Како да се надмине средовечната криза: 14 чекори

Средовечната криза може да води или да се зголеми или уништува. Желбата за промена со возраста е нормална, но вреди да се избере она што ве тера да растете и да се развивате во позитивна насока за да не бидете меѓу урнатините. Не отстранувајте од вашите чувства, подобро да научите правилно да се справите со нив. Ако имате проблеми, признајте дека нема да одлучат. Подобро Пратете го советот и размислете за можните опции за решавање на проблемот.

Чекори

Дел 1 од 4:

Како да се справите со вашите проблеми

Еден. Утврди дали проблемот лежи во средовечната криза. Пред да почнете да ги перцепирате проблемите што сте ги привлеколе како криза на средната возраст, утврди дали навистина го сретнувате. Консултирајте се со психолог за да бидете сигурни дека вашиот проблем е токму средовечната криза. Запомнете, исто така, дека кризата може да се манифестира поинаку кај жените и мажите. Покрај тоа, двојките често ја доживуваат кризата кога детето ја напушта куќата на таткото или оставајќи да студира во друг град или земја.

Некои мажи имаат потреба да направат ненадејни или кардинални промени во животот, на пример, за промена на работата, живеат одделно од жената или дури и развод и да се преселат во друг град.
Жените понекогаш имаат пад на мотивацијата за промоција, или се сомневаат во причините поради кои некои работи прават, на пример, почнуваат да се прашуваат зошто им е потребна нова позиција.
Понекогаш фактот што во почетокот може да изгледа дека кризата на средовечен, всушност, е фаза на психосоцијален развој, кој се нарекува одржување и стагнација. Интеракцијата со млади луѓе преку волонтерска активност или менторство ќе ви помогне да се справите со овие проблеми.

Сликата е наслов Излезете од депресија Чекор 7

2. Погледнете во твоето лице. Можеби во одредена фаза од неговиот живот, гледавте наоколу и забележавте дека многу проблеми ве опкружуваат. Можеби чувствувате дека сме во брак, сакате да ја промените работата или воопшто да го започнете животот повторно на некое друго место. И покрај присуството на такви мисли, не мора да ги воплоти. Ако мислите дека бегате од вашите проблеми, обидете се со прва работа на нив. Референца за она што точно ве прави незадоволни, а потоа обидете се да излезете со решение за овој проблем.

На пример, ако се чувствувате несреќни во бракот, запомнете дека брачните односи често се менуваат, и можеби ќе можете да се справите со тоа. Размислете за контактирање на психолог или разговарајте со вашиот сопружник за можни решенија за проблемот.

Бидете внимателни кон мислите за безнадежност. Ако забележите нешто слично, тогаш не заборавајте да користите позитивен внатрешен дијалог за да ги замените негативните мисли позитивни.

Сликата подложна помогне некој со депресија и анксиозност чекор 12

3. Најдете нови цели. Можеби имате сериозни аспирации и цели кои беа нереални. И иако можеби ќе треба да напушти одредени аспирации, ставете нови цели во други области од вашиот живот. Можеби не сте ја објавиле вашата книга и не станете позната, но вашиот живот беше исполнет и среќен во други насоки. Можеби не го исполнивте детскиот сон и не станавте астронаут, но можете да ги отелотворите другите ваши соништа.

Ставете пред вас нови цели во Финансии, семејство, романтична врска, кариера и здравје. На пример, прашајте ја целта на маратонот или секој ден за 30 минути за да ја посветите медитација во тишина.

Никогаш не се споредувајте со другите луѓе. Ако забележите сличен, тогаш обидете се да ги напуштите социјалните мрежи за некое време, за да не видите што прават другите.

Сликата со наслов Излезете од депресија Чекор 14

Четири. Го цениме животот што го имате. Ве молиме прифатете го фактот дека сте возрасни, и имате одредени одговорности. Наместо да негираат улога и одговорност, најдете во вашиот живот што можете да бидете благодарни. На пример, ако му завидувате на безгрижниот живот на вашите деца кога треба неуморно да работите на работа, што не ви се допаѓа, запомнете дека во нивниот живот играте клучна улога и дека многу луѓе сонуваат само имаат работа.

