Како да ментално избега од реалноста

Ние понекогаш треба да ја исклучиме реалноста за некое време. Иако не е секогаш можно да седите на најблискиот лет и да летате до тропските острови, секој може ментално да избега од реалноста. Сите луѓе се различни, па со цел да се одредат најдобрите начини на ментално бегство од реалноста, ќе мора да го користите методот на судење и грешка. Способноста целосно да се исклучи од реалноста доаѓа со пракса. Сепак, таквата вештина е многу корисна, бидејќи помага да се опорави, да стекне сила и да се справи со најважните потешкотии во животот.

Чекори

Метод 1 од 3:

Чистење на умот

Еден. Медитирајте. Медитацијата е одличен начин да го исчистите умот и да се исклучите од реалноста, долго време се користи за смирување и роса на вашиот ум. Правилната медитација ви овозможува да постигнете спокојство и го одвлекува вниманието од секојдневната гужва. Многу е важно медитацијата да биде совршено ангажирана во домот (дури и во кревет), и нема потреба од пред-обука или месечна претплата.

Изберете тивко место каде што ништо не ви го одвлекува вниманието. Неопходно е дека имало удобна температура, тоа беше колку што е можно потивок, и никој не ви пречи 30 минути.
Изберете удобен став. Многумина паѓаат на подот, ги врзува чорапите на нозете на страните, ставете ги рацете со дланките и релаксирајте го телото. Не постои единствен "правилен" став за медитација, па легнете и земете погодна позиција. Исто така можете да се обидете да медитирате Лотус Пос.
затвори ги очите. Значи, ќе се исклучите од сè што ќе се случи околу вас. Ако е потребно, покријте ги очите со завој или пешкир. Ако сте во бучно место, можете да ги користите Earplugs. Не размислувај за. Целосно да се релаксирате и да го ослободите вашиот ум во слободно пливање.
Гледајте го здивот. Не мора да се обиде да го контролира здивот, само дише и да го реализира.
Способноста за медитација доаѓа со пракса. Во почетокот, вашиот ум сигурно ќе талка. Сепак, со текот на времето можете целосно да го исчистите вашиот ум за време на медитацијата. Ако сте посетени од странски мисли, се фокусираат на вашиот здив.
Обидете се да користите програми за медитација кои можат да се најдат на интернет. Само отворете го Google или YouTube и напишете во лентата за пребарување "Медитација".

Сликата со наслов ментално бегство од реалност Чекор 2

2. Слушај ја музиката. Музиката е совршено погодна за чистење на умот и ментално исклучување од реалноста. Научниците покажаа дека музиката влијае на многу области на мозокот и навистина помага да се продлабочи и да го регулира нивното расположение. Музиката често ужива да се грижи од реалноста.

Ако имате потешкотии со изборот на музички жанр или насока, обидете се да слушате музика во стилот на амбиентални или бинарални ритми.

Обидете се, на пример, слушајте ја релаксирачката музика на д-р Кристофер Лојд Кларк или албумот "Пол Бејкер", Серен Харп: импровизација за релаксација, медитација и единство ".

Ако сакате нешто друго, обидете се да слушате класична музика, како што се концерти за пијано со оркестар или грегоријански пеење.

Ако сте навикнати на повеќе енергетска музика, обидете се да ги слушате инструменталните композиции во стилот на тапани-n-база.

Сликата со наслов ментално бегство од текстот на реалноста 3

3. Направи јога (или други вежби за смирување). Во прилог на користа за физичко здравје, јогата има позитивен ефект врз психата и умот. Кога вежбате јога, вашето внимание се фокусира на дишењето и телото, и заборавате за секојдневните немири и вознемирености. Со помош на јога, можете совршено да го поминете слободното време, да го исчистите вашиот ум, за да се исклучите од реалноста и како да се загреете.

Ако никогаш не сте ја правеле јога, отворете го Google и побарајте курсеви за јога во вашата област. Пријавете се за почетни курсеви и обидете се да ги вклучите часовите на јога во вашата дневна рутина. Многу јога секции нудат бесплатна пробна лекција.

Разговарајте со инструкторот на курсевите за јога. Тој ќе може да препорача индивидуални типови на јога кои ќе ви помогнат да ги постигнете целите и ментално избега од реалноста.

За само-студија јога, ќе ви треба само килим за јога, шише со вода и соба во која можете да легнете на вашиот килим. Набавете ја потребната опрема во најблиската продавница на спортски стоки и обидете се Да се направи јога Дома.

Забележете дека за време на првите часови по јога не можете да ги доживеете чувствата на бегство од реалноста. Бара редовни вежби за да се постигне оваа ментална состојба.

Сликата со наслов ментално бегство од реалност Чекор 4

Четири. Деклантација. Декламацијата може да биде многу ефикасен начин на привремено бегство од реалноста. Декламација, или Мантра Медитација, Ви овозможува ментално "отстранете" од умот и со тоа да ја ослободите реалноста.

Деколацијата предизвикува реакција на "релаксација". Во исто време, срцето, мозочните ритми и дишењето бавно. Таквата физичка реакција навистина создава чувство дека ја напуштивте реалноста.

Се верува дека изговорот на мантрата "ОМ" има силна децифична акција, па дури и придонесува за развој на смирувачки хормони. Ова е објаснето со фактот дека звукот на "Ом" те прави да ги вибрираш усните, пакувачот и задниот дел од грлото.

Сликата под наслов ментално бегство од реалноста Чекор 5

Пет. Нека си соништа. Соништата помагаат да се заборави на реалноста, но многумина од нас едноставно не се време да се фрлам во светот на соништата. Фантазиите не само што дозволуваат ментално да се откажат од реалноста, туку и да ни помогнат да ги реализираме нашите сопствени можности, да го разбереме нашиот идентитет и неговото значење, да ја зголемиме самоконтролата и креативноста.

