. Сликајте на првиот ден, а потоа следете нови фотографии секоја недела. Погледнете колку се менува вашето тело?

Веднаш штом промените стануваат очигледни, ќе биде можно да се размислува за подигање на овие фотографии во вашата соба или дома. Тие ќе служат како свеж потсетник дека сте го направиле сета оваа тешка работа, дали навистина сакате да ја саботирате?!

Сликата со наслов Мотивирајте се да изгубите тежина чекор 25

Четири. Изберете себе во прилог на друга корисна навика. По аналогија со фактот дека е неопходно периодично да се освежи начинот на физички вежби веднаш штом ќе станете искусен професионално здрав начин на живот, размислете за добивање на нова навика. Обидете се да ставите експеримент со една недела на вегетаријанство, прием на витамини или некаква активност во свеж воздух. Станавте нова личност, па дознајте што друго можеби сакате?

Научете како да се подготвите, ако не сте го направиле тоа уште. Ова не само што ги поедноставува животите на членовите на семејството и пријателите, туку исто така вари новиот сет на вештини и да се направи здрава исхрана подостапна за себе.

Сликата со наслов Мотивирајте се да изгубите тежина Чекор 26

Пет. Врати се на вистинскиот пат ако одеднаш го превртувате. Тоа беше дури вреди да се напише погоре. Знам што имаш Постојат периоди на рецесија. Тоа е неизбежно и се случува Еколу. Единственото нешто што можете да го направите во овој случај е да се соберат и да продолжат со започнувањето. Ако сте го пропуштиле денот на вежбање, тоа е подобро отколку да прескокнете две! Не треба да се ангажираат во само-одмор, само започнете го денот со чист лист.

Знам дека е забележливо да се работи во насока на постигнување на горната точка потешка од враќањето назад. Пропуштената тренинг недела може да ве врати на ниво на кое сте биле Две недели порано. Не заборавајте за тоа кога во утринските часови сакате да легнете во кревет подолго. Кои се последиците за неколку дена?

Сликата со наслов Мотивирајте се да изгубите тежина чекор 27

6. Внесете го вашиот успех. Без сомнение, за ова ќе мора да напишете многу. Но, не треба да започнете со друг дневник за оваа намена. Вие едноставно можете да истакнете дополнителна партиција во вашиот дневник на товарот или блогот. Само не заборавајте да побарате некоја од вашите записи да се направи, како и работите со вашите задачи. Ќе бидеш многу убаво да го направиш тоа.

Кога ви се чини дека имате лош ден, внимателно разгледајте го. Кои се искушенијата што успеавте да ги надминете без да заминете? Мислам не само за она што го направивте, туку и за тоа што не сте го направиле.

Сликата со наслов Мотивирајте се да изгубите тежина чекор 28

7. Подигнете една или две песни како музичка тема за вистинското расположение. Дури и киноки боксер од истото име беше нивната песна за обука (само се сеќавам), па зошто да не го започнете? Секој има потреба од поттик за вистинското расположение. Значи, што ќе ви даде потребна мотивација?

Поминете време за да пронајдете околу 15 песни кои навистина ќе ве натерате да се движите. Достапноста на листата на репродукција способна да ве собере во секунди, ќе го претвори целиот процес на тренингот од главата до нозете.

Сликата со наслов Мотивирајте се да изгубите тежина чекор 29

осум. Донирајте ја старата облека од големата големина на добротворна организација. Времето дојде! Овие стари панталони повеќе не се погодни за вас, вашата целна тежина се постигнува, а сега во стара облека повеќе не е потребна. Гордо го дава на добротворна организација, нека биде ваш чин на алтруизам. Честитки!

Вие сте во можност да ја дадете вашата облека доверлива добротворна организација, но можете да го споделите вашето време и искуство со останатите? Веројатно сте запознаени со неколку луѓе кои во моментов се борат со истото, со што морав да се борам. Што можете да им помогнете?

Совети

Сетете се на важноста на водата. Бидете сигурни да пиете најмалку 8 чаши вода дневно.
Покажете реален пристап кон вашите очекувања. Ако имате пријател на неприродно кревок, и сакате да станете иста, заборавете на тоа! Подобро обрнете внимание на некое лице слично на фигурата, но што е во добра физичка форма. Тоа ќе ви помогне многу.
Бидете реални. Не толку симпатична, што е добро, и тоа е добро, тоа е симпатично. Нема стандарди за убавина. Да бидам прекрасен човек, не треба да одговара на некои нумерички параметри.
Не очај! Ако почнете да опаѓате, разговарајте со најдобриот пријател и кажете ми за тоа што сте принудени да ги надминете. Ќе слушате и бидете сигурни дека ќе ви помогнете. Се чувствуваат слободни за луѓето што ги сакате. Тие те сакаат исто така!
За да бидете придружник за шопинг што нема да ви овозможи да купите нездрава храна или да научите како да повикате некој кој секогаш може да ве одврати од употребата на третото парче торта.
Дури и не мислам дека јадете адитиви за храна за губење на тежината. Грижете се за физичко оптоварување и направете здрав план за исхрана. Се разбира, слабеењето во овој случај ќе потрае неколку месеци, но постигнатите промени ќе дадат постојан резултат. Во близина на ова.
Обидете се почесто, бидејќи никогаш нема да знаете кои производи се подготвуваат храна во точки на јавно угостителство, а дома секогаш знаете што го ставаат во садот.

Предупредувања

Не јадете слатки кога сте вознемирени или многу уморни. Прикажи ја моќта. Лошото расположение сигурно ќе помине.
Ако имате какви било здравствени проблеми, треба да се консултирате со лекар пред да направите ненадејни промени во режимот на енергија или вежбање.