Наместо да гледаат одредени фактори на вашиот живот како на товарот, сметаат дека како подарок што придонесува за животот што го создадовте и продолжи да создава. Запомнете дека има луѓе кои очајно сакаат, молат и треба да сметаат дека Бремен.

Добредојдовте Дневник на благодарност, Да се развие навика редовно да покажува благодарност.

Дел 2 од 4:

Како да направите сериозни одлуки

Еден. Направи свесен избор. Ако мислите дека усвојувањето на кардиналот е единственото нешто што ќе ве направи среќен, мислам повеќе. Најверојатно, имате повеќе од една опција. На пример, ако не сте задоволни со вашата работа, обидете се да ја смените позицијата, одете во друг оддел или побарајте од подигање. Да, импулсивните решенија се надвор и освежувачки, но не дозволуваат да управуваат со нивните животи. Прво соберете информации и анализирајте ги можните опции.

Ако ви се чини дека купувањето скапи работи е единствениот начин да се доживее среќата, пронајдете други начини за задоволство. Можете, на пример, да направите градинарство или танцување. Земете навика да почекате еден ден или два пред да купите нешто што одеднаш сакавте.
Внимателно размислете за опциите пред да се движите напред. Вие не треба да направите кардинални решенија за да бидете среќни. Дајте се неколку месеци за да размислите за сè пред да одлучите за сериозен чекор, на пример, да ја промените професијата или да се преселите во друг град.

Сликата е насловена како да биде погодена од навредлив коментар чекор 8

2. Контакт Совети. Ако сметате дека сте подготвени за сериозна одлука, видете мудар совет на лице кое верува. Тоа може да биде еден од родителите, пријател, психолог или духовен ментор. Слушајте го советот, дури и ако не ви се допаѓа. Можеби едно лице ќе го сподели со вас гледна точка што не сте ја зеле предвид.

Ако планирате да се откажете од работа, развод или да направите сериозно купување, разговарајте пред да дејствувате.

Сликата со наслов Избегнувајте повторување на старите исти грешки одново одново Чекор 15

3. Се движи напред и не назад. Многу луѓе, кои се соочуваат со средовечна криза, веруваат дека се движи напред - тоа значи да го смени времето. За некое време може да изгледа дека знаат колку млади, изгледаат како млади и средби со млади луѓе - добро е, но тоа нема да биде начин да се решат проблемите. Можете да го одложите и даете чувство на конфузија, но никогаш не оди никаде. Нема број на скапи работи или убави автомобили, навистина нема да се врати време за да се смени. Подобро да ја препознаете вашата возраст и да го земете.

На пример, ако го разгледате вашиот изглед во текот на вашето достоинство, обидете се да најдете вредност во некои постојани цртање, на пример, во вашата љубезност и великодушност. Секој старее и старее, тоа е само важно како може да се справи со тоа и дека можете да го направите од ова искуство.

Сепак, здравите, неинвазивни методи на инвестирање во свој изглед се добри. На пример, можете да ангажирате личен тренер за да работите на вашата физичка форма или да направите фризура и шминка од професионален стилист. Тоа може да биде многу корисно за вашата самодоверба.

Дел 3 од 4:

Како да се справите со стресот

Еден. Поминете сами со вас. Ако поголемиот дел од вашето време сте се обиделе да се грижите за децата, ве молиме шефот или вработените, и бидете љубезен и вреден сопружник или родител, тогаш дефинитивно ви треба време за себе. Секој ден одвојува време да биде сам со вас. Нека твоите мисли едноставно пливаат низводно и размислуваат за тоа како се чувствувате. Дозволете си да размислувате, да се чувствувате и да живеете како што сакате.

Одете на прошетка, поминуваат време на природата или се занимаваат со медитација.

