Како да станете повеќе пријатно лице

Докажано е дека присуството на блиски роднини и пријатели кои можат да дејствуваат како група за поддршка, го прави лицето повеќе здраво и среќно. Сепак, не е секогаш лесно да се задржите пријателите или семејството во близина, особено ако сте зло или постојано негативно ги третирате луѓето. За среќа, може да се промени. Ако секојдневно да покажете љубезност и да работите на управувањето со гнев, можете да станете пријатна личност и да ги зајакнете значајните односи со околината.

Чекори

Метод 1 од 3:

Контролирајте го вашиот гнев

Еден. Користете релаксација техники за да се смири. Веднаш штом ќе почнете да ги известите манифестациите на гневот, нагласете една минута за да се смирите. Еден од добрите начини да го направите тоа - користете техника на релаксација. Еве неколку опции:

Длабоко дишење;
Прогресивна мускулна релаксација;
слушање на смирувачка музика;
прошетка;
медитација.

Сликата насловена како поубава личност на други чекори 2

2. Отфрли ги пристрасите и мислите. Не-јадењето на моделите за размислување може да го подобри чувството на лутина, па обидете се да ги дефинирате и да ги предизвикате како што се појавуваат.

На пример, пристрасна мисла може да биде како што следува: "Мојот сосед никогаш не не прави ништо за поддршка на нашиот стан чист! Јас правам сé!"

Пред лути поради оваа мисла, мислам дали навистина е така. Вашиот сосед врши други работи кои не ви прават за да бидете чисти во станот? Ако одговорот е да, зборот "никогаш" во оваа изјава е пристрасен.

Обидете се да ја преформулира мислата или одобрувањето во нешто повеќе вистинито, на пример: "Би сакал мојот сосед во собата да изврши малку повеќе куќи во куќата".

Сликата насловена како поубава личност на другите чекор 3

Подобрете ги вашите вештини за решавање на проблемите. Присуството на добри проблеми на решавање на проблемите, исто така, ќе помогне да се вклопи во чувството на гнев и разочарување. Можеби ќе имате повеќе за да ги задржите рацете, дури и ако се занимавате со нешто многу непријатно. Развојот на оваа вештина е потребно време, па обидете се да го задржите трпеливоста.

Ако наидовте на проблем, обидете се да го најдете времето за да го дознаете пред да се обидете да го решите. Потоа направете листа на сите решенија достапни за вас и одберете го најдоброто од нив. Дајте го во акција, анализирајте ги последиците и размислете како да ја прилагодите стратегијата за подобар резултат во иднина.

Сликата насловена како поубава личност на другите Чекор 4

Четири. Не дозволувајте разочарување или гнев да се акумулира. Ако сте вознемирени, но молчи, тоа не е најдобриот начин да се ограничите. Наместо да дозволи разочарување да се прерасне во бес, изрази и погледнете го лицето на изворот на вашето нарушување. Не плашете се да ја направите ситуацијата непријатна, бидејќи е подобро да се разговара за тоа сега, отколку да бидете тажни во иднина.

Ако некој те навредил или покажал непочитување за тебе, може да имаш желба да предизвикаш личност иста емоционална болка. Сепак, нека знаат дека ги повредува твоите чувства и дека се чувствувате непочитување во неговите постапки.

Наместо да повредите, дозволете ми да разберам што направил погрешно. Кажи ми нешто како: "Не ми се допаѓа она што го направивте. Тоа навистина е лут и вознемирен ".

Сликата насловена како поубава личност на другите чекор 5

Пет. Директна енергија на нешто позитивно. Наместо да трошат енергија на суровост во однос на другите луѓе, пренасочување кон спортот или хоби за кои сте заинтересирани. Бидете сигурни да ја задржите активноста. Кога тренираме или активно трошиме време, ендорфините се произведуваат во мозокот, што нè прави посреќни.

Можете да се вклучите во тим спорт, како што се фудбал, кошарка, одбојка или хокеј.

Ако не ви се допаѓа активни спортови, обидете се да направите нешто креативно, на пример, научете како да цртате или да играте музички инструмент.

Сликата насловена како поубава личност на другите чекор 6

6. Оставете ако почнете да лути. Признајте зголемување на гневот и следете го нивото на вашиот гнев. Ако сметаш дека стигнале до точката на вриење, оставете го спорот и избришете. Покажи учтивост и објасни зошто ќе заминете. Не оставајте прашање обесени во воздух засекогаш. Врати го смиреноста и разговарајте повторно со некое лице кога емоциите се болни.

