Како да изгубите тежина со вода

Ако седите на диета на телесната тежина, можете да им помогнете на потрошувачката голема количина на вода. Водата придонесува за размена на супстанции, го потиснува апетитот и помага да се ослободи од вишокот на течност во телото. Потрошувачката на препорачаните 8-10 чаши дневно може да биде тешка задача, но поради определбата наскоро ќе го ставите на вистинскиот начин да користите вода во корист на губење на тежината.

Чекори

Метод 1 од 4:

Зголемување на потрошувачката на вода

Еден. Пијте вода во текот на денот. Ова ќе донесе чувство на ситост, а вие не треба да консумирате висококалорични пијалаци, како што се млеко, чај со млеко, сокови и закуски, од кои само додадете тежина. Покрај тоа, водата ќе помогне да се јаде помалку ако сеуште одлучи да јаде, бидејќи ќе имате чувство на ситост. Потрошувачката на помала калории на дневна основа ќе помогне да се забрза процесот на губење на тежината.

Ако не сакате да пиете вода, пробајте вода со адитиви за вкус (јаболко, лимон, портокалова). Купи шише со вода со додаток, па таа ќе биде вкусна за вас.
Повеќе совети за тоа како да го сакаат вкусот на водата, ќе најдете во нашата статија http: // ma.panoutx.info / љубов-вода љубов.
Инсталирајте аларм кој ќе ве потсети на внесот на вода во текот на денот. Значи дефинитивно не заборавајте да пиете чаша. Исто така, ќе помогне да се развие навика редовно да пие вода.
Чувајте вода при рака. Ако имате шише со вода, ќе ви биде полесно да пиете повеќе вода. Купи еднократно шише и чувајте ја при рака кога сте дома, на работа или трчајте.

Сликата насловена тежина со вода Чекор 2

2. Пијте чаша вода пред секој внес на храна. Смислата за сатурација нема да ви даде многу за јадење, така што ќе потрошите помалку калории за да добиете подобар резултат во губење на тежината.

Ако користите вода пред да земете храна за да изгубите тежина повеќе, не заборавајте да го следите износот и калориите во храната. Не пијте вода, но сепак постои нездрава храна, целосна калорија.

Пијте целосна чаша вода пред, за време и по оброците. Тоа ќе придонесе за варење и ќе ја забрза губењето на тежината од вода. Водата ќе му помогне на организмот да ја подели храната и да ги асимилира своите корисни супстанции.

Сликата насловена тежина со вода Чекор 3

3. Заменете ги засладените пијалоци со вода. Наместо производство на гас, алкохолни пијалаци, коктели или други висококалорични пијалоци, земаат чаша или шише со вода. Промената на висококалоричните пијалоци на алтернатива на нула калоријата ќе ве спаси од стотици дополнителни калории дневно, што ќе ви помогне со губење на тежината.

Сликата насловена тежина со чекор чекор 4

4. Комбинирајте ја потрошувачката на алкохол со еднаква вода. Оваа потрошувачка на мешана течност не се брои во вашата дневна потрошувачка на вода. Секоја количина на вода што ја консумирате на таков начин треба да биде додаток на вашата дневна целна вода.

Сликата насловена тежина со вода Чекор 5

Пет. Пијте вода и намалете ја потрошувачката на сол за да ја изгубите тежината на водата во вашето тело. Намалувањето на бројот на употребувани соли за храна брзо ќе помогне брзо да ја ресетирате тежината на водата, особено во комбинација со зголемување на дневната потрошувачка на вода.

Проверете ги етикетите за натриум. Некои производи во кои се чини дека не содржи голема количина на сол, може да биде богата со натриум.

Пробајте други вкусови и зачини да даде вкус. Свежи билки и лук немаат негативно влијание врз здравјето, можете да ги додадете за да го зајакнете вкусот на многу производи.

Конзервираниот и замрзнат зеленчук може да содржи многу сол, кој се користи како конзерванс. Купи свеж зеленчук колку што е можно почесто.

Ако брендот нуди опција со пониска содржина на натриум, направи избор во негова корист. Ова е лесен начин да уживате во производите што сакате да ги зачувате од непотребна сол.

Проверете ги фактите за хранливите материи на садот пред да јадете надвор од куќата. Јадења и пијалоци во ресторани содржат огромна количина на сол, дури и такви јадења во кои не очекувате. Многу ресторани во нашето време објавуваат информации за користените производи и супстанции.