2. Не заборавајте за пријателство. Поминете време со пријателите - исто така е многу добар начин да се справите со стресот. Секоја седмица даде време да се сретнете со пријател и разговор. На пример, можете да одите на прошетка или да одите во кафе на чаша кафе. Само бидете сигурни дека компанијата со која трошите време не ви донесе штета и дека се чувствувате удобно до нив.

Сликата со наслов Бидете трпеливи кога се обидувате третмани за депресија Чекор 13

3. Научете како да се опуштите. Особено ако се чувствувате депресивно поради почетокот на оваа фаза од вашиот живот. Започнете ефикасно да се справите со стресот. Дневните вежби или релаксација практики ќе ви помогнат да пронајдете мир и да се справите со стресот кога ќе се случи. Исчистете го времето за да се грижите за себе.

Обидете се да дадете релаксација секој ден за 30 минути. Можете исто така да се обидете yogu, Чигонг или Медитација.

Сликата со наслов Излезете од депресија Чекор 12

Четири. Останете подалеку од алкохол и дрога. Употребата на дрога или алкохол може да изгледаат забавно во оваа фаза од вашиот живот. Може да мислите дека нема ништо да се изгуби, или да се стремиме за ново искуство, кое, според вашето мислење, ќе порасне. Но, алкохолот и лековите воопшто не носат среќа, може да ви наштетат, па дури и да го уништат целиот свој живот. Впрочем, поради нив, можете да ја изгубите работата и да ги почитувате другите, да го уништите сопственото семејство и здравјето. Ако имате стрес или финансиски проблеми, консултирајте се со здрави решенија наместо алкохол и дрога.

Ако имате проблеми со алкохол или дрога, Помош за контакт и да најде соодветен метод на лекување. Целосно стационарен или амбулантски третман, пријавете се за група за поддршка и ослободете од зависност.

Дел 4 од 4:

Како да се справите со емоциите

Еден. Работа со депресија и анксиозност. Некои луѓе почнуваат да доживуваат анксиозност или депресија на средната возраст. Можеби сте тажни поради фактот што не сте стигнале до вашите цели или дека живеете во ред. Можеби сте алармантни поради вашите физички промени, како и претстојната старост и смрт. Не ги игнорирајте вашите чувства и не ги одбивате. Признајте ги вашите внатрешни искуства и не плашете се да побарате помош.

Препознаваат симптоми Депресија и анксиозност и консултирајте се со помош ако ви треба.

Сликата со наслов се справи со пост трауматски стрес нарушување на стрес

2. Дневник за возење. Размислете за започнување на дневник или kinda autobiography. Мислите, чувствата и искуствата наведени на хартија ќе ви помогнат да размислувате за тоа што го водевте животот и кој живот сакате. Дневникот, исто така, ќе даде можност да ги разгледаат своите животи од страна и да ги видат ситуациите и настаните од различни гледишта.

Овие записи исто така ќе ви помогнат да ги погледнете страните на вашите одлуки и научени лекции од нив. Дури и ако твојот живот не помина толку начинот на кој сакавте, можете да размислите за тоа како вашите искуства ви помогнале да растат.

Сликата со наслов Избегнувајте здравствени ризици поврзани со депресија Чекор 8

3. Контакт психолог. Изберете специјалист кој ќе ви помогне да го преживеете целиот процес на кризи, а не што е можно поскоро да го завршите. Работа за повторно отворање на оној што си и што сакаш. Бидете отворени и искрени и дозволете си да ги изразат своите мисли и емоции за време на сесиите.

Контактирајте ја вашата локална клиника на психолог, на кој сте препишани (неговите услуги се вклучени во полисот на ОМС) или да се најде психолог со контактирање на локалниот центар за ментално здравје. Можете исто така да побарате препораки од семеен лекар, пријател или роднина.

Совети

Запомнете дека со возраста на причината за вашата среќа ќе се промени. На пример, во вашиот 20, сметаме дека задоволството ни ги надминува тешкотиите и постигнување на успех, но кога сме за 50 години, откриваме дека повеќето од сите среќа носи време поминато со пријателите и семејството.