Можете да кажете: "Морам да одам, бидејќи почнувам да бидам лут, но се обидувам да се смирам. Ми треба време да размислам за тоа, но можеме да зборуваме кога ќе се вратам ".

Метод 2 од 3:

Покажуваат љубезност кон другите луѓе

Еден. Дознај повеќе за сочувство. Обидете се да бидете пољубени кон другите и да ги разгледате работите од нивната гледна точка. Наместо да дозволи коментари кои можат да ги повредат чувствата на лицето, мислат како да го направат подобро. Ако имате време, обидете се да направите нешто за другите, и тие ќе ве ценат повеќе.

На пример, наместо да се забавувате на некоја личност за само-афирмација, направете го тоа комплимент и ве молиме.
Практиката на емпатијата може да ве направи поздрава и среќна личност.
Или можете да направите пријател мал подарок, на пример, да купите бонбони или книга за да го изразат своето благодарност до него.

Сликата насловена како поубава личност на другите чекор 8

Развивање комуникациски вештини. Вештина Слушајте внимателно и комуницираат во конструктивни, Уверен Начинот сигурно ќе ви помогне да го контролирате својот гнев и љубезно на други луѓе. Ако зборувате за вашите чувства и емоции, тоа ќе им овозможи на другите да го разберат вашето расположение, а исто така ќе го отстранат најголемиот дел од стресот. Често спорови или несогласувања произлегуваат поради недостаток на комуникација и разбирање кога станува збор за мотивација на луѓето. Обидете се да бидете повеќе искрени во разговор, дури и ако тоа ја расипува малку ситуацијата или ако ви се чини дека едно лице може да ве несреќни поради тоа. Не ги избегнувајте проблемите со кои имате непријатност.

Одложи ги gadgets и плати соговорник на неподелен внимание. Обидете се да не го осудувате кога слушате. Само обидете се да разберете што вели човекот и што е клон.

Кога ги изразувате вашите мисли, користете "I-изјави" наместо "вас-изјави". Наместо тоа: "Никогаш не отстранувате!"- Подобро да се каже:" Јас сум вознемирена кога ќе заборавите да ги отстраните садовите ".

За ефикасно да комуницирате, понекогаш треба да покажете ранливост и да зборувате за работи кои можат да ве посрамат.

На пример, ако некој пријател прави нешто што не го одобрувате, тогаш, наместо да викате и зборувате за кои потоа ќе жалите, кажете ми за следново: "Кога ќе ја кажете оваа шега и се смеев, бев вознемирена. Бев понижен, и иако не му дадовте многу важност, навистина ги повредува моите чувства ".

Сликата насловена како поубава личност на другите чекор 9

3. Покажете повеќе трпеливост. Луѓето не можат да ги прочитаат вашите мисли, а некои од нив учат нови работи подолго од другите. Наместо веднаш да се напушти, покажи повеќе трпеливост кон луѓето. Запомнете кога сте направиле нешто за прв пат или кога ви е потребна помош. Разбере дека не сите се совршени. Ако некое лице прави нешто што те иритира, тогаш наместо толерира и стигне до вриењето, разговарај со него со него.

Ако вашиот сосед на собата го удира молив и ве спречува да работите, кажете нешто како: "Слушајте, знам дека изгледа лудило, но јас навистина не можам да ја додадам оваа работа додека тропате молив. Не можеше да запре додека го правам?"

Сликата е насловена како поубава личност на другите чекор 10

Четири. Немој да биде циник. Постојаниот цинизам може да предизвика лошо расположение и да ве направи повеќе нервозни. Како по правило, цинизмот е заштитен механизам за кој веројатно ќе го користите за време на периодот на разочарување или пад на духот. Наместо да изразат емоции со здрав и конструктивен начин, ги ограничувате и го минимизирате влијанието на вашите чувства на други луѓе и себе. Може да прерасне во негативен поглед на светот, и да ве влезе во гнев гнев.

Не ја занемарувајте работата и напорите на другите луѓе. Му се восхитувам на човекот кога тој успее во нешто, и не го отфрла и не ја минимизира својата заслуга.

Обидете се да ги осудите другите луѓе помалку. Ако не ја разбирате субкултурата или демографската личност на некоја личност, обидете се да се потопи во неговиот свет, а не безначаен го мрази.

