Како да играте фудбал (со илустрации)

Никој не е роден со вродени фудбалски вештини. Со цел да ги развие своите силни и да ги зајакне слабостите, потребни се години на вежбање. На пример, играчот може да биде многу брз, но не е премногу силен, или тоа добро може да служи аголна, но лошо за играње. Сепак, со пракса, потребните вештини постепено се развиваат. Ако секојдневно да извршите голем број корисни вежби, тогаш, на крајот, ќе стане многу добар фудбалер.

Чекори

Дел 1 од 4:

Истегнување и обука за обука

Еден. За да избегнете повреди, не заборавајте да се водат околу 10 минути пред секоја обука, вклучувајќи го и фудбалот.

Обидете се да ги извадите падините на прстите на нозете и слични вежби за истегнување. Фокусирајте се на истегнување на мускулите на бедрото и нозете, а не рацете, како и во фудбалот, вашата главна алатка е нозете.
Без истегнување, ризикувате сериозно да ги оштетите мускулите и да не можете да тренирате неколку дена, недели или дури месеци.
По тренингот, направете истегнување за да ги изладите мускулите, а не само да седите на одмор.

Дел 2 од 4:

Бол за обработка на вештини

Еден. Воз зема топката. Најдете голем ѕид за тренингот во едно затскриено место. Тоа треба да биде тула или бетонски ѕид. Стен на топката, така што се урна во ѕидот од околу 90 см над земјата. На враќањето на топката ја крева ногата во воздухот. Направете така што откако ќе ја контактирате топката падна на земја. Повторете ја оваа вежба повторно и повторно 10 минути на ден.

Важно е да не ја исфрлите топката што ја земате. Потребно е само да се подигне ногата до нивото каде траекторијата на нејзиниот лет треба да помине. Дозволете топката да лета на ногата.
Тропа надолу на топката на земјата, ставете го на врвот на ногата, така што тоа не плаќа.
Започнете со вежбање блиску до ѕидот. Со зголемување на самодовербата, постепено се повлекува понатаму. Завршете ја работата на вежбата кога веќе се наоѓате во девет метри од ѕидот.

Сликата насловена е добра во фудбалскиот чекор 2

2. Научете како да ја извадите топката со нозете. Дури и најдобрите играчи во фудбалот го напуштаат годините за да научат како да ја совладаат топката. Сепак, ова е добра вежба со цел да се започне со сигурност да се справи со топката и да ја изготви координацијата на визуелните слики и телевизиските услови. Ги собереш топката од дното на ногата, така што тоа не паѓа. Подигнете ја ногата во воздух и фрлете ја топката. Започнете ја топката што паѓа одоздола со друга нога за да го започнете повторно во воздухот.

Хит на топката треба да биде централна бран зона. Инаку, топката може да лета до твоето лице или лета во спротивна насока. Целта е постојано да се држи топката до растојанието од околу 30 см од сопственото тело.

Така што топката не лета далеку далеку, свитка на шок нога во коленото кога ќе победи на неа. Ако ја победи топката со право нога, тој ќе лета од вас.

Изведете ја оваа вежба најмалку 10 минути на ден. Тоа е сосема нормално, ако прво ја победи топката само еден или два пати. Продолжете да работите и вашите вештини ќе се развијат. Обидете се да одите барем до десет снимки на топката пред да ја завршите оваа вежба.

Сликата насловена е добра во фудбалскиот чекор 3

3. Обука дриблинг. Најдете рамна отворено поле или игралиште во мојот двор. Обидете се да ја заокружите топката околу периметарот на полето, малку удирање. Пред да ја туркате топката со ногата, мора да го ставите на перницата на ногата (а не на петицата). По секој шок, топката треба да лета подалеку од ногата само за 30-60 см. Дојдете на оваа вежба 10 минути или додека не оди со топката околу полето неколку пати.

И покрај фактот дека фудбалерите можат да победат на топката со двете нозе, обично имаат само една голема влијание нога. Најчесто тоа е водечка нога, односно, нога која одговара на преовладувачката рака (десната рака на десната нога и така натаму). Оваа вежба ќе ви помогне да разберете кои од нозете треба да се сметаат за главен шок.

Нови нови случаи се користат за поддршка и балансирање на телото. За време на дриблинг, важно е дека носот нога останува релативно блиску до телото, во спротивно може да ја стартувате топката значително напред отколку што е потребно.

Научив да изврши дриблинг посигурно, обидете се да ги раскинете очите од топката за да погледнете напред. За време на дриблинг, изгледот ќе се стреми кон топката, но за време на играта треба да изгледате директно и околу себе. Нема ништо страшно ако во почетната фаза случајно ќе ја погледнете топката кога дриблинг, постепено ќе научите да не го гледате.

