Како да се направи clavicle повеќе забележливо

Се верува дека извонредната кловија го привлекува лицето попривлечно. Ако не сте нивниот сопственик, но би сакале да го промените, постојат неколку совети кои ќе ви помогнат да го направите тоа. Прво на сите треба да јадете право и да играте спорт за да станете потенок. Исто така можете да го нагласите кловикот со шминка. Сепак, запомнете дека, за жал, таква функција, како експресивен кловик, не е својствена во сите во поглед на карактеристиките на фигурата.

Чекори

Метод 1 од 3:

Спорт

Еден. Редовно ги извршува кардиопорите за да согоруваат калории. Колку повеќе калории ќе горат секој ден, толку побрзо ја губиме телесната тежина (под услов да ја задржите вистинската моќност). Со текот на времето, вашата клавикула ќе стане експресивна. Обидете се да направите кардио најмалку 30 минути на ден 5 дена во неделата. Следните вежби можат да бидат вклучени во програмата за кардиодрион:

работи;
Брза прошетка;
пливање;
скокање со јаже;
Велосипедизам.

Сликата со наслов има истакнати јавни коски Чекор 2

2. Изведување на вежби за напојување за развој на раце и рамења. Повеќе развиени вашите мускули во горниот дел од телото, толку повеќе олеснување ќе го разгледаат кловикот. Покрај тоа, вежбите за напојување помагаат побрзо губење на тежината поради забрзување на метаболизмот, додека телото е во мирување. Обидете се да ги извршите следните вежби за јачина:

склекови;

Shagi;

Лица на тегови над главата;

Кружни ротации рамења.

Совет: Вежби за истегнување на мускулите на градите и раце Исто така промовира затегнатост и темперамент на телото. Во принцип, неопходно е да се изврши дел по секоја тренингот. Тоа помага да се олесни чувството на оксидичност на мускулите и, воопшто, развива флексибилност. На крајот од секоја моќност, ќе дадете 5 минути за да извршите повеќе вежби за истегнување на мускулите.

Сликата насловена има истакнати collbones чекор 3

3. Врши обука за интервал со висок интензитет за да го забрза процесот на слабеење. Обуката за интервалот со висок интензитет придонесува за согорување на голема калорија. Обидете се да додадете на кардиографија 1-2 такви вежби во текот на неделата. Ова ќе го зголеми бројот на горење на калории и ќе ви помогне да изгубите тежина побрзо.

Како наједноставен интервал обука, алтернативни 3 минути на трчање и 3 минути пешачење. Изведување на овој циклус 4-5 пати. За една таква обука трошите многу калории.

Пред да започнете со обука, не заборавајте да одите како тренингот за 5 минути. На крајот од тренингот, споделете 5 минути одење за да се излади и да направите некои вежби за да ги истегнете мускулите.

Метод 2 од 3:

Нагласи ја кловикот со шминка

Еден. Пред да нанесете шминка, навлажнете ја кожата во градите, вратот и рамената. Нанесете ги рацете на градите и вратот доволно на навлажнувачки лосион. Подобро да го направите тоа наутро откако сте биле. По нанесување на навлажнувачки агент, кожата на градите и вратот ќе има сјајна сјај. Дистрибуирајте лосион на кожата и тријте го додека е целосно апсорбирано.

Совет: Примени лосион веднаш по капење. Значи подобро се апсорбира во кожата.

Сликата насловена има истакнати копцибилни чекори

2. Примени ја основата за шминка или тон крем за да ја усогласат бојата на кожата на градите. Ако бојата на кожата на градите е потемна на некои места, на пример, поради нерамномерно изгореници, неопходно е да се усогласи со основите на шминка или тонален крем. Рамномерно нанесете слој од база или тонски крем на градите и четката за вратот за шминка или сунѓер. Потоа ослободете го тонскиот агент со четка или сунѓер над површината на градите и вратот додека не се добие хомогена боја.

Бојата на основната шминка треба да биде блиска до бојата на вашата кожа.

Сликата насловена има истакнати contronbones чекор 6

3. Нанесете го брутарот околу клавикулата и на шуплината над нив. Земете голема меки четка за основите на шминка и нанесете го брутарот под двете клавикули. Не го применувајте лекот во текот на површината на градите. Нанесете го прво под една јака, а потоа - под друга. Следно, научете ја четката на четката на шуплината над клавикулата. Благодарение на ова, вашата clavicle ќе изгледа повеќе експресивно.

