Ако имате желба да го промените вашиот изглед, знаете дека не сте сами. Ова е сосема нормално за многу голем број луѓе, особено млади жени. Најверојатно, веќе сте толку убави, едноставно не го разбирате ова. Ако дознаете повеќе доверба и да го промените изгледот на оној што ќе биде подобар приближување кон вашиот внатрешен ме, можете да се чувствувате сосема поинакви и да верувате во вашата убавина!
Чекори
Дел 1 од 4:
Лична нега
Еден.
Пијте доволно вода. Употребата на доволна вода помага да се одржи концентрацијата и енергијата, исто така, ќе ви овозможи да фрлате неколку дополнителни килограми. За да го пресметате дневниот обем на вода што треба да се запамети дека секој килограм од вашата тежина бара не помалку од 30 ml вода.
- Жената со тежина од 68 кг треба да пие од 2 до 4 литри вода дневно (специфичниот волумен зависи од околната клима и нивото на човековата активност). Ако жената води активен животен стил и живее во топла клима, тогаш нејзината дневна потреба за вода ќе биде поблиску до 4 литри.
2. Добро се вклопуваат. Избегнувајте вишок шеќер, соли и силно рециклирани производи. Вашата исхрана треба да ги содржи следните компоненти.
Протеини. Здравите извори на протеини вклучуваат риба, бело месо, мешунки, ореви и јајца.Корисни масти. Ореви (особено бадеми), растителни масла (одлична опција е првата маслиново масло) и мрсен зеленчук како авокадо служи како одличен извор на корисни масти.Цели не-испарливи јаглени хидрати. Тие вклучуваат овошје, зеленчук, цели житни култури и мешунки.Витамини и минерали. Тие можат да се користат во форма на адитиви, ако знаете дека вашата исхрана не ви ги доставува сите потребни витамини и минерали.
3. Слушај го своето тело. Пијте кога ќе се чувствувате жед и јадете кога гладни. Можеби ќе потрае некое време за да научат да слушаат сигнали на вашето тело, ако не сте обрнувале внимание на нив, но веднаш штом сте посно, ќе ви биде полесно да се држите до здрава исхрана и, можеби дури и ќе изгубите тежина..
Ако сте изеле или пиете нешто што сте ја предизвикале вашата главоболка или слабост, обрнете внимание на ова и обидете се во иднина да не го користите овој производ, особено ако неговата употреба редовно предизвикува непријатност.Забележете што храна и пијалоци ви дозволуваат да се чувствувате добро. Усогласеност со чиста исхрана со доволна количина на потрошена вода и потребните хранливи материи ќе ви помогнат да станете поздрава и среќна личност. Кога ќе се чувствувате поздраво и посреќно, тогаш во исто време чувството за вашата убавина ќе дојде до вас.
4. Редовно Направи физичка вежба. Мора да добиете најмалку 30 минути вежбање 3-5 пати неделно, и ако сакате да ја намалите тежината, тогаш дури и повеќе.
Ако имате малку слободно време, најдобро е да се обрне внимание на вежбите кои истовремено пумпаат неколку мускулни групи одеднаш.Значи, за да работат со голема количина на мускули за вас ќе дозволи пливање, танцување, па дури и активна куќа за чистење.Друг ефикасен начин за одржување на формата и здравјето служи жива 20-минутна прошетка два пати на ден.Исто така совршено отстранување на стресот, зајакнување и тонирање на мускулите на јогата. Само не заборавајте да ги комбинирате со кардио товари во форма на одење, трчање или пливање.
Пет.
Набљудувајте ја хигиената. Измијте го и навлажнете го лицето исто така
Исчистете ги забите два пати на ден. Земете туш барем секој втор ден и измијте ја главата кога косата почнува да шета (може да биде потребна секој втор ден или еднаш неделно, бидејќи сето тоа зависи од видот на косата).
6. Дневно води дневник. Редовно одржување на дневник може да ја намали возбудата, стресот и депресијата. Тоа помага да се анализираат проблемите и да се зајакне самодовербата. Обидете се да дадете дневник 20 минути на ден.
