Како да се подобри навалување на чорапи: 5 чекори

Навалувањето на чорапи често се смета за прилично комплицирана вежба. За почетници, се разбира, таквата изјава ќе биде вистина, но со текот на времето ќе можете да ја подобрите вашата флексибилност.

Чекори

Метод 1 од 2:

Топлина

Еден. Земете ја позицијата на пеперутка. Така да ги истегнете внатрешните мускули на бутовите.

2. Стани. Полека копаат нозе во различни насоки до најоткриените. Само не се наведнуваат стап.

Останете во оваа позиција 30 секунди. (Отстранете ги рацете на подот за одржување на рамнотежа).

3. Полека седнете на подот, држејќи ја положбата на ногата. Лево напред колку што е можно и останете во оваа позиција пред да ги напушти болните сензации. Полека пресвртувајте ги нозете заедно.

Четири. Повлечете ги рацете напред и обидете се да ги допре чорапите. Држете ги на прстите на нозете од 30 секунди. Имате само завршено подготовка и сега сте подготвени да извршите целосен наклон.

Метод 2 од 2:

Навалување на чорапи

Еден. Стани. Прво, направете движење само со вашите раце. Потоа продолжете да го навалите вашето домување, барајте да ги допре чорапите. Земете 10 вакви обиди.

Чувајте ги нозете директно кога изведувате наклон. Вашето физичко образование сигурно ќе го забележи овој недостаток на истегнување.
Ќе ви треба време за да постигнете позитивни резултати. Само продолжете да тренирате и сè ќе излезе.

Совети

Обидете се да не ги истегнете вашите раце во обид да ги допре чорапите, туку се стремиме да чорапи за да ги допрете рацете.
Секогаш се протега и слуша пред да започне на наклонот кон чорапите.

Предупредувања

Не се протега премногу. Постепено подобрување за да се заштитите од повреда.
Можете да ги почувствувате крепите еден ден по првиот обид да се направи наклон кон чорапите.
внимавај. Знајте ја вашата граница.