Сликата насловена е добра во фудбалскиот чекор 4

4. Научете како да ја промените траекторијата на топката. Еден дриблинг со лево или со десната нога не може драматично да го промени патот на движење на топката, бидејќи е неопходно да се работи не само на чорапот на нозете. Овде ќе дојдете да им помогнете на страната на ногата. Прво, треба да ја обработувате топката со дриблинг и да одите со него околу 2,5 м. Вклучување на брзината, продолжете малку подалеку од топката и одете на возачката нога. Тркалање на топката треба да ја погоди и остра во насока што ви треба.

Насоката на ротација на топката зависи од тоа како ја ставате ногата. На пример, ако десната нога е водечка нога, топката треба да ја погоди внатрешната страна на ногата (образ) за да сврти лево, или за надворешната страна на ногата (Швеѓанец) за да го свртите десното. Ако тапан нога е левата нога, тогаш ќе ја насочи топката налево, и образот е во право.

Ако само сакате малку да ја промените траекторијата на топката, само ставете го шок на земја и не го преместувајте. Но, ако треба значително да го промените насоката на движење на топката, ставете нога кон топката за да го прашате дополнителен импулс во насока каде што треба да се сврти.

Сликата насловена е добра во фудбалскиот чекор 5

Пет. Грижете ја топката околу пречките. Подготви збир на конуси и ги стави во ред на растојание од околу 90 см едни од други. Користење на Dribbing Startling Топката околу нив. Ако конусот се наоѓа лево од вас, и вашата водечка нога е во право, внимателно притиснете ја топката со десната нога. Притисни треба да бидат доволно импресивни за топката да остане од следниот конус. Ако пречката е на десната страна од вас, и вашата шок десно, ја турка топката со брза нога. Обидете се да го направите тоа по шок топката беше на десната страна на следниот конус.

За левата инструкции се слични на единствениот исклучок дека тие треба да се користат спротивни страни на ногата. На пример, ако пречката е лево, ја турка топката со левата нога. Ако пречката се наоѓа на десната страна, туркање на топката со образ левата нога.

Откако ќе поминете низ целата линија на конуси, можете да ја промените нивната позиција. Обидете се да ги ставите со цикзаги или по случаен редослед по поле.

Дел 3 од 4:

Проширување на збир на потребните вештини

Еден. Pasition Teammater. Постојат два главни типа на фудбалски кревети: горниот и долниот дел. Долниот премин се користи најчесто и се врши за пократки растојанија. Вашиот партнер треба да се наоѓа околу 6 метри од вас. Висококвалитетен дното помине е дадена од образ или брза нога, но не и до петицата.

Ставете ги вашите непријатни ногари триесет години од топката. Направи средна моќност капки од главната нога во насока назад. Измијте ја ногата кон топката за да ја погоди со образ.
Вашата цел е да ја поминете топката на пријател на тимот, така што топката не почне да скока, но се претвори на него на земја.
Работа напред и назад. Направете го ова 10-15 минути дневно. Бидете сигурни дека ќе ја водите топката на строго пријателски соиграч, бидејќи точноста е потребна во текот на играта. Постепено, можете да го зголемите растојанието од кое сте испорачани (од 6 m до 12 m).

Сликата насловена е добра во фудбалскиот чекор 7

2. Научете како да дадете подолги поминувања. Како што рековме, уште еден тип на премин се главните поминувања. Тие се потребни кога приемниот тим другар на тимот е од вас на растојание од 15 m или повеќе. За да го поминете коњот коњ, треба да ја погоди топката што ја креваш ногата. Ставете го соиграчот најмалку 15 метри од себе. Врати се за некое растојание од топката за да се растера и да му даде на топката посилен импулс за да изврши помине.

Трчање до топката, ставете ја родната нога до него, како во случајот на долниот премин. Компас на водечката нога во полна сила.

Бидете сигурни дека ударот на топката е подигнат од нога директно со прсти. Значи, го поставивте максималниот агол на лет и да ја дадете потребната сила на пулсот што е потребно за да ја раскинете топката од земјата и да ја стартувате далеку напред.

Продолжете да работите на силата на горниот премин. Вие не секогаш ќе бара целосна моќ на влијание, за да бидете точни. Обидете се да бидете толку точни што е можно повеќе. Продолжете да работите со врвовите заедно со пријател од минимум 10 минути на ден.

Сликата насловена е добра во фудбалскиот чекор 8

3. Научете како да ја однесете топката од бранителот. За време на натпреварот, бранителот на противникот може да ви пристапи да даде притисок и да ја одземе топката. Да се подготват за слични ситуации, привлечете го другар за да работите со него во пар. Започнете со вообичаеното дриблирање во отвореното поле. Другарот треба да се приближи до вас и да почне да го придружува вашиот бегство. Целта на другарот е да ја одземе топката од вас, и вашата цел е да ја зачувате топката по секоја цена.