Возете го дневникот, дури и ако немате што да кажете. Можете да напишете дека немате што да кажете, и да видиме каде оваа мисла ќе започне понатаму. Често нешто веднаш се појавува во меморијата, понекогаш дури и се покажа како нешто неочекувано.
7.
Редовно медитираат. Медитацијата помага да комуницира со подарок и да ги разбере вашите сопствени чувства. Научно е докажано дека медитацијата влијае на процесите на мозокот, ве прави попаметен и
Среќен.
осум
Бидете оптимист. Повеќето луѓе имаат внатрешен глас што често гледа лошо и вели дека едно лице не е доволно добро во нешто. Можете да се занимавате со ова со благодарни однос кон судбината и распределбата на позитивните страни на она што се случува.
За да дознаете позитивна конфузија можеби не е толку лесно, па заштедете трпеливост и обидете се да ги одразуваат новите негативни мисли позитивни.Физичкиот трик за да се создаде позитивен став е усвојувањето на правилното држење: стојат директно, исправи ги рамената, подигнете ја брадата повисока, а потоа ископајте ги рацете на страните. Се чувствуваат во овој момент вашата сопствена сила и оптимизам, и овие чувства ќе продолжат со вас подолго од вообичаеното.
Девет
Насмевка. Истражувањата покажаа дека посреќното изгледате, толку попривлечно за другите луѓе. Покрај тоа, според истражувањето, дури и во моментот на тага, насмевка може да го подигне вашето расположение.
Ако сте вознемирени, обидете се да се насмевнете на 30 секунди за да се платите за бодрост.
10
Бидете сигурни. Добијте доверба полесно со зборови отколку всушност, вреди да се работи на неа. Ако има добра самодоверба, ќе станете поздрави и посреќни, кои автоматски ќе ве направат попривлечни.
Еден начин да се подобри самодовербата е да изготви листа на свои предности, достигнувања и позитивни карактеристики. Отпрвин ќе изгледа многу тешка задача. Можете да имате само една точка во секоја категорија, па дури и тие можат да ви дојдат по умот откако гледаат часовници. Сепак, со растот на самодовербата, листата на вас постепено ќе расте.Борба против негативните мисли. Силно е поврзано со позитивен став. Останете себе кога имате негативни мисли за себе и ги расфрлате со позитивни рефлексии. На пример, кога вашата мисла "Јас сум дебел" или "Јас сум ужасен" е роден, донесете ја, велејќи дека нејзината фраза "Имам прекрасен газ" или "Имам прекрасни очи".
Единаесет. Сосема спие. Ако не добиете доволно спиење, вашиот мозок нема да работи со целосна ефикасност и ќе имате потешкотии во согласност со здрава исхрана, примајќи физички напор, како и зачувување на позитивен став и самодоверба.
Возрасните треба 7-9 часа ноќен сон и адолесценти со 8,5-9,5 часа.Дел 2 од 4:
Смени фризури
Еден.
Трим и / или боја на коса. Без разлика дали тоа е нова фризура или боја на коса во друга боја, промена на изгледот на косата може радикално да влијае на вашиот изглед воопшто. Размислете за фризури и боја на коса што ќе се оствари.
- Запрашајте се на прашање дека треба да зборувате за вас вашата коса? Вие сте дружељубиви и љубов кон ризик? Во овој случај, можеби ви се допаѓа кратката фризура и разнобојна коса. Вие сте повеќе земјиште и малку хипи? Можете да одите природни бои и долги слоеви фризури.
- Проверете ги логовите за фризури или барате информации на интернет за да разберете што ви се допаѓа фризура. Можете да купите списанија и книги за фризури во повеќето книжарници.
2
Определете го вашиот тип на лице. Кога се менува, фризурата е да го земе предвид формуларот за лице. Лицата се неколку видови. Еден од методите за одредување на својот тип на лице е удар на контурите на нејзиниот одраз во огледалото користејќи кармин или молив за очи.