Сликата насловена како поубава личност на другите чекор 11

Пет. Дознај симпатија. Симпатијата подразбира разбирање и минување на себе чувства и емоции на друго лице. Обидете се да се ставите на местото на другите и не ги осудувајте од првите зборови кога комуницирате. Ако некое лице доживува болка, симплизе ги своите емоции и не ги отфрлаат. Активно слушаат наместо да чекаат до соговорникот. Прескокнете ги зборовите преку себе и обидете се да го навлезете со емоции. Па можете подобро да ги разберете неговите ставови и акции.

За да ги подобрите вештините на слушателот, да се концентрирате на зборовите на некое лице, да обезбедите повратни информации за да покажете дека слушате и да се воздржите од некоја осуда. Наместо да го критикува соговорникот, обидете се да го поддржите.

Сетете се на времето кога сте биле во слични околности, и обидете се да анализирате колку лошо се чувствувате.

Сликата насловена како поубава личност на другите чекор 12

6. Стоп за одбрана. Не ги оценувајте ѕидовите околу себе и не се чувствувајте со сомневање за секое познато. Тоа го повредува твојот однос со другите. Ако сте направиле несоодветно однесување, прифатете лична одговорност за вашите постапки и не ја фрлајте вината за другите. Бидете отворени за да направите нови познаници и да ги зајакнете постоечките пријателски односи.

Ако некој прави добра забелешка, тогаш наместо лути на овој човек за индикација за слабост, кажи ми: "Вие сте во право. Морам да работам на тоа што го правам, но ова е долг процес ".

Наместо автоматски да прифатат коментари во негативното светло, прашајте го лицето: "Што сакаш да кажеш?"Штом тој дава објаснување, сè не може да биде толку лошо колку што првично мислите.

Метод 3 од 3:

Врши незаинтересирани дела

Еден. Им помогне на луѓето ако видите дека тие се во неволја. Наместо да се сврти или мислам дека ова не е ваш проблем, се трудиме да му помогнеме на сиромашната личност. Размислете за едноставни работи што можат да го направат во текот на денот за да им помогнат на луѓето кои не можат да направат ништо. Можете да го прилагодите вашиот компјутер помлад член на семејството или да им помогне на постарите да купуваат производи.

Колку повеќе ќе им помогнете на другите луѓе на вашата сопствена иницијатива, толку посреќни ќе станете.

Сликата е насловена како поубава личност на другите чекор 14

2. Останете до пријателите ако треба да разговараат со некого. Пријателството е еден од клучните аспекти на среќата. Достапност на група за поддршка на која можете да контактирате во тешки времиња, ни дава чувство на припадност. Достапноста на пријателите придонесува за нормализација на крвниот притисок, а исто така ја намалува веројатноста за депресивни состојби. Сепак, пријателството е засновано на комуникација и ранливост. Ако сте зло или осудувајќи ги другите луѓе, пријателите едвај сакаат да дојдат до вашата помош и нема да ве поддржат кога ви се потребни.

Бидете внимателни и слушајте ги другите.

Понекогаш не ви е потребен совет, но само треба да зборувате.

Ако разговарате за проблемот на сериозниот пријател, ќе ви биде полесно да разговарате со него за вашите сериозни проблеми.

Сликата е насловена како поубава личност на другите чекор 15

3. Работа на подобрување на вашата заедница. Ако имате време, размислете да станете волонтер во центарот на локалната заедница, во засолниште за бездомници или во близина на слободна кујна во близина. Погледнете ги другите проекти на локално ниво, на пример, ставете дрва или работа за доброто на градот. Поблиску ќе се запознаете со луѓе кои придонесуваат за светла иднина, толку повеќе ќе се задоволат и ќе бидете помалку склони кон трепкање на гнев.

Волонтирањето во групата на луѓе, исто така, ќе ви даде чувство на припадност кон заедницата, која ќе го зголеми вашето ниво на среќа и ќе ве направи помалку огорчен. Достапноста на тимот за поддршка во тешки времиња ни помага да се справиме со секојдневниот стрес.

Сликата насловена како поубава личност на другите чекор 16

Четири. Врши повеќе домашна работа. Ако сте на млада возраст, мора да ги исполнувате вашите домашни должности без барања и искрено обидете се да помогнете кога ќе видите дека членовите на семејството се преоптоварени со загриженост. Ако сте родител или во односи, направете нешто за вашиот партнер, на пример, поправете ја скршената работа или да се подготвите за него вечера. Најдете дополнителни работи што можете да ги направите околу куќата за да го олеснат оптоварувањето на партнерот.

Комуницирајте со членовите на вашето семејство и прашајте ги дали не треба да направите нешто наоколу.

Чиста и организирана куќа навистина може да ве наплати и да направи посреќно.