За да научите како да го направите добро, потребно е правилно да го поставите вашето тело. Ако бранителот одговара налево, го поместува случајот на истиот начин да го блокира противникот.

Можете исто така да ги користите вашите лакти за малку да го притиснете противникот од свој начин. Сепак, прекумерната агресија не треба да се прикажува, инаку можете да покажете жолт картон.

Истражувајте го горенаведеното растојание од околу 6-9 м. Потоа можете да промените со другар на улогата за да ја почувствувате играта и во одбраната и во нападот.

Сликата насловена е добра во фудбалскиот чекор 9

4. Научете како да се хранат. Кога топката оди подалеку од полето преку линија на портата од подножјето на играчот на обвинетиот тим, му е доделен агол удар кој врши напаѓачки тим. Целта на аголното влијание е да ја насочи топката до целта на непријателот. Топката е ставена во аголот на полето, што е најблиску до местото каде што ги надмина своите граници. Ако само тренирате, можете да користите било кој агол. Повлекување од топката најмалку три чекори за да може да се распрсне.

Трчајте кон топката. Со внесување на брзината, ставете ја левата нога лево од топката (за десната рака) и во полна сила, добијте ја десната нога.

Кога ќе победи на топката, направете го на врвот на образ десната нога. Значи, ќе го зголемите ARC, во кој топката ќе лета до целта.

Повторете ги аголните удари повторно и повторно додека не ја одредите потребната моќ да летате до саканото растојание. Стави другар на портата, така што ќе се обиде да постигне гол, фрлајќи ја главата на топката, или само го зеде и ногата постигна на портата.

Сликата насловена е добра во фудбалскиот чекор 10

Пет. Истражувајте шокови на целта. И покрај фактот дека не постои вистинска замена за вистинската борба помеѓу ривалите на портата за да се изготват вештините за да постигнат цели, постојат голем број на корисни вежби за независни часови и да работат во двојка со другар. Стојат на 11 метри од портата (на растојание за казна). За притискање на целта, користете го донесувањето на премин, но само не го поминува голманот. Одете од топката назад за да ја повикате брзината и моќта за да го погодите.

Трчајте кон топката. Ставете ја глупоста нога од дното на топката. Целосно отечена назад главната нога. Во моментот на удар на топката на обратно движење на ногата, мора да го допрете со подигнување на ногата директно по прстите.

Обидете се да изберете одредена порта зона каде што сакате да ја погоди топката. Обидете се постојано да ја постигнете топката три пати во оваа точка пред да се преселите на шокови на друга зона на портата. За да ја направат ситуацијата пореална, ставете го другар во портата за да ја извршите улогата на голманот.

Ставете ја топката на различни делови од полето. Ја варијат јачината на ударот на топката во зависност од тоа што сте оддалеченост од портата.

Дел 4 од 4:

Подобрување на игри вештини

Еден. Земете штрајк. Шефот обично се користи кога е неопходно да се земе аголна. За да ја завршите главата, ставете го другар околу 3 метри од мене и побарајте од него да го фрли од дното за да му служи на топката на ARC за вас. Започнете со глава на шок. Твоите нозе не треба да се оттргнат од земјата. Кажи малку напред кога топката ви се приближува. И кога топката ќе биде целосно блиска, мавтајќи со главата напред и назад.

Ја погоди топката строго челото. Треба да се направи кога главата е во истата рамнина на телото. Со други зборови, не ја погодува главата на топката, ако е премногу отфрлена назад или напред. Утресот треба да се примени кога главата е во нормална директна позиција.
За да ја удри главата во скок, треба да го сторите истото, во еден исклучок - прво мора да скокнете. Во времето на скок, отфрлете го телото назад. Излез малку напред за да ја заземе топката на неа. Хит на главата на челото кога главата ќе биде во нормална позиција во однос на телото, а вие сами ќе се најдете во највисоката точка скок.
Следете ги главите стои и скокање 10 минути. Многу е важно да не го претерате со глава глава, така што вие не го заработите мозокот со текот на времето.

Сликата насловена е добра во фудбалскиот чекор 12

2. Прибегнете кон рамото на наклон за време на натпреварот. Ова е веројатно наједноставното движење, но во исто време неверојатно ефикасно. Топка дриблинг околу 3-6 метри напред. Приближувајќи се на противничкиот бранител, ќе ги напушти рамената, како да се движи во оваа насока. Потоа свртете ја траекторијата на топката 45 степени на десно на шведската десна нога.