Овални лица изгледаат избалансирани и најшироки во централниот дел.Квадрати имаат иста ширина во областа на веѓите, образите и вилиците.Триаголните лица се прошируваат на дното и имаат извонредна линија на вилицата.Срцата (во форма на превртен триаголник) имаат мала брадата и широки коски.Кружни лица изгледаат како прилично десен круг.Ромбидните лица се малку аголни и во областа на јагодиката поширока отколку во областа на веѓите и вилиците.Издолжените лица се речиси исти во ширината на челото на вилицата, што ги прави подолго.
3
Овални лица се погодни за повеќето фризури, меѓутоа, фризури кои ја нагласуваат должината може да го направат лицето надворешно издолжено.Квадратни лица најдобро се гледа во должината на косата под линијата на вилицата. Сопствениците на таквите лица треба да се избегнуваат со такви фризури, во кои косата завршува на линијата на вилицата, бидејќи го прави лицето уште повеќе квадратни. Исто така е неопходно да се избегнат фризури со јасни права линии, на пример, не треба да го користите Боб фризура или мазни удирања. Добар избор во овој случај ќе биде борбена страна на удира и брановидна или слоевит коса кадрирање на лицето.Триаголници се добро прилагодени кратки фризури, овозможувајќи да се балансира моќната вилица и додавање на волуменот на горниот дел од главата. Ако сакате долга коса, важно е тие да бидат подолго од линијата на вилицата, инаку лицето ќе изгледа премногу комплетно на дното.Лицата слични на срце изгледаат добро со слоевит фризури пред брадата (тие се многу погодни за фризура боб). Сопствениците на овој тип на лице треба да се избегнуваат густи удирања и кратки фризури, бидејќи поради тоа, лицето може да изгледа премногу масивно на врвот. Тесни коњски опашки и други фризури со борбени грб коса може да нагласи мала брадата, така што тие исто така треба да се избегнуваат.Кружни лица се појавуваат асиметрични и издувани фризури, помагајќи да се балансира ширината на лицето. Со овој тип на лице, фризури пред брадата, па дури и bangs може да го направи лицето поцелосно, истото важи и централниот проблем во фризурата. Сепак, раселениот прошектор и тренерот на ударите ќе изгледаат добро!Rhombid лица изгледаат добро со фризури кои се доста бујна од страните, но не на врвот. Со други зборови, во овој случај, треба да се избегнуваат високи фризури. Овој тип на лице е соодветен удира и кадрирање на фризури. Сепак, неопходно е да се избегне создавање централни примероци во фризурата.Овалните лица може да изгледаат издолжени, па фризурата мора да го скрши лицето. Ова треба да се избегне носење премногу долга коса. Со овој тип на лице, фризурата Боб ќе изгледа добро, издувам фризура и директно удира.
4. Размислете Боење коса. Боењето на косата е еден од начините да му се даде драматичен на сликата. Пред боење на косата треба да размислите, Која боја на коса е најдобро одговара на вашиот тон на кожата И на очите.
Тонот на кожата и бојата на очите може да се комбинираат со многу нијанси на коса, но не со сите. На пример, топол тон на кожата е добро комбиниран со црвеникави нијанси како јагода. Но розова или сина тон на кожата подобро ќе изгледа со најкул и светли нијанси на црвено.Избор на коса сенка, кој ќе биде поблиску до вашиот тон на кожата и боја на очите ќе го направи вашиот имиџ поприродна. Како пример, можете да ја наведете сликата на "Lover Lover" со песочна коса, истурена кожа и сини очи.Колку е посилен контрастот помеѓу вашата коса и тонот на кожата со бојата на очите, толку повеќе драматична ќе биде вашата слика. На пример, бледо кожа, зелени очи и заситени светли костени коса коса ќе биде многу импресивна комбинација.Ако не сте сигурни за тоа што вашиот тон на кожата, обидете се да поминат низ неколку онлајн тестови кои нудат избор на соодветна коса за коса.