Обидете се да ја извадите транзицијата помеѓу бронзерот и тонската основа, така што бојата на кожата изгледа поприродно. Заклучете ја четката од бронзата, а потоа поминете околу рабовите на површината опфатена со цевки за да ја усогласите бојата.

Сликата со наслов има истакнати јавни кожи

Четири. Нанесете го нагласување на клавикулата. За да ја завршите шминката за преклопување, нагласете на двете делови од клавитите. Можете да ги користите двете течни и суви нагласи. Нанесете го означувачот со прстите или четка за шминка. Значи, вашата clavicle ќе има повеќе сјаен изглед и ќе стане позабележителна.

Користете го ознаката што е 2-3 сенка полесна боја на вашата кожа.

Метод 3 од 3:

Стап во правилна исхрана

Еден. Ако сакате да се ослободите од вишокот на тежина, ставете го изведувачот. Можно е дека вашите рафини стануваат позабележителни, треба да изгубите тежина. Не размислувајте за тоа колку би сакале да тежат идеално. Се придржуваат кон програмата за губење на тежината ќе биде полесна ако се ставиш краткорочна цел да изгубиш мал број килограми. Определете колку килограми сакате да го ресетирате и поставите крајниот рок за оваа задача.

Да претпоставиме дека вашата крајна цел е да се ресетира 20 кг. Не размислувајте за неа сега. Фокусирајте подобро на ресетирање, на пример, 2 килограми за 1 месец. Оваа цел е многу повеќе достапна.
Пред да почнете да губите тежина, консултирајте се со вашиот лекар. Тој ќе ви каже како треба да биде вашата оптимална тежина. Така можете да ги избегнете здравствените проблеми.

Сликата со наслов има истакнати копцибилни чекори

2. Се претвори во вашата исхрана здрава храна. Најважната компонента на губење на тежината е транзиција кон здрава исхрана и намалување на калориите што се консумираат. Земи за себе најсоодветната диета. Не седат на крути исхрана, кои ветуваат брзо губење на вишокот на тежина, бидејќи тие можат само да дадат привремен ефект и да бидат опасни за здравјето.

За почеток, вклучи го овошјето, зеленчукот, цврсти житни култури и посно протеини во исхраната. Таквата храна е многу негување и хранлива. Користејќи го, можете да го намалите бројот на калории што влегуваат во телото.

Следете го внесот на калории со користење на апликацијата на телефонот, како што е myfitspal. Јасно ќе се покаже, од кои производи има премногу калории, и ќе даде препораки за намалување на нивната количина.

Се стремиме кон недостиг од 500-1000 калории неделно за да го изгуби доследно до 1 кг неделно.

Сликата насловена има истакнати јавни кожи

3. Ограничете се во употребата на производи кои се подложени на технолошка обработка. Овие производи содржат многу калории и масти, но неколку хранливи материи. Ако сакате да изгубите тежина, избегнете таква храна. Таа ќе предизвика чувство на глад, и уште сакате да јадете. Заменете полу-готови производи и храна за брза храна.

Ако често вечераат во установи за брза храна во паузи помеѓу работата или студијата, земете здрава вечера од куќата, а потоа не морате да закускате штетна храна.

Четири. Пијте вода за одржување на нивото на течноста во телото и не консумирајте празни калории. Водата не содржи калории, а на телото му треба многу вода за нормално функционирање. Исто така, водата промовира губење на тежината. Потрошувачката на вода во текот на денот слабее чувство на глад, благодарение на што ќе се избегне прејадување. Обидете се да не користите слатки пијалаци, како што е Кока-Кола, сладок чај и сокови. Тие додаваат дополнителни калории без да не даваат нутритивна употреба.

Бројот на вода пијан може да биде неограничен. Пијте вода веднаш штом ќе се чувствувате жед.

Ако ви е здодевно со обична вода, додадете Lond Lolk во неа, неколку свежи бобинки или парче краставица.

Интересен факт: Водата промовира здрав сјај на кожата, така што вашите Clavies ќе станат уште позабележителни.

Совети

За да го направите Clavicle позабележително, ќе потрае некое време. Покаже трпеливост и не се откажувајте, и наскоро ќе го постигнете резултатот.

Предупредувања

Започнете со тренингот со лесни вежби, постепено го зголемувате товарот и не заборавајте да ја задржите правилната позиција на телото за време на вежбањето.