Нека се занесе во соништата во релаксирана атмосфера. Ова може да се направи за време на окупацијата на неблагодарна работа, во сообраќајниот сообраќај или кога излегува облека.

Нека вашиот ум слободно да патува. Со други зборови, не се обидувајте да ги контролирате вашите фантазии - соништата не се поделени во "точни" и "погрешни".

Продолжи сонување. Според истражувањето, со возраста, сонуваме помалку. Сепак, тоа не треба да биде, бидејќи соништата се најлесниот начин за ментално да избегаат од реалноста - само некое време да се посети сам со нивните мисли.

Метод 2 од 3:

Погодни часови

Еден. Поминете дел од времето сам со вас. Иако брачниот другар, колегите и децата се составен дел од вашиот живот, понекогаш треба да се спротивставиш, да го одвлекува вниманието од секојдневните работи и да се фокусираш на себе. Современиот живот е проникнат од вревата и полн со стресни ситуации, па понекогаш е неопходно да се биде сам со вас за да го освежиш твојот ум и да се релаксираш од реалноста, пред да го потопи повторно. Осаменоста ви овозможува да го "рестартирате" вашиот мозок.

Исклучете го телефонот и компјутерот. Целосното "исклучување" од околниот свет ќе ви помогне ментално да избегате од реалноста.
Разбудете се 30 минути пред другите членови на семејството и уживајте во утринската молчење и разговор. Користете го ова време за размислување, медитација и соништа.
Плаќаат огромно внимание. Многумина од нас трошат речиси целото време со други луѓе: колеги, семејство и пријатели. Земете го правилото за намалување на времето дневно за да се исклучите од вревата и да бидете сами со вас.

Сликата насловена ментално бегство од чекор чекор 7

2. Обидете се да направите некои смирувачки и монотони бизнис. Наместо да му дозволи на својот ум да талкаат бесцелно, некои прават нешто што помага за некое време да се заборави на реалноста. Постојат многу различни класи кои ви дозволуваат да избегате од реалноста.

Земи цртеж или плетење. Извршувањето на повторувачките движења помага да се расејува, смири и да ја однесе реалноста за некое време.

Ако сакате поактивно да потрошите време, одете. Дневни прошетки од 7.000-8.000 чекори се корисни за здравјето, и за време на нив можете да медитирате, сонувате и расеан од реалноста. Од ова ќе имаат корист и на вашиот ум и тело.

Ако сакате да поставите повеќе во свеж воздух, се грижите за туризмот, риболовот или градинарството. Значи, исто така можете да бидете расеан од реалноста.

Нема "универзални" класи кои помагаат да се избега од реалноста. Сепак, секогаш се обидувајте да го направите она што го сакате. Некои најдобро се прилагодени за затегнување на падобран или нуркање, додека други претпочитаат компјутерски игри и преклопувачки загатки.

Сликата под наслов ментално бегство од реалност Чекор 8

3. Прочитај книга. Книгите се добро прилагодени за да заборават на реалноста, и со нивна помош можете целосно да се потопи во измислениот свет без да станете од софата. Изберете книга од вашиот омилен автор, генерално прифатена класична или свеж бестселер.

Најдете книга која ќе ви овозможи да донесете мисли во измислен свет. Тоа може да биде фантастичен свет, како и во серијата романи за Хари Потер или во римско-епопеа "Господарот на прстените", или историски роман посветена на настаните од друга ера.

Почнете да читате серија книги (на пример, трилогијата), со цел долго време да ја одвлечете реалноста!

Метод 3 од 3:

Краток лет од светот

Еден. Нагласи одредено време. Подобро, ако за летот од реалноста ќе доделите 1-2 дена, иако сосема доволно и неколку часа!

Сликата насловена ментално бегство од вистинска чекор 10

2. Изберете соодветно место. Ова место може да биде поврзано со вас со смиреност и молчење, или да биде апсолутно ново каде што никогаш не сте биле.

Размислете за да потрошите време во природата, на пример, во куќата во средината на шумата.

Можете да одите на брегот на морето - бучавата на брановите делува мирно и совршено помага да го одвлечете вниманието од реалноста.

Ако сакате целосно да го отсечете надворешниот свет, обидете се да го посетите манастирот со тивка и аскетска атмосфера.

Сликата насловена ментално бегство од вистинска чекор 11

3. Земи го твојот дневник со тебе. Запишете ги вашите мисли, чувства и емоции. Ако сакате, пишувате писма до луѓето кои ве повредат, а потоа ги изгорувајте. Камион вашите аларми и стравови - тоа ќе ви помогне да ги надминете и да го исчистите вашиот ум.

Сликата насловена ментално бегство од текстот на реалноста 12

Четири. Добијте што сакате. Прошетајте во селата, одете во кино, седнете покрај огнот, пробајте нов пиво, посетете го музејот. Однесувајте се кон нешто што обично немате време во секојдневниот живот.

Сликата со наслов Ментално избега од реалност Чекор 13

Пет. Стоп и уживајте во аромата на рози. Обидете се да се исклучите од "реалноста" и да го погледнете светот низ целиот свет. Ќе најдете многу нови и пријатни работи, особено ако се покажа како на некое непознато место.

Седнете, погледнете наоколу и уживајте во убавината.

Мислам на пријатни работи во вашиот живот и барем заборавете да заборавите за сите неволји.

Полека одете, уживајте во прекрасните погледи, чувствувајте свеж бриз на твоето лице, слушајте птичји пеење. Се расејува од гужва и го прави она што ви недостасува време во секојдневниот живот!