Пет
Следете го здравјето на вашата коса. Измијте ја косата По потреба и употреба шампон и климатизација погодни за вашиот тип на коса (на пример, за насликани, нормална, мрсна коса, и така натаму). Во зависност од видот на косата, можете да ги измиете од еднаш на секои два дена еднаш неделно. Колку повеќе сува коса, толку помалку често им треба миење.
Ако имате сува и оштетена коса, неделно се справи со нив со длабок пенетрација климатизација. Мешавина од маслиново масло, две жолчки од јајце, авокадо, мајонез и кондиционирање на косата служи лесно во готвењето. Подготвената мешавина е оставена на косата неколку часа (дури и ноќе).Ако имате првут или други проблеми со косата, избегнувајте употреба на домашни лекови. Наместо тоа, користете специјализирани фондови дизајнирани да го поправат вашиот проблем. Ако проблемот со косата е сериозен, консултирајте се со трихолог или дерматолог.Дел 3 од 4:
Апликација шминка
Еден.
Дознај Направи природна шминка. Примената на природната шминка подразбира подвлекување на тоа што веќе го поседувате. Присуството на природна шминка не значи минимална употреба на козметиката. Со него можете исто така да ја користите тонската основа, руменило, маскара, сенка и кармин. .
- Шминка може да се користи за да се даде на кожата на поголема мазност (со користење на тонска база или коректор), продолжување на трепките (со труп), визуелна височина на Zick коски (коректор за руменило или контури) и зголемување на усните (усни коло и кармин).
- Како пример, можете да споменете дека преклопуваат популарни Шминка со влажен ефект на кожа бара употреба на голема количина на козметика.
- Ако не сте многу удобно да носите шминка, но сакате да го подобрите изгледот на вашата кожа, обидете се да почнете со користење на навлажнувачки крем или транспарентен прав. Ова ќе помогне воопшто за подобрување на поглед на кожата без да се примени тешка шминка или давање на масло.
2. Користете ја козметиката за очите за да ги нагласите очите. Можете да примените разни бои на Eyeliner и сенките за очи за да станете навистина експресивен.
Ако имате сини очи, користете природни тонови, како што се корални и шампањски бои.Темно пушењето Eyeliner може да ги отстрани вашите очи, па затоа е подобро да се експериментирате дома со таква шминка пред да одите со него.Греј или сиво-сини очи изгледаат добро со темни и чад нијанси на сива, сина и сребрена.Зелените очи совршено ќе ги декорираат пригузните пурпурни и треперливи кафени тонови.Светло-кафеави или кара-зелени очи ќе изгледаат добро со метализирани сенки и сенки на пастелни тонови. Бледо розова, пригушена бакар и златна боја на сенките се совршено комбинирани со светло-кафени очи.Очите на Карим одговараат на повеќето нијанси и видови шминка. Неутрални нијанси на портокалово-розова и златна бронза. За чад шминка, можете да додадете некои црни сенки во Vinestold на око арлаленли.Популарна Smoky око шминка Тоа подразбира мешавини со векови 2-3 тонови на сенки за да се создаде градиент транзиција на боја (обично од темни до светлина во насока на очните капаци на веѓите).
3
Користете кармин. Кармин служи како одлично средство за нагласување на усните и да му даде повеќе експресивност. Во исто време, црвената боја на кармин е една од најпопуларните. Секој може да го користи. Тајната е само во правилен избор на сенката на црвено, кое ќе му пристапи на тонот на вашата кожа.
4.
Користете ја моливчето за усни. Нанесете ја контурата на усните Пред да го користите кармин, така што тој ќе биде подолг. Контурната усна молив, исто така, може да се користи за прилагодување на обликот на усните, што ги прави повеќе дебели или потенки, во зависност од она што ви треба.