Слично на тоа, можете да дејствувате во спротивна насока. Надвор раменици на десно, а потоа да ја стартувате топката на 45 степени на левата отворена страна на левата нога.

Бранителот ќе мислам дека ќе се движите во една насока, а со тоа и дезориентирани. По завршувањето на фине, продолжи да го заобиколи противникот со обични дриблинг.

Побарајте другар за да ја исполнат улогата на бранител на противникот. Пракса до 10 пати успешно не ја исполнувате вашата phint.

Сликата насловена е добра во фудбалскиот чекор 13

3. Користете ја контаминацијата на исклучувањето. Целта на оваа антација е да го фати противникот на изненадување. Да се изработи трик, да ја води топката со дриблинг за 3-6 метри напред, стекнување брзина. Следно треба да се преправа дека ќе го поминете помине. Ставете ја вашата убава нога малку пред топката, а потоа отечени главната нога, како да сте болни.

Наместо да ја тепа топката на топката, го удри со образ на главната нога настрана на ногата, на која стоите (за мајчин нога).

Свртете во насока на стрелките на часовникот или спротивно од стрелките на часовникот (во зависност од тоа која нога имате шок). Визуелно ја пронајдете топката и продолжете со дриблирање во друга насока.

За да вежбате, привлечете пријател, така што тој се обидува да ја игра улогата на бранител на противникот. Чувајте го во тајност и да видите дали можете да го измамат другарот. Запомнете дека ова функционира само кога бранителот е пред вас, во спротивно топката ќе падне директно на располагање на противникот, ако тој е зад.

Сликата насловена е добра во фудбалскиот чекор 14

4. Ослободување на фунтата "ножици". По аналогија со вртење на сечењето, ова не треба да го изненади непријателот. Да се изготви на фине, извадете ја топката напред околу 6-9 метри, добивајќи брзина и сила. Ставете ја левата нога лево од топката на растојание од околу 30 см. Фрли десната нога, како да оди на топката. Враќајќи ја десната нога назад, заокружете го во насока на стрелките на часовникот околу топката, не го допира.

По завршувањето на лакот, ставете ја десната нога десно од топката. Подигнете ја левата нога и ја напушти топката.

На противникот одлучи дека се упатувате кон десно, да направите измамливо движење со десната нога и надвор од левата страна. Така што противникот одлучи дека се движите лево, направете лажно движење со мојата лева нога и надвор од правото.

Исто така можете да прибегнете кон Fintu "двојни ножици". Во овој случај, прво, измамнето движење ја прави вистинската нога, а потоа лево. По пар лажни движења околу топката, левата нога се стави на теренот и ја погоди топката право на десната нога.

Сликата насловена е добра во фудбалскиот чекор 15

Пет. Се применуваат за време на натпреварот. Ова движење ви овозможува да го измамите бранителот на противникот и ефикасно да се приближите. Свртете ја топката со дриблирање напред за 3-6 m за да бира брзина. Стави десната нога десно од топката на растојание од околу 30 см од неа. Потоа подигнете ја левата нога и малку притиснете ја топката од десната страна од надворешниот раб на левата нога (и двете нозе сега ќе бидат во право од топката).

Продолжете да ја контролирате топката со левата нога, додека го претворате телото спротивно, заедно со десната нога.

По завршувањето на 360 степени и, сеуште контролирате топката со левата нога, продолжете со дриблинг. Противникот ќе биде збунет и измамен од фактот дека сте тргнале целосно на другата страна.

Овој напис може да се изврши во огледало одраз. Само ставете ја левата нога среќна на топката, но контролирајте ја со десната нога. Затегнете го телото и Лов во правец на стрелките на часовникот од 360 степени. Потоа продолжете со дриблинг.

Совети

Трчајте на влошки на нозете за да ја зголемите брзината на трчање.
Вежбајте со пријателите, како и организирајте мали фудбалски натпревари со нив.
Пред обука и игри, потребно е да се спроведе делот.
Ако имате премногу играчи на противник, дајте му на вашиот соиграч.
Бидете тимски играч и дајте му на топката на друг играч на вашиот тим, ако некој е во најдобра позиција со цел да постигнете гол.
Пред играта, јадете банана за да немате напади за време на играта. Димензивно го дистрибуира товарот за време на играта, за да не предизвика конвулзии и не тропајте го здивот.

Предупредувања

Вршење на главата на удари, заменете го челото под топката, а не на врвот. Редовните шокови главата за долг временски период доведуваат до микрос и ги прекршуваат хемиските процеси на мозокот.
Секогаш следете го балансот на водата ако не сакате одеднаш да ја изгубите свеста. Во итни случаи, веднаш повикајте брза помош.
Внимавајте на животната средина за случајно не ја погоди топката на друг играч.