Метод 2 од 4:

Пробајте исхрана исхрана излез токсинс

Еден. Пробајте кратка диокс исхрана. Нејзината суштина е да пие вода внесено на зеленчук и овошје. Купи зеленчук и овошје за инсистирање на вода на нив, можете да користите краставици, дињи, јагоди, лисја од нане и други билки, различни агруми, јаболка и ананас.

Можете да купите чаша со капак и слама. Можете да инсистира на вода во различни очила со различни овошја и да ги чувате во фрижидерот.
Зеленчукот и овошјето треба да бидат колку што е можно свежо како вода. Ако овошјето и зеленчукот почнат да се влошуваат, ги фрлаат и ги надополнуваат акциите.

Сликата насловена тежина со чекор на вода 7

2. Одлучи колку долго ќе седите на диекс исхрана. Таквата исхрана за долго време може да има негативни последици, бидејќи вашето тело не ги прима сите хранливи материи кои обично добиваат, на пример, не примаат влакна и протеини. Подобро да седне на таква диета недела или помалку.

Бидете сигурни да се консултирате со вашиот лекар пред да седите на оваа диета. Ако имате одредени ограничувања во исхраната, диекс исхрана нема да биде соодветна за вас со фрлање тежина.

Ако откриете дека тие станаа премногу уморни или тестирани, престанете да седите на диекс исхрана и да се вратите во нормална исхрана. Целокупната состојба на вашето здравје е поважна од брзото губење на тежината.

Сликата насловена тежина со вода Чекор 8

3. Фрли исечени овошје и зеленчук во водата и оставете го во фрижидер неколку часа. Можете да направите цела бокал со вкус што ви се допаѓа најмногу, или индивидуални делови од разни комбинации. Експериментирајте и пронајдете ги тие комбинации на вкусови што ќе ви се допадне.

Не додавајте шеќер или други засладувачи, иако тоа може да биде многу примамлива идеја. Ако сакате да додадете други зачини, на пример, цимет или морско оревче - смело додадете. Избегнувајте сè што содржи калории, и сè што ќе придонесе за задржување на водата во телото.

Исечете ја кората со агруми, така што тоа не дава горчлив вкус.

Не користете вода која стои во фрижидер повеќе од три дена, бидејќи зеленчукот и овошјето може да се лути и да платите во вода. Најдобро е да се зачува пијалок во фрижидер, но во рок од еден ден можете да складирате на собна температура.

Сликата насловена губат тежина со чекор чекор 9

4. Пијте ден барем препорачани 2 литри вода. Не пијте ги сите 2 литри во исто време, но пијте чаша 9-10 пати во текот на денот. Ова ќе ја врати водата во телото што ќе го изгубите во текот на денот. Пијте повеќе вода, ако можете, 2 литри се минимум.

Подобро е да го направите тоа во одреден време кога сте ослободени од работа и други должности, така што ќе можете да се фокусирате на употребата на колку што е можно колку што е можно повеќе. Ако не можете да го направите ова, обидете се да седите на оваа диета само за време на викендот, кога поминуваат поголемиот дел од времето дома.

Во тоа време ќе има многу паузи на тоалетот. Останете недалеку од тоалетот, така што не мора да трчате во неговото пребарување кога природата ќе се јави.

Сликата насловена тежина со вода Чекор 10

Пет. Јадете храна богата вода, за време на оваа диета. Ако сте нешто таму, најдете производи со висока содржина на вода. Овошјето и зеленчукот се вклопуваат неверојатно. Можете да јадете лубеница, јагода, тиквички, праски, домати, карфиол, ананас, модар патлиџан или брокула. Ако треба да јадете месо, јадете посно месо, како пилешко или Турција, наместо црвено месо или свинско месо.

Комбинирајте ја исхраната со ограничена калориска потрошувачка со водна исхрана. 500 грама вода пред секој внес на храна и ограничување на дневната потрошувачка на калории (1200 за жени и 1500 за мажи) ќе даде значителен поттик за губење на тежината и ќе ви помогне успешно да ја одржите намалената тежина во текот на целата година.

Сликата насловена тежина со чекор со вода 11

6. Запомнете дека ова не е долгорочно решение. Иако таквата исхрана ќе ви помогне брзо да изгубите тежина, ако вашиот вообичаен начин на живот не придонесува за здрав живот, најверојатно ќе ја добиете оваа тежина назад.

Метод 3 од 4:

Чувајте го водниот пост

Еден. Одлучи колку долго сакаш да го задржиш. Како по правило, најдобро е да го направите ова само неколку дена. Ако не сте сигурни дека можете да издржите толку долго, прво обидете се да задржите 24 часа. Ако на крајот од овие 24 часа ќе почувствувате дека можете да продолжите, така и.

Запомнете дека ова е привремен начин за брзо губење на тежината. Ако не можете да издржите цел пост, можете едноставно да го запрете и да ги продолжите нормалните навики во храната.
Стап пост со прекини. Одржете го мислењето на сите долго, а потоа повторете го повторно за неколку недели или еден месец.

Сликата насловена тежина со вода Чекор 13

2. Консултирајте се со вашиот лекар. Не чувајте таков пост ако имате какви било ограничувања во исхраната или здравјето што може да ја загрози вашата благосостојба (на пример, дијабетес), или ако сте медицинска мајка. Тоа не е достоен за тоа. Изберете друг начин за ресетирање на тежината ако не можете брзо.

Ако не можете целосно да се држите со пост, обидете се да замените еден или два оброка со вода и има нешто нискокалорична за ручек за да му дадете губење на тежината.

Знајте дека оваа диета може да има некои долгорочни последици поради недостатокот на протеини и влакна во неа. Тоа може да доведе до ниско ниво на енергија и лошото цревно здравје. Размислете за ова пред да започнете со пост.

Сликата насловена тежина со вода Чекор 14

3. Во рок од неколку дена, јадете лесна храна во мали количини за да го подготвите вашето тело да објавите. Зголемување на количината на потрошена вода, овошје и зеленчук, јадете само посно месо и само кафеав ориз.

Не додавајте сол во храна, бидејќи ја одложува водата и не го пропушта преку телото, имено, ви треба.

Сликата насловена тежина со вода Чекор 15

4. Не прави физички вежби. Иако вашата цел е да изгубите тежина, а вежбите во овој бизнис се многу корисни, но треба да се избегнуваат за време на работното место. Вашето тело ќе биде многу тешко да се направат такви напори и да изгубат течност преку потење.

Сликата насловена тежина со вода Чекор 16

Пет. Започнете постот. Пијте само вода за појадок, ручек и вечера, и во текот на денот кога ќе се чувствувате глад. Внимателно гледајте го телото во ова време. Обрнете внимание на факторите што предизвикуваат глад. Ако се чувствувате вртоглавица, пијте чај или помирна вода, тоа ќе ви помогне да го смирите телото и да се вратите во рутата.

Исто така, за време на овој пост можете да користите 15-минутни медитации. Се фокусира на вашата емоционална благосостојба и чистење на умот на сите несакани мисли и чувства. Завршете ја оваа врска за да добиете повеќе совети за медитација - http: // ma.panoutx.info / медитираат.

Можете да ги преземете билни адитиви или да пронајдете сигурен додаток на вода што го избалансира нивото на електролити. Иако водата пост ги елиминира засладувачите и цврстата храна, се препорачуваат природните адитиви или природни соли за да се спречи интоксикација со вода.

Сликата насловена тежина со вода Чекор 17

6. Полека внесете ја светлината назад кон исхраната. Обидете се да јадете исто како што се хранат за брзо за постепено да се вратат во нормална исхрана. Јадете сурово овошје и зеленчук, посно месо, кафеав ориз, и се држи до поранешните количини на вода.

Повеќето изгубени тежини ќе биде мускулната маса. Затоа, ако по водата повторно ќе добиете неколку килограми, е нормално. Немојте да бидете обесхрабрувачки и не мислам дека вашиот пост беше неуспешен. Поддржете ги другите здрави навики, подобрување на исхраната и редовно вежбајте за одржување на резултатите од водниот пост.

Метод 4 од 4:

Други методи за губење на тежината

Еден. Пробајте исхрана на зелен чај. Нејзината суштина е да пие чаша од 250 грама ладен или топол зелен чај четири пати на ден: кога само се разбуди и пред секој оброк. Чајот ќе го зголеми нивото на антиоксиданти во телото и ќе ви помогне да се чувствувате ситост пред јадење, а вие, така, да јадете помалку.

Пијте повеќе чај наместо закуска. Зголемувањето на износот на потрошените течности ќе придонесе за губење на тежината и потрошувачката на помала калории дневно.
Чувајте вода за пиење во текот на денот. Зелениот чај всушност може да го дехидрира твоето тело. За да го избегнете ова, пијте ја вообичаената количина на вода, покрај чајот.

Сликата насловена тежина со чекор на вода 19

2. Пробајте ја исхраната сок. Ова е одличен и лесен начин за воведување на повеќе зеленчук и овошје во исхраната. Најдете добар соковник или блендер, кој може да донесе храна на конзистентноста на пијалакот. Можете да користите само сок во овој временски период, или едноставно заменете еден или два оброци здрави пијалаци, обично правете за појадок и ручек. Обидете се да ја задржите оваа недела на диета.

Користете не само овошни сокови и пијалаци, туку исто така зеленчук. Лист зеленчук се добро погодни, како што се лист зелка или спанаќ. Ако не сакате чист зеленчук пијалак и сакате да го засладите малку, додадете јаболко.

За вечера јаде суров зеленчук и посно месо. Ако во тоа време ќе консумирате нездрава храна, тоа ќе даде спротивен ефект.

Ако сте гладни, пијте повеќе сок, вода или закуска, на пример, бадем или суво овошје за смирување на чувството на глад.

Сликата насловена тежина со вода Чекор 20

3. Внесете повеќе чисти производи во исхраната. Само јадете главно сурова производи кои не содржат конзерванси и адитиви. Вклучете повеќе зеленчук, овошје и природни производи во вашата исхрана и држете се од вештачки адитиви, како што се засладувачи и бои. Тоа ќе осигури дека јадете храна во најприродната состојба, која ќе биде наједнаква опција за вас.

Секогаш погледнете ја етикетата за да ги проверите состојките. Ако видите нешто непознато - погледнете на интернет. Тоа може да биде технички термин за нешто добро познато и не штетно. Ако во листата на состојки премногу предмети што не ги знаете, не го купувајте овој производ подобро.

Ние одиме шопинг во здрава прехранбени производи или пазари. Во овие места е најлесно да се најдат производи кои се најблиску до вашата природна состојба.

Расте зеленчук и овошје себе. Нема ништо поприродно од она што се одгледува на сопствената градина. Обидете се да засадите со мала детска градинка за овошје и зеленчук за да го контролирате она што влегува во вашето тело.

Обидете се да готвите повеќе. Ако најдете рецепти за готвење, како што се гориво за салата, сладолед или дури и бебешка храна, ќе знаете точно што го јаде вашето семејство.

Сликата насловена тежина со чекор со вода 21

4. Направи промени во начинот на живот што ќе го направи поздраво. Вежбањето и здравата исхрана се најефикасните начини за телесната тежина и одржување во добра состојба. Консултирајте се со вашиот лекар или нутриционист, тоа ќе ви помогне да ги препознаете грешките што можете да ги направите, и ќе го направите здравствен план кој можете да го придржувате.

Избегнувајте хард диети, бидејќи тие обезбедуваат само привремен резултат. За долгорочни резултати, подобро е да се произведат повеќе здрави навики.

Бидете трпеливи во губење на тежината. Ако брзо паднал тежина, тоа не значи дека сте постигнале долгорочен резултат. Вреди да се фокусира на здрав начин на живот, а не на брзо губење на тежината.

Совети

Зголемувањето на потрошувачката на вода или исхраната на водата ќе даде најголем ефект во губење на тежината, ако ги комбинирате со план на вежби и здрава, урамнотежена исхрана.
Но, можете да ја следите исхраната на водата опишана во овој напис, што го прави посебен акцент на значително зголемување на дневната потрошувачка на вода и не бара вежби и промени во исхраната за губење на тежината. Иако овие диети носат одреден ризик поради недоволната количина на минерали и електролити, од друга страна, тие се многу лесни за следење. Некои луѓе можат да доведат до значителна губење на тежината.
Истражувањата покажаа дека релативниот и апсолутниот пораст во количината на вода што го пиете секој ден ги подобрува резултатите од губење на тежината. Обидете се да ја зголемите вашата дневна потрошувачка на вода за да се вклопи или малку надминати препорачани дневни норми. Типични препорачани дневни правила: 3,7 литри дневно за возрасен човек и 2,7 литри дневно за возрасна жена од сите извори (вода за пиење, други пијалаци и храна).
Ако сте спортист, консултирајте се со вашиот лекар за соодветната количина на вода за време на обуката. Може да советува алтернативна вода со спортски пијалаци кои содржат електролити.

Предупредувања

Зголемувањето на износот на потрошените течности, исто така, може да ја зголеми фреквенцијата на користење на тоалетот, па обидете се да имате редовен пристап до него.
Ако некое лице пие премногу вода, тој се изложува на ризик од нерамнотежа на електролит, оштетување на бубрезите, па дури и смртта. Не пијте вода во вишок количини и не го заменувајте внесот на храна без внимателно надополнување на електролити.