Пет. Обезбеди рамнотежа на шминка. Драматичното светло око шминка во комбинација со исто како драматични светли усни обично не се препорачува, бидејќи може да биде премногу предизвикува. Ако, на пример, се применуваше чад шминка на очите, а потоа направете усни повеќе неутрални.
Ако го користевте црвениот кармин, остатокот од шминката треба да биде релативно смирен. Класична комбинација е црвен кармин и шминка "мачка око".Слични правила се однесуваат на балансирање на косата и бојата на шминка. На пример, огнената црвена коса може да го ограничи бројот на опции за бои погоден за кармин.
6. Размислете О Примена на контура шминка. Контурот шминка подразбира употреба на темни и светли нијанси на тонски агенти за визуелни промени во изгледот на твоето лице. На пример, со контура шминка, можете визуелно да го намалите носот и да ги нагласите јагоните.
Развојот на техники на контура бара одредена практика, но ако навистина не ви се допаѓа нешто во себе, вреди да се обиде.
7.
Не заборавајте да потрошите шминка темелно. Козметиката може да ја иритира кожата и да доведе до акни.
Внимателно перење на лицето На крајот на денот и отстранувањето на сите остатоци од козметиката ќе овозможи спречување на таква ситуација.
Дел 4 од 4:
Избор на совршена облека
Еден.
Најдете свој стил. Талкаат низ страниците на Интернет за да го најдат стилот што ви се допаѓа најмногу. Базирајте го вашето мислење за она што го одите, и што ќе биде погодно за вас да одите. Земете свои лични квалитети и обидете се да разберете како можете да ги изразат во вашиот стил на облека.
- На пример, ако сте дружељубиви и претпочитате панк-музика, можете да научите инспирација од ретро слики од панкери, ако сте поблиску до нормалните луѓе и само малку хипи, тогаш можете да ги видите старите фотографии на луѓе од 60-тите и 70-тите.
- Дозволете облека да зборува за она што го замислувате. Ова подразбира дека во нивната облека треба да се чувствувате удобно и одлично, и да не се обидувате да се предадете на некој друг.
2
Научете го типот на вашата фигура. Познавањето на видот на вашата фигура ќе ви помогне да се облекуваат за да ги нагласите вашите најдобри карактеристики и да го скриете она што не го сакате. Следниве опишува пристап кон дефиницијата за видот на фигурите врз основа на отстранување на мерката.
Земете центриметарска лента за да ја измерите вашата ширина на телото во рамената, градите, половината и колковите. Можеби ќе ви треба помошник за отстранување на мерката.Превртен триаголник. Ова е вашиот вид на облик ако вашите рамења или гради се пошироки бутови. Обично, со рамената или гради пошироки бутови за повеќе од 5%.Правоаголник. Овој тип на фигура е забележан ако рамената, градите и колковите се околу иста ширина, а половината е практично отсутен. Во исто време, несовпаѓањето помеѓу ширината на рамениците, градите и колковите треба да биде во рамките на 5%, а половината не треба да отстапува од ширината на рамениците или градите за повеќе од 25%Тријаголник. Се чувствувате за таков вид на облик ако вашите колкови пошироки рамења. Во овој случај, колковите треба да бидат пошироки од рамената или градите за повеќе од 5%.Песочен часовник. Ова е ваш вид на облик ако вашите рамења и колковите се околу иста ширина, и имате изразена половината. Ширината на рамениците и бутовите мора да отстапуваат едни од други од не повеќе од 5%, а половината веќе треба да биде ширина на рамениците, градите и колковите за повеќе од 25%.
3
Превртен триаголник. Горниот дел од облеката треба да биде прилично едноставен и без мали делови кои можат да додадат волумен на него. Оставете ги прекрасните детали за вашата Niza, така што станува повеќе обемна, што ќе направи избалансиран облик. Пример за соодветна облека во овој случај може да биде едноставен врв со вратот, широк појас и пространи панталони со преценета половината.Правоаголник. Со овој тип на фигура, главната цел е да се потенцира линијата на половината за да се донесе својата форма на песочниот час. За да го направите ова, треба да носиме помал дел од облеката со декоративни елементи кои даваат на дното на обемот на телото на телото, а на врвот да носат врв на сликата, која го фокусира половината. Избегнувајте облека во облик на барел или облека со примерен појаси.Тријаголник. Во овој случај, неопходно е да се балансира поширокото дно на телото (колковите и нозете) кои носат облека и додатоци кои даваат волумен на врвот на телото и да ги направат рамениците да изгледаат пошироко. Избегнувајте давање дополнителен волумен на долната половина на телото и користете едноставна облека со јасни линии на дното без накит.Песочен часовник. Носете облека што ќе ги следи вашите линии на телото. Вообичаено, во овој случај, добар избор е тесна облека, бидејќи се фокусира на природната убавина на свиоците на вашето тело. Избегнувајте носење широка облека која ја крие линијата на половината, бидејќи поради тоа може да изгледате масивни.
4. Размислете за сопствениот раст. Во прилог на видот на фигурата при изборот на облека, потребно е да ја земете во предвид вашата висина.Особено, треба да обрнете внимание на она што сте подолго од - торзо или нозе - бидејќи тоа ќе влијае на тоа како се применува за облекување.
Ако имате долги нозе, тогаш за да ја балансирате обликот на телото, можете да носите панталони со ниски половини и издолжени блузи или фустани со низок половината.Ако имате кратки нозе, тогаш треба да носите здолништа и панталони со преоптоварена линија на половината и скратена или повторно полнета под долните блузи Твоите нозе изгледаа подолго.
Пет. Носете облека што ви одговара во големина. Без оглед на вашата избрана облека, тоа треба да биде добро за вас. Премногу лого или премногу блиска облека никогаш нема да изгледа добро и може да ја намали вашата самодоверба.
Совети
- Чувајте трпеливост, особено ако се обидувате да изгубите тежина со измени на начинот на живот, вклучувајќи ја и транзицијата кон исхрана и вежбање. Пред да ги забележите првите резултати од здрав начин на живот, може да помине еден месец и уште повеќе, но дефинитивно ќе ги видите (и почувствувате) овие резултати!
- Одличен начин да се избере соодветен стил на облека и фризура - обрнете внимание на познати личности, бидејќи професионалните стилисти обично работат со овие луѓе. Само секогаш не заборавајте да направите нешто во стилот и да не се изгубите.
- Ако сте загрижени за ризиците од боење на косата со бои, размислете Природно разјаснување или Дарлинг коса или применета Хена. Со исклучок на Хена, природните алатки можат да ја променат бојата на вашата коса само на неколку тонови, па не очекувајте кардинални промени.
- Ако не сте сигурни како правилно шминка, размислете за пишување на шминка во главната мрежа козметика продавница. Често, таквите услуги се бесплатни, чекаат да продолжите со купување на козметика.
Предупредувања
- Знајте дека бојата на косата може да биде опасна постапка, бидејќи боите содржат супстанции кои можат да предизвикаат алергиски реакции кои можат да завршат со фатален резултат. Поради оваа причина, неопходно е да се испита бојата 48 часа на бојата на косата.
Слични статии
Како да се пресмета волумен на крв
Како да пиете осум чаши за вода дневно
Како да се избегне дехидрација
Како да се пресмета дневната потреба за калории
Како да останете среќни
Како да изгубите тежина пред академска година
Како да се ресетира 1 кг за 1 ден
Како да го направите вистинскиот план за пливање за пливачи
Како да изгубите тежина од 5 килограми неделно без таблети
Како да одредите колку протеини ви се потребни
Како да бидете убави од природата ако сте тинејџер
Како да креирате совршена слика
Како да станете попривлечни
Како да се пресмета колку калории треба да јадете на телесната тежина
Како да изгледа добро за време на бременоста
Како да изгледате секси ако сте голем
Како да изгубите тежина од 14 килограми
Како да подготвите хемиски решенија
Како да изгубите килограм неделно
Како да